#张馨予因为减肥抵抗力下降#
太瘦了也不好，过度节食减肥也不可取。
曾经有一段时间，为了减肥，严格控制主食的摄入量，做菜也只是很少的油和盐。
确实瘦了些，但整个人就很容易情绪消极，睡眠也不好，对很多东西也失去了兴趣。
后来不再一味减少吃，而是调整结构，加上锻炼，现在虽然没有达到理想的身材，但也是匀称健康的身体。

🌾每天仍然要保证主食的摄入，但可以杂粮代替精米面。
🥚每天都要有优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品。
🥬多吃蔬菜，特别是深色蔬菜。吃饭的时候，按“汤/水 → 蔬菜 → 蛋白质（肉/蛋） → 主食”的顺序吃，能自然减少高热量食物的摄入。
☕️多喝水，戒掉含糖饮料，把奶茶换成咖啡，或者花茶。保证水的摄入，又减少糖的摄取。
🏃每天有一定的运动量，快走、慢跑或者跳操。短距离就走路，饭后做家务，这些碎片化运动也很有效。http://t.cn/AXVEKNH9