恭喜这位女士
10K 又PB 啦～

连续三年都参加澳门国际十公里长跑赛
每一年跑都能刷新10K 成绩

开跑前几日因为跑山跑得太猛了， 大腿肌肉酸的很，想着今天能跑就跑 不能跑就算了～
今年10K 赛真的好多人，前一公里几乎没办法移动，全是人墙。一开跑就上桥，而且是个大缓坡，多的平时跑坡训练有素，这种爬升对我来说还是可以全速通过的！
一公里跑开始后，就进入了五分半配速的状态。
今日温度很高 很晒，很热。 六公里开始我跟这一个男生，节奏非常舒服，我一看配速 五分零八。当下就知道 稳了！ 后面冲线还加速了～
晶片时间 五十四分二十秒。
太棒了！
就超越了去年的自己！！
这种进步让我清晰的知道自己的努力，自律 ，规律是没有白费的。
我自己知道我有多努力。
我不需要证明给别人看，也不需要别人认可我。
我对我自己太满意了～
拼全力去做感觉太棒了！

没有追求更快更好的成绩，就在我自己的舒服区，心率舒适区尽力地跑，跑完就很开心！

[么么哒][么么哒]
今年三月，可算好一点。