#20城都在追的春日减重新姿势#
瘦下来之后总是不由自主想跟大家做减脂的科普[笑cry]（不是得瑟，是真有感悟[拜托]）
先说个宏大的命题吧：目前人类社会所面对最严重的健康威胁之一，就是肥胖——到2022年，全球肥胖人口已经超过10亿，预计到2030年将达到30亿人。
而肥胖不是“发福”、不是“心宽体胖”、不是“长好了”，它是一种真真切切的疾病，会损害健康并增加其他疾病风险和死亡率的慢性病理状态。体内脂肪，尤其是内脏脂肪的过度堆积会导致胰岛素抵抗、慢性炎症、激素水平紊乱等一系列内在病理生理改变。
肥胖也是2型糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征以及许多癌症（如乳腺癌）明确的危险因素。WHO曾警告：肥胖会使预期寿命平均减少5-20年！
所以肥胖一定是需要被正视、被管理、被科学对待的，请大家管住嘴迈开腿，积极减脂！而减脂切忌偏听偏信/选择一些不正规、过度营销的“智商税产品”——请线下去医院的减重/代谢门诊，在医生的指导下科学治疗！
再说点个人感触：减脂的难点一在『启动』（下定决心开始减肥），二在『反弹』…
对前者，请记住：从来没有什么“良辰吉日”供你“开减大吉”，想减脂从现在就开始！
对后者，请善待和“原谅”你自己：很多历尽千难万险、在减脂路上“受尽折磨”的可怜人儿，体脂率刚有点起色，稍微“放纵”一下或因这样那样的原因（如受伤、疾病）停止节食/治疗，体重立马就蹭蹭往上涨…坚守的“道心”一乱，不少人立刻就“崩了”、“躺平了”，意志力就化为乌有，自暴自弃开始胡吃海塞…
其实，并不是你不够努力，而是体重反弹本身就是一种“身体本能”：我们亿万年进化而来的身体就特别“犟种”，天然对“饥荒模式”存在抵抗——你稍微造成一点热量缺口，身体立刻启动“开源节流”，一方面降低基础代谢率（手脚发冷、疲劳困倦），一方面调节食欲素通路、让你“🐷精上身”，疯狂渴求高热量的食物饮料…
这是本能，是穿越洪荒的“基因密码”对生存危机展现出的“囤积癖”。
还是那句话：如果一直被肥胖、被反弹所困扰，请去看内分泌科、看减重门诊，找专业医生寻求帮助——减脂也是一种科学。
最后，大家可以关注下“身体抵抗解码展巡游车”线下活动（3月14日启动），这个活动用搭载了多维互动装置的“花车”，把健康减重知识和关于“身体抵抗”的知识送到你身边。首站是南京，后续会一路巡游全国20城，是非常有意思的公益活动！
大家多去瞅瞅！[送花花]