#最佳睡眠到底是几个小时#

真的建议大家尽量在晚上10点前入睡，这是一天里睡眠质量最高、身体修复最好的黄金时段。

这个时间睡觉，不仅能让大脑得到充分休息，内脏也能按节律好好排毒、修复，深度睡眠更足，第二天醒来不会昏昏沉沉，整个人精气神特别足，头脑清醒、做事也更有精力。

长期坚持早睡，皮肤状态会肉眼可见地变好，暗沉、粗糙、黑眼圈都会慢慢改善，气色红润透亮，比很多护肤品都来得实在。好好睡觉，就是最划算、最有效的养生，也是对自己最温柔的照顾。

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