【#22点到23点入睡健康收益最大#】#睡得晚和睡得少哪个更伤身体##最佳睡眠到底是几个小时#你几点睡才算养生？答案来啦！
2021年《欧洲心脏杂志-数字健康》研究实锤：22:00–23:00 才是黄金入睡点！
这个时间睡觉，心血管疾病风险最低；熬得越晚，风险直接往上飙，过了午夜更危险。

中医也超认同：子时（23:00–1:00）是身体修复、养元气的关键时段。
建议22:30就开始躺平准备，尽量23点前乖乖睡着，血压稳、身体顺，睡眠效果直接拉满！

所以，你今晚打算几点睡？