#原来这就是小鸟胃啊#
今天的快乐是平板支撑给的，两周前一次只能坚持40秒，今天一次能突破1分30秒了，继续努力。

下午胃胀一直想打嗝打不出来，想来奇怪，早中都正常吃饭，没有喝凉的，吃饭速度也没有很快，肚子鼓成🎈了，想打嗝还打不出来。排查一圈，发现是中午吃完饭半小时喝了300-400ml左右的水，喝完没几分钟躺下睡午觉，直接导致胃胀。

饭后建议至少1小时后再喝水，且要小口喝（今天👗里的知识点也用上了，少量多次[捂嘴哭]），一次性喝太多会稀释胃液影响消化，还会增加胃内压，难受的嘞。晚上立刻下单益生菌，肠道健康，人也会变得更美丽！

如果真的胀气不舒服想打嗝又打不出来，热敷+慢走+揉腹都有用，还可以试试以下方法，每个人因人而异～
1️⃣喝几口热水，弯腰90度保持几秒，慢慢起身一般嗝就能打出来了。
2️⃣深吸一口气，屏住呼吸，憋气 10-20秒，慢慢呼气。
3️⃣双手交叉举过头顶，尽量向上拉伸，同时慢慢深呼吸。
4️⃣坐在椅子上，抱住双膝向胸口挤压（对我最有用）。
主要就是拉伸或者施压，推动气体排出来～ 舒服很多。

对于纯粮食🐷来说，小鸟胃有点儿难，问题不大做就完了[赞]
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