#爱肝先从睡好觉开始##世界睡眠日##全国爱肝日#今天是全国爱肝日，请宝宝们好好呵护自己的小肝肝。

·夜晚是阴气当令的时候，人体需要进入安静的休息状态，以涵养阴血。

熬夜不睡等于强行让阳气“加班”，但是阴血得不到补充。

《黄帝内经》说“阴气者，静则神藏，躁则消亡”，熬夜就是让我们处于躁动、亢奋的状态，体内的阴血无法得到有效的潜藏和滋养，就会被不断地消耗。

夜晚是肝脏进行自我修复和排毒的重要时间，当人体进入睡眠状态，身体的各项机能逐渐放缓，肝脏要集中精力来完成自我修复和排毒工作。

熬夜让肝负重前行，干扰肝脏正常的自我修复节奏，肝脏无法高效地完成排毒任务，还会影响身体的新陈代谢和排毒功能，身体里的的毒素和废物不能及时排出体外，在体内堆积后也会对皮肤和头皮产生刺激，加重皮肤的瘙痒感，很多肝病患者就有皮肤瘙痒的表现。

·熬夜使人易怒。

熬夜导致身体分泌的血清素水平（快乐）降低、皮质醇（嘉旅）水平升高，人会变得情绪不稳定、易怒、烦躁，并更容易陷入焦虑和抑郁状态。

春季肝气郁结，容易出现情绪低落的情况，熬夜会将负面情绪放大。

熬夜导致白天注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，感觉“脑子像一团浆糊”。

· 现在很多宝宝们都处在用眼过度的眼疲劳状态，熬夜会加重视疲劳、近视的情况。

目受血而能视，眼睛需要肝血濡养，熬夜消耗肝血，会导致眼睛酸涩、视物模糊。

很多宝宝还喜欢熬夜+关灯+玩手机，这个叠加操作会让眼睛承受多重伤害，近视的宝宝们如果常熬夜关灯玩手机，眼睛度数还会上涨。

熬夜还会导致黑眼圈和眼纹眼袋。

·除了早睡养肝之外，建议宝宝们在每天晚上11～1点肝经开阖时，尽量不要熬夜，最好睡着。

右侧卧睡眠也是非常好的养肝方法。

右侧卧睡觉，有利于养肝造血。

我们身体的肝经，分布在人体躯干两侧，当我们侧着睡时，血更容易归于肝经、藏于肝。

同时，当我们右侧卧时，心脏在上。
这样受压更少，心脏供血更充分，能让我们睡的更舒适安稳。

右侧卧时，胃内容物较易流入十二指肠和小肠，有利于食物在胃肠内运转、消化及吸收。

当然啦，从脊椎骨骼的角度来讲，左、右侧卧要平均，不然容易脊柱侧弯，大家还是需要平衡一下自己的睡姿哦！

好好睡觉，好好养肝，对自己好一点。