现在10个人里面有9个人都脾胃虚弱
脾胃虚弱的千万不能瞎补
你想吃进去的一堆补品，是不是也需要脾胃运化？
但是脾胃本身就已经很弱了，根本就消化不了
吸收不了，吃进去就会加重脾胃的负担
钱花了身体还跟着受罪
第一点养护脾胃最重要的是“少吃”首先是少吃水果
因为绝大多数的水果都是寒凉的，水果吃多了，第二天起来舌苔都会变得特别的厚重。
第二个是不要喝太多的水，因为我们的脾胃运化能力是有限的，你硬灌水只会让身体里面的湿气堆成水库，黄帝内经里面讲我们缺的并不是水，而是津液，类似于米汤之类的可以多喝。也不要边吃饭边喝水，边吃饭边喝水，会稀释胃酸，会增加胃的负担，容易造成胃胀，积食，打嗝
第三个生冷寒凉的食物，千万不要碰，就像冰饮料冰淇淋冰咖啡，特别是刚从冰箱拿出来的食物，还冒着寒气，吃完以后阳气一下就散了。
第四个是少吃粗粮，因为粗粮它本身就很不好消化，就是吃了以后容易有饱腹感，脾胃虚弱的时候我们这个消化能力本来就很差，就相当于小马拉大车，动力不足，就容易消化不良，增加肠胃的负担，脾胃不好的人，可以多吃一些“小米、山药、面汤、面条、馒头”之类，这种好消化的食物，吃饭一定是细嚼慢咽的，每一嚼20.30下，成米糊状在吞咽，帮助脾胃消化
第五个是不要吃憋气饭，什么是憋气饭呢？就是当你生气了委屈了，你觉得郁闷的时候你就不要去吃饭一点，宁可饿一点，因为这个时候你整个气都是向上顶的。如果你吃完之后就很容易胀气。消化恶心紧接着就会发酵反酸，长时间就会对我们胃黏膜造成损伤，这个时候你就应该出去走一走，做个深呼吸让我们的气顺了，然后再吃饭。
第六个是远离重加工的食物，就像火锅烧烤麻辣烫油炸的奶茶蛋糕，就是这些吃不出食物，本来味道的东西，这些都属于低能量的食物，这些不仅不会滋养我们的身体，反而会给我们的身体造成极大的负担。
第七个是少吃补品，脾胃不好的人千万不要瞎补，不要乱花钱，去买一些营养品保健品之类，你需要的不是补，而是通，通脾胃
第二点如何养护脾胃？
最好的办法不是滋补，而是生阳，以通为补，脾胃是我们的后天之本，是气血生化之源，人体运化食物的功能，都必须依赖于阳气的推动，另外脾主升的，而胃是主降的，如果阳气下陷，就是阳气不足的情况下，脾胃功能就会紊乱。
第一个升阳气的方法就是要早上梳头
不管男生女生整个头都要梳到，头部是人体经络汇聚的一个地方，包含了督脉膀胱经胆经等多条人体经脉，为什么头顶的穴位叫百会穴，药王孙思邈也建议每天梳头一百下。
第二个就是晒背
晒背晒太阳又称之为天灸，背后有两条重要的大经络，一个是督脉，它主管了人一身的阳气，另外一个就是膀胱经，他主要就是管人体的排毒通道，通过晒背，既能提升人体的阳气，又能打通人体的排毒通道。
第三个就是泡脚
特别是冬天还有天气冷的时候，可以温暖全身祛湿排毒，水温不要超过45度，睡前一个小时后，不要太晚泡，一周可以泡两次脚，可以加上艾草生姜花椒是最好的，脾胃不好的人可以早上7:00到9:00去泡
第四个就是揉腹
揉腹建议是早上醒后，空腹去做或者是睡前一小时做，揉腹不仅能够帮助我们提升消化功能，还能帮我们把中焦疏通，让阳气可以顺利地跑遍全身
第五个情绪升阳，就是疏肝
中医说，肝郁者脾虚，胃本身就是情绪器官，如果心情不好，肝气郁结，就会造成脾胃虚弱，黄帝内经中讲心情愉悦是大补，情绪低落是大伤，没事可以拍拍大腿内侧的肝经和胸口的膻中穴，和肋骨两侧的期门穴，保持充足的睡眠，晚上11:00之前睡觉，避免辛辣，刺激生冷的食物，接近大自然，多看绿色的植物，多吃一些疏肝理气的食物，比如说陈皮，萝卜，玫瑰花

很多人不是阳气不足，而是身体里面的阳气不通，手脚冰凉，疲劳乏力，甚至是舌头有齿痕，大便长期不成形，长湿疹，爱长痘，痛经，月经不调，宫寒等问题，没事可以多散步做八段锦，晒太阳热敷揉腹，一定要注意保暖，一年四季都把袜子穿上，做好腰腹和脖子的保暖