每年3月20日是#世界口腔健康日# ，由世界牙科联盟（FDI）发起，2026年活动主题为“健康口腔 幸福生活”，倡导全民重视口腔健康，守护全身健康与生活品质。
龋齿、牙周病、口臭、牙敏感、缺牙等问题，不仅影响咀嚼、发音与笑容，更与心血管疾病、糖尿病、呼吸道疾病等密切相关。对于口腔健康，预防大于治疗，科学护牙，从每一天做起。

科学护牙五步法
1.正确刷牙早晚各一次，每次≥3分钟，使用含氟牙膏；采用巴氏刷牙法（刷毛45°朝向牙龈沟并轻加压进入牙龈沟，小幅度水平震颤后向咬合面拂扫），清洁内外侧与咬合面；牙刷需每3个月更换。
2.牙缝必清每天用牙线/牙间刷清理牙缝，牙刷到不了的地方，是蛀牙高发区。
3.饮食护齿少糖少酸，少喝碳酸饮料；多吃高纤维、高钙食物；进食后漱口，酸性饮食后30分钟再刷牙。
4.定期检查每年至少1次口腔检查+洗牙；早发现、早处理，最省钱也最有效。
5.特殊人群重点防护• 儿童：使用圆弧刷牙法，定期涂氟、窝沟封闭，家长辅助刷牙至6岁。

• 成人：关注牙周，戒烟限酒，缺牙及时修复。
• 老人：维护余留牙，正确清洁假牙，力争“8020”（80岁仍有20颗自然牙）。

爱牙倡议
• 不把牙痛当小事，不拖延、不硬扛。
• 不用牙签硬剔牙，改用牙线更安全。
• 少喝奶茶碳酸饮，多喝水、勤漱口。
• 全家一起爱牙，把健康习惯带进生活。
健康口腔，幸福生活。从今天开始，让我们把护牙当成日常，让自信笑容与健康体魄常伴左右。

#健康##口腔健康##疾病预防#