【#睡前刷手机催眠是被动累#】3月21日是#世界睡眠日#，北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松接受@工人日报 记者专访时表示，睡前刷手机是最伤睡眠的一个习惯，手机、平板的蓝光会骗大脑“现在还是白天”，直接减少褪黑素分泌，越刷越清醒。短视频、新闻、消息都是强刺激，大脑停不下来，即使困了，也是“被动累”，不是“自然困”。靠刷手机熬到“撑不住才睡”，往往是浅睡眠多、深睡眠少，睡醒依然累。董霄松建议，睡前30–60分钟放下手机，换成看书、听轻音乐、泡脚、拉伸。#熬夜真的容易变胖#（工人日报记者 姬薇） http://t.cn/AXf97Hbv