#20岁女生长期开灯睡觉胖到200斤#

浙江宁波一名20岁女生长期开灯睡觉，体重飙升至200斤，还查出空腹血糖超标、高血压。医生解释，夜间光线会抑制褪黑素分泌，让胰岛素效率下降，脂肪更容易堆积；不过肥胖是多重因素造成的，和饮食、运动、遗传、内分泌问题都有关系，这件事本质是科普光照对代谢的影响，没有明显争议。

想要改善这种情况，最直接的就是关灯睡觉，营造黑暗的睡眠环境，少熬夜、少刷手机；同时管住高油高糖饮食，坚持规律运动；如果体重、血糖、血压一直不正常，一定要及时就医检查，从睡眠、饮食、运动多方面一起调理，才能真正保护好身体健康。 http://t.cn/AXfQHAsp