每礼拜两次每次50-100g的猪肝，对普通女的来说，铁就够了

猪肝牛肝鸡肝鸭肝鹅肝都行，不爱吃的不用告诉我哈，个人选择
贝类里面的血蛤也有帮助，动物血嘛最好 ​