是的，但是有些其它腿部力量训练的动作，还有各种跳跃的动作，也是拉全部自重，所以用‘’等价‘’一词 //@古古又鸟:感觉标准俯卧撑和标准引体的困难程度没法等价，一个是推自身 60 的重量，一个是拉自重的全部[苦涩]，匹配的话要么引体配弹力带辅助，或者俯卧撑改靠墙的倒立撑//@硅谷王川:具体计算如下：每次力量训练假设练十个不同的动作，每个动作做三组，每组重复十二次，这就累计 360 次。每周三次力量训练，就是超过一千次 （等价于五百个俯卧撑加上五百个引体向上）每个动作假设五秒时间，360次就是 1800秒，半个小时。再加上中间休息，喝水，20分钟。一次训练时间不超过一个小时。// 以我自己的体会，人需要维持‘’每周等价于至少累积五百个引体向上，加上五百个俯卧撑‘’这个水平的力量训练，才能维持肌肉健康。肌肉健康了，血糖和大脑健康自然不成问题。看到一些中年人把吃 statin 当作理所当然的选择，觉得很遗憾。是药三分毒。力量训练是维系健康的重要支柱。不建设这个支柱，而去吃药，是舍本求末，并不能改变自身健康空心化的残酷事实。