张雪峰年前发过有关感冒的微博，图1，这和他粉丝的说法对上了，一直听直播的粉丝说他年前就被同事传染“感冒”，而这感冒一直断断续续到年后复播还没好。

他在2023年也曾经因为胸闷心悸住院，图2。
但不知道为什么，这几年，他似乎没有引起重视。

在繁忙的工作与熬夜后，还各种跑步，参加马拉松。

曾有懂医的网友，指出他嘴唇发紫，是心脏不好，图3，但他吃着玉米反驳对方，他觉得自己是跑马拉松的人，怎么会心脏不好。

种种轨迹，可以看出，张老师虽然钻研于教育，但极其缺乏健康认知。

当猝死发生时，要短时间内医护人员与设备到场，只有几分钟的黄金时间，抢救条件极其苛刻，发生在院外基本都是凶多吉少。

所以，我们没法强求猝死必须能救的回来，只能在日常生活中做好防御。

在我的记忆里，在2022年12月以前，即便熬夜、运动，也并不是那么容易让人发生猝死的，这两种因素的加剧，是发生在新冠疫情后。

新冠带来各种病毒活动的流行增多，让成年人每年也都容易感冒发烧，甚至一年可以好几次，这对心血管系统的隐形负担是很大的。

看上去像个没事人，实际上免疫系统、神经系统、心血管系统等，都是处于受累的状态。

组织器官在经过一轮一轮的感染后，已经疲惫，已经劳累，甚至留下隐患，再进行没有节制的熬夜、运动，那么，某个节点，突然承受不住，它就不干活了。

能明白这个逻辑吗。

所以，防护各种病毒感染，让组织少受累，是后新冠时代的重中之重。

但很多人做不到去防护，那怎么办呢？

防护与少熬夜、运动，总得有一个在路上。

做不好防护，那就少熬夜运动，让受累的免疫系统、神经系统、心血管系统，有足够的时间去休息。

你不拼命熬夜，加班，运动，心血管系统还是能勉强凑合凑合干活的。

你既做不好防护，搁那感冒发烧，不把病毒当回事，又熬夜运动，那就不好说了……

能明白吗。