赛前：
有跑者问他怎么跑，他说尽量跑，安全跑。
有跑者要带他跑进130，他连忙拒绝，不行太快了，跟不上。

赛后复盘：
因为太多人知道你来，周围被包住的感觉，有一点压力，可能影响到心跳，心情有点波动。后面就把它转化为动力。
按5分多一点的配速（比全马快半分钟）开始跑。
3、5公里时气开始顺了。
10km觉得还有余力。
15km加个5秒到10秒，维持到最后。
18、19km的时候脚酸了、痛了。不用管。
最后还有力气冲个半公里1公里的样子。
都在自己的能力范围之内。

钟汉良的首半马，整个过程展示了这位资深跑者有清晰的自我认知，体感优先、量力而行、全程可控。也是对“快是超越的激情，慢是蓄力的智慧，快慢之间，自得其道”这句文案最生动的诠释。

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