我觉得最舒服最养人的，就是5公里慢跑。

配速大概6分半～8分半，跑个35-50分钟左右。
可以理解成，像慢慢煎出来的补药，温补。

不会很累，跑一段时间之后，心肺功能在变好，人更挺拔了，皮肤状态也会慢慢变干净，晚上睡觉都更香了。

我的心率也是这样慢慢变好的。
当然我现在也会定期跑10公里，是因为想试试半马，所以会做一点训练。

但日常5公里真的够了，跑不了5，从3公里开始。
我一开始是半走半跑，真的很菜[无聊]

#运动就是坚持##买提减脂记录#