2026.3.26.今天力量训练两个小时，没做几组训练。两小时就过去啦。哈克深蹲八组，一组30下，股四头肌五组，一组30下。飞鸟每次最难做，腿酸。前侧，后侧，侧面。都得做，跳饼100下三组，第一次解锁弓箭步蹲[允悲][允悲]药球几十个！#跑步[超话]#
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