林姐的日常

2026-07-02 23:46来自 vivo X90

2026.7.2.周四，膝盖受伤第27天，拆线第六天。第三次恢复跑。今天和小伙伴们跑正荣线。10公里713配速。一公里雨战532配速[哈哈]最后一公里冲刺跑523配速🤪估计还要跑几次才能慢慢恢复😓#跑步[超话]# ​

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2026-06-30 21:18来自 vivo X90

2026.6.30.膝盖受伤第25天。拆线第四天。第二次跑步。今天跑10公里734配速。休息25天，七分多配已经用了洪荒之力，实在跑不动[流汗]#跑步[超话]# ​

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2026-06-29 23:22来自 vivo X90

2026.6.29.周一。膝盖受伤第24天，拆线第三天。今天终于可以试着跑步啦[耶]6.66公里815配速[污]以为体重降了，能跑的轻松一点，看来是高估自己啦😓😓😓一到三公里陪着儿子跑，剩下三公里自己跑。跑到五公里就发现膝盖不舒服。第一天跑步。就想跑个666，24天不跑步，感觉武功全废😓😓😓 ​

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2026-06-28 21:23来自 vivo X90

2026.6.28.周日。继续原地摆臂[哈哈]中午五公里[耶]晚上13公里[耶]#跑步[超话]# ​

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2026-06-27 22:59来自 vivo X90

2026.6.27.周六，22天没跑步，每天原地摆臂。已经摆了310公里[笑cry]体重从129斤降到123斤[耶]#跑步[超话]# ​

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2026-06-06 23:25来自 vivo X90

2026.6.6.周六。今天陪儿子欢乐跑，儿子跑步两个月，第一次参加比赛！今天儿子非常棒！全程没有走路🚶，一路坚持跑完。200斤的体重，跑进自己最快的配速！他自己超有自豪感！这就是跑步的意义！跑步两年。影响着身边的亲戚和朋友！儿子跑起来，妹妹跑起来。小姑跑起来。大姑子跑起来！他（她）们都在 ​

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2026-06-04 21:59来自 vivo X90

2026.6.4.周四。下午力量训练75分钟，今天都是上肢力量训练。力量完。路跑15公里636配速128心率。貌似第一次心率这么低！#跑步[超话]# ​

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2026-06-03 22:52来自 vivo X90

2026.6.3.周三一起变强，早上体育场五公里阈值455配速＋五组400间歇＋五组200间歇。分享一件趣事[允悲]跑五公里阈值的时候，蓝朋友跟着跑，一开始我不知道他是蓝朋友，他问我多少配速，我说441[哈哈]又跟了一公里[哈哈]蓝朋友说你掉速啦[哈哈]结果他自己跑我前面去[允悲]我才知道跟了两公里的是蓝朋友 ​

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2026-06-01 21:50来自 vivo X90

2026.6.1.跑步人的仪式感[哈哈]6.1公里455配速[耶][耶][耶]昨天的长距离36公里跑完[哈哈]今天体感还不错哦[耶]#跑步[超话]# ​

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2026-05-31 20:02来自 vivo X90

2026.5.31.今天和小伙伴们一起拉长距离[哈哈]第一次跑大洲岛来回36公里[哈哈]我是摄影师全程没掐表🤪拍照估计就拍了一个小时🫣🫣长距离就是要美美拍[哈哈][哈哈]五月跑量347公里[耶][耶][耶]#跑步[超话]# ​

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2026-05-30 21:39来自 vivo X90

2026.5.30.周六。早上跑协活动，体育场跑5.3公里535配速。跑完带六岁的小盆友去路跑。第一次带小盆友跑步。全程一直鼓励他。给他看手表⌚数据。告诉他跑了多少公里，剩下多少公里？小盆友一路跑跑走走，终于把6.6公里跑下来。最后一公里还能提速哦[哈哈]6.6公里我们跑进82分钟啦[耶]是不是特别棒👍 ​

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2026-05-28 23:54来自 vivo X90

2026.5.28.周四，今天课表力量训练＋15公里路跑，下午先去的健身房，力量训练86分钟。接着去路跑，跑到6.4公里，下大暴雨啦，马上停止跑步，刚好跑到公交车🚌站点。坐车回来。#跑步[超话]# ​

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2026-05-27 23:21来自 vivo X90

2026.5.27.周三一起变强，早上路跑三公里到体育场。五公里阈值452配速＋五组间歇。下午力量训练87分钟＋10公里路跑628配速！#跑步[超话]# ​

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2026-05-25 23:03来自 vivo X90

2026.5.25周一，早上六点陪老公出差，带着跑步装备出门[允悲]以为老公去谈业务[哈哈]我可以去当地#跑步[超话]#打个跑步卡[哈哈]结果老公不肯[晕][晕]晚上八点到延平，热身五分钟。8点06分开跑，10公里节奏535配速＋五组200间歇！正荣线真不好跑，大上坡太多。前面五公里跑历劫啦[污]貌似跑步两年🤪第 ​

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2026-05-23 22:43来自 vivo X90

2026.5.23.周六。一个人的长距离30公里640配速。凌晨三点54分起床。洗漱完，四点25分带我们家毛孩子出门拉屎[哈哈]热身五分钟！五点08分开跑。三公里偶遇跑友，一起跑了三公里，她要赶着去上班。我继续跑。谢谢她的一路美拍！今天路线西溪路跑到西站，在从延平大桥跑到高坪路口。这个路很宽都是上坡1.5 ​

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2026-05-20 23:52来自 vivo X90

2026.5.20.周三，早上路跑5.2公里到体育场，10组800间歇！下午跑13.14公里629配速到健身房，力量训练70分钟。跑步人的仪式感520和1314都跑啦[哈哈][哈哈][哈哈]#跑步[超话]# ​

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2026-05-18 23:20来自 vivo X90

2026.5.18.周一，早上体育场10公里节奏504配速＋五组400间歇！下午力量训练87分钟＋跑步机10公里614配速！#跑步[超话]# ​

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2026-05-16 23:05来自 vivo X90

2026.5.16.周六。今天九峰撸三趟，26.66公里1000爬升✌️✌️✌️#跑步[超话]# ​

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2026-05-14 23:05来自 vivo X90

2026.5.14.周四。今天跑20公里，五公里陪儿子跑。自己跑15公里到健身房，力量训练60分钟。#跑步[超话]# ​

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2026-05-13 23:32来自 vivo X90

2026.5.13.周三一起变强！早上体育场五公里节奏508配速＋10组400间歇！早上全程雨战[晕][晕][晕]下午力量训练65分钟＋跑步机10公里630配速！#跑步[超话]# ​

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2026-05-11 23:06来自 vivo X90

2026.5.11.周一，今天特意去厦门打卡HYROX，也是第一次接触，没想到八个体能都是一遍都过，以为最难的是推雪撬和拉雪撬，没想到一开始用40公斤，到80公斤，在到110公斤，全都是一遍过。拉雪撬比较难一点，也是一遍过，1000米滑雪🏂机5分56秒，1000米划船🚣机5分48秒，波比跳，20公斤沙袋弓箭步，四 ​

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2026-05-10 14:00来自 vivo X90

老师！生日快乐！

http://t.cn/AXivCEr9 ​

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2026-05-09 22:49来自 vivo X90

2026.5.9.今天延平下大雨一整天。到健身房力量训练65分钟，跑步机跑步十公里，630配速跑到历劫[流汗]跑到五公里就不想跑啦[泪]硬撑到十公里[污]跑完头晕的不得了[晕][晕][晕]#跑步[超话]# ​

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2026-05-07 22:46来自 vivo X90

2026.5.7.周四。今天课表15公里547配速140心率！跑第一公里就感觉脚趾头很疼[泪]每跑一步都要调整位置[泪]跑完五公里又感觉还行[泪]等到家袜子🧦脱下来[泪]看到脚趾头流血啦[泪]跑步两年第二次跑步跑流血[流汗][流汗][流汗]原因是指甲太长磨破旁边的脚趾头[流汗][流汗][流汗]#跑步[超话]# ​

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2026-05-06 21:38来自 vivo X90

2026.5.6.周三！早上体育场10组600间歇！平均配速435！下午跑15公里！一到十公里带新人跑步！新人跑步第六次！第一次解锁十公里！非常棒👍👍👍全程都能跟住[good][good][good]自己跑了最后五公里到健身房[耶]力量训练65分钟✌️✌️✌️#跑步[超话]# ​

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2026-05-05 22:22来自 vivo X90

2026.5.5.今天无课表[哈哈]就跑5.5公里[耶]#跑步[超话]# ​

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2026-05-04 23:22来自 vivo X90

2026.5.4.周一强度课！早上体育场15公里节奏509配速＋五组200间歇！下午10公里549配速跑到健身房！力量训练一个小时！#跑步[超话]# ​

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2026-05-02 21:00来自 vivo X90

2026.5.2.路跑15公里到健身房！力量训练90分钟！#跑步[超话]# ​

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2026-04-30 22:24来自 vivo X90

2026.4.30.今天路跑15公里550配速141心率。跑到健身房。力量训练65分钟！四月总跑量375公里！#跑步[超话]# ​

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2026-04-29 22:24来自 vivo X90

2026.4.29.周三一起变强！早上体育场10组400间歇！418开始406结束！组休90秒！每组平均配速416😜下午一直下大雨，在车库跑了五公里，看到雨小了，又跑到路面上去，10公里608配速！四月已经360公里，明天在跑15公里✌️完美收官✌️#跑步[超话]# ​

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2026-04-27 23:18来自 vivo X90

2026.4.27.周一，今天早上跑体育场10公里节奏507配速＋五组200间歇！下午12公里630配速！#跑步[超话]# ​

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2026-04-26 16:47来自 vivo X90

2026.4.26.认识张颂文老师第1000天[耶][耶][耶]是不是很牛✌️和我跑步一样[耶]坚持了两年[哈哈]每天都在老师微博留言[污][污]已经成为一种习惯😜#张颂文[超话]# ​

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2026-04-25 20:18来自 vivo X90

2026.4.25.早上和小伙伴们一起跑长距离30公里，下午力量训练76分钟＋10公里路跑555配速[耶][耶][耶]#跑步##跑步打卡[超话]##坚持运动打卡# ​

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2026-04-25 20:12来自 vivo X90

#张颂文[超话]#今天是我关注超话的第1000天，希望能继续伴你一路前行～ ​

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2026-04-23 22:49来自 vivo X90

2026.4.23.今天跑16.16公里到健身房！72分钟力量训练！哈克深蹲重量增加到100公斤。做了十组，一组20个！15公斤股四头肌十组，一组30个！#跑步[超话]# ​

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2026-04-22 23:09来自 vivo X90

2026.4.22.周三一起变强，今天的课表是15组400间歇！强度课一个人顶，越跑越慢[晕]每跑一组就想放弃😩跑的时候生不如死[泪]想吐🤮想哭😭还想上厕所[污]好想坐原地不跑[泪][泪]每周的强度课都要做心理建设😭可是顶下来又超级舒服[晕][晕]这就是又爱又恨的强度课😓😓下午下大雨，车库又跑了 ​

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2026-04-20 23:02来自 vivo X90

2026.4.20.早上体育场15公里节奏509配速＋五组200间歇。下午10公里放松跑[耶]#跑步[超话]# ​

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2026-04-18 22:54来自 vivo X90

2026.4.18.周末一个人的长距离，30公里609配速！17公里折返，20公里就不想跑啦[哈哈]下午一点39分开跑，实在热🥵😝20公里过后每一公里都要心理建设[晕][晕]#跑步[超话]# ​

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2026-04-16 23:05来自 vivo X90

2026.4.16.追了几天的公里数。终于追到160公里[哈哈]今天路跑15.6公里到健身房。最后两公里雨战。全身湿透透😓😓😓力量训练70分钟[耶]#跑步[超话]# ​

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2026-04-15 22:13来自 vivo X90

2026.4.15.今天早上体育场10公里节奏519配速＋五组200间歇！下午带儿子跑步五公里[哈哈]力量训练70分钟✌️✌️✌️#跑步[超话]# ​

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2026-04-14 23:11来自 vivo X90

2026.4.14.下午四点开跑，还是非常热🥵明天强度课。教练说跑太多啦[晕][晕]#跑步[超话]# ​

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2026-04-12 22:53来自 vivo X90

2026.4.12.今天九峰撸两趟，18.18公里。615爬升。昨天跑了31公里＋一个小时力量训练。大腿很酸。今天连续上坡三公里200爬升还能八分配跑下来[污]我觉得还行[哈哈]下午两点35分开跑[晕][晕][晕]热🥵死啦[晕][晕][晕]#跑步[超话]# ​

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2026-04-11 21:19来自 vivo X90

2026.4.11.凌晨三点57分起床。五点24分开跑，热身一公里。20公里549配速。目标打算跑30公里，20公里就歇菜。下午两点34分十公里跑到健身房65分钟力量训练！今天一天跑31公里[哈哈]又是虐自己的一天[哈哈]#跑步[超话]# ​

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2026-04-10 23:28来自 vivo X90

2026.4.10.今天没跑步。核心力量训练73分钟！#跑步[超话]# ​

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2026-04-09 23:01来自 vivo X90

2026.4.9.今天跑步7.5公里到健身房，71分钟力量训练。昨天下肢力量训练。今天上肢力量训练。明天核心训练！#跑步[超话]# ​

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2026-04-08 22:14来自 vivo X90

2026.4.8.周三一起变强。早上的强度课没有完成，本来打算跑一公里间歇10组，没想到跑到第四组就岔气啦[污]休息了一下，跑了五组200间歇，早上强度课就这样结束啦！下午路跑10公里到健身房，547配速＋73分钟力量训练！#跑步[超话]# ​

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2026-04-06 22:06来自 vivo X90

2026.4.6.连续三天扫墓，4.4跑到墓地五公里。之后就没跑步了。三天都是凌晨四点半起床，五点到山上。今天终于结束啦。晚上可以好好睡一觉。明天开始跑步，说心里话。扫墓比跑步累多啦😝😝😝#跑步[超话]# ​

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2026-04-03 22:31来自 vivo X90

2026.4.3.今天下大雨，本来打算去车库跑十公里，准备出门的时候，雨下太大啦，出不去，算了，算了，还是在家练核心，力量训练已经连续三天没间断。教练说三天力量休息一天，早上跑步。下午力量。不知道能不能把这些强度顶下来？#跑步[超话]# ​

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2026-04-02 21:17来自 vivo X90

2026.4.2.今天路跑八公里到健身房，力量训练一小时。昨天做了下肢力量，今天做上肢力量。#跑步[超话]# ​

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2026-04-01 22:18来自 vivo X90

2026.4.1.周三一起变强， 早上体育场10公里节奏＋五组400间歇！ 下午力量训练一个小时。 70公斤哈克深蹲六组，一组30个。 15公斤股四头肌训练三组，一组50个。 10公斤杠铃片弓箭步蹲五组。 农夫行走32公斤200米。两组。#跑步[超话]# ​

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2026-03-31 22:49来自 vivo X90

2026.3.31.三月跑量281公里，爬升7227[耶][耶][耶]#跑步[超话]# ​

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2026-03-30 22:43来自 vivo X90

2026.3.30.今天力量训练一个半小时！解锁hyrox波比跳和投掷药球，分组完成，各完成100个！ 介绍一下hyrox这项运动: 八公里跑步＋八个体能 跑一公里＋一个体能 八个体能分别是: 拉雪撬102公斤50米 推雪撬102公斤50米 滑雪机1000米 划船机1000米 农夫行走16公斤壶铃两个200米 负重10公斤弓箭步蹲100米 波 ​

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2026-03-28 22:51来自 vivo X90

2026.3.28.今天陪儿子跑步3.5公里，自己跑4.6公里，跑到武馆刚好8公里，力量训练一个半小时。今天做了负重15公斤杠铃弓箭步蹲，农夫行走200米，五组，哑铃一个16公斤，拿两个。还有五公斤跳饼。三组，一组100下，飞鸟100下。三组。#跑步[超话]# ​

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2026-03-26 22:51来自 vivo X90

2026.3.26.今天力量训练两个小时，没做几组训练。两小时就过去啦。哈克深蹲八组，一组30下，股四头肌五组，一组30下。飞鸟每次最难做，腿酸。前侧，后侧，侧面。都得做，跳饼100下三组，第一次解锁弓箭步蹲[允悲][允悲]药球几十个！#跑步[超话]# ​

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2026-03-25 23:11来自 vivo X90

2026.3.25.今天周三，我周日刚跑完温岭黄金海岸80公里组！今天也算休息了三天，今天跑13公里，第一到第三公里带儿子跑步，今天是儿子跑步第十天。非常棒，能一口气跑完三公里。剩下10公里我自己跑。貌似又跑快啦，打算八分配哒[允悲][允悲]你们跑完越野休息几天开始跑步呀？？？#跑步[超话]# ​

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2026-03-22 23:28来自 vivo X90

2026.3.22.温岭黄金海岸跑山赛！80公里组安全完赛！多跑了三公里[哈哈]83公里17小时04分钟！感谢努力的自己！#跑步[超话]# ​

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2026-03-21 18:16来自 vivo X90

2026.3.21.温岭黄金海岸越野比赛！80公里组我来啦[哈哈]明天有一起跑的搭子吗[污]#跑步[超话]# ​

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2026-03-19 22:53来自 vivo X90

2026.3.19.周日参加80公里越野比赛！今天最后一次拉练！12公里612配速139心率！原来参加什么比赛都是周四开始停跑。今年陈教练说不行，周四必须跑。下午一点45分开跑[晕]暴晒[晕]#跑步[超话]# ​

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2026-03-18 21:07来自 vivo X90

2026.3.18.周三一起变强，今天就跑五组一公里间歇！周六出发80公里越野。开始减量。#跑步[超话]# ​

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2026-03-16 23:44来自 vivo X90

2026.3.16.今天跑15公里，最后五公里渐进跑。跑完带儿子跑两公里，儿子很棒！昨天刚解锁1.5公里，今天就能完成两公里[good][good][good]#跑步[超话]# ​

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2026-03-15 23:03来自 vivo X90

2026.3.15.带儿子跑步第七天。今天儿子很棒，可以跟着跑1.5公里。跑步第一天到第五天都是跑一公里！跑步第六天1.2公里！跑步第七天1.5公里[耶][耶][耶]#跑步[超话]# ​

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2026-03-14 23:04来自 vivo X90

2026.3.14.今天力量训练两小时！今天所有器械减公斤数，减组数。下周参加越野80公里比赛！开始减量！过年体重132斤。最近开始每天只吃土豆🥔和红薯。体重减到63.3公斤！减肥我比较有经验！毕竟我跑步第一天165斤。跑100天减重50斤[耶][耶][耶]减肥只有一个方法（三分运动七分靠饿）[哈哈][哈哈] ​

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2026-03-13 23:02来自 vivo X90

2026.3.13.今天二登九峰，16.16公里614爬升！#跑步[超话]# ​

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2026-03-11 22:59来自 vivo X90

2026.3.11.周三一起变强！今天课表，五公里乳酸阈值451配速＋10组400间歇！#跑步##跑步[超话]# ​

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2026-03-10 23:18来自 vivo X90

2026.3.10.跑步两年了，终于把儿子带进跑圈[允悲]儿子跑步第四天[耶][耶][耶]#跑步[超话]# http://t.cn/AXV9x8TV ​

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2026-03-08 23:30来自 vivo X90

2026.3.8.跑步人的仪式感！38.38公里1414爬升940配速用时六小时11分钟14秒！路线是，家里跑到高坪10公里，野路六公里上坡。840爬升。21公里到达红旗🚩顶1368爬升。在原路跑下来。最后10公里是夜跑。第一次戴头灯。很稳很亮，不晃动。夜跑没有崴脚！非常顺畅的跑完最后十公里[耶][耶][耶]#跑步[超话]# ​

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2026-03-06 23:23来自 vivo X90

2026.3.6.今天力量训练一小时51分钟。儿子今天跑步第三天，虽然才一公里，可是每天都在进步。今天自己独立完成一公里，还跑进七分配[good][good][good]跑步两年，终于把儿子带进跑步圈[污]#跑步[超话]# ​

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2026-03-05 23:19来自 vivo X90

2026.3.5.今天九峰撸两趟。18.18公里632爬升，跑完立马赶到体育场。带儿子跑步。今天儿子跑步第二天，非常棒[good]全程没有停下来[耶]#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-03-04 23:10来自 vivo X90

2026.3.4.周三一起变强。10公里节奏514配速＋五组200间歇。跑步两年，今天终于带儿子跑步，体重太大。200斤，先跑一公里试试。不错816配速。#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-03-02 22:29来自 vivo X90

2026.3.2.今天跑了20公里，一公里热身，15公里553配速，最后五公里渐进跑在＋最后四公里慢跑！这几天连续的强度，感觉自己是铁腿[允悲][允悲]27号越野60公里，28号休息一天，一号力量训练一小时50分钟。今天20公里，四天就休息一天[污][污]是不是很强[允悲][允悲][允悲]#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-02-27 23:18来自 vivo X90

2026.2.27.今天牛逼啦！第一次挑战60公里越野！一个人跑。60公里2737爬升！用时11小时28分钟！#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-02-25 22:55来自 vivo X90

2026.2.25周三一起变强！15公里节奏518配速＋五组100间歇！#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-02-23 22:48来自 vivo X90

2026.2.23.今天三登九峰山！22.3公里1002爬升959配速！用时三小时42分[污]#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-02-21 23:31来自 vivo X90

2026.2.21.一共做了五次器械力量训练，第一次和第二次我做完都是小腿酸痛，到了第三次，我才做对发力点，是大腿和屁股酸痛。今天是第五次，哈克深蹲50斤10组，一组30下，15公斤股四头肌做了10组，一组30下，飞鸟左右脚30下，各做了五组，我觉得三种器械飞鸟最难，今天陈教练说，不能每次力量训练，都是 ​

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林姐的日常

2026-02-20 22:38来自 vivo X90

2026.2.20.昨天爬了黄山13.88公里[耶] 今天跑了九峰山16.16公里[笑cry] 算是排酸跑吗[允悲][允悲]#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-02-14 23:20来自 vivo X90

2026.2.14.跑步人的仪式感[允悲]跑步两年[允悲]没有一次掐准过1314520[允悲]今天跑完13公里是一小时九分钟[晕][晕]140米还能超过时间11秒[泪][泪]白跑[泪]早上跑步[污]下午撸铁一个多小时[哈哈]节日快乐鸭[哈哈]#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-02-12 23:26来自 vivo X90

2026.2.12.今天打卡新路线，西塔。18.18公里爬升358#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-02-08 22:15来自 vivo X90

2026.2.8.今天跑协组织越野！群里通知是25公里1000爬升！可是我跑完是32.88公里2080爬升[泪][泪][泪]今天第一次跑这个线路！真的超级虐！三千八百坎都是石阶梯上坡没有停[晕][晕]以为爬完这个石阶梯就可以了[晕]结果才1100爬升[晕]还有1000爬升[泪][泪]#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-02-06 23:27来自 vivo X90

2026.2.6.今天撸九峰山，纪念碑跑西塔，14.13公里302爬升716配速。配速可以慢，爬升不能少[允悲]#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-02-04 22:57来自 vivo X90

2026.2.4.今天周三，要跑强度，三公里节奏就歇菜啦[晕][晕]胫骨疼[晕]不能跑强度[晕]五公里552配速＋五组200间歇[流汗]立春你们都吃啥？福建吃春卷呀[馋嘴]#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-02-02 21:34来自 vivo X90

2026.2.2.家门口爬坡，8公里渐进跑，633配速166爬升。#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-31 22:46来自 vivo X90

2026.1.31每周一次器械！每一种做八组，一组做30个！一月份跑量232公里！#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-29 22:11来自 vivo X90

2026.1.29送给老公的生日浪漫公里数[耶][耶]跑步人的仪式感[哈哈]13.14公里[哈哈]腿酸跑不了520配速[笑cry]#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-28 21:41来自 vivo X90

2026.1.28周三一起变强，10公里节奏506配速＋五组200间歇！#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-26 22:54来自 vivo X90

2026.1.26今天撸九峰山，纪念碑到西塔撸两趟，26.26公里，616爬升，739配速。#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-24 21:51来自 vivo X90

2026.1.24，周六和小伙伴们一起撸铁#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-23 22:47来自 vivo X90

2026.1.23廉岭古道越野赛，跑完休息四天，腿酸了三天，昨天开始轻度的做了一些力量训练！今天跑了10公里，就在家门口跑。一圈就是一公里。600米的跑坡，400米的下坡。跑了10公里621配速218爬升！#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-22 22:35来自 vivo X90

2026.福建福安第九届廉岭古道越野比赛！各组别名次已经公布！我是女子组42公里第28名！这次越野比赛我就是奔着女子第30名去哒！从来就不相信捡漏这个说法？付出多少努力就得有多少收获！每周一次1500爬升33公里的训练！各种路跑！每个月300公里！怎么可能捡漏？？？？2024.1.13我开始跑步！跑步第一天1 ​

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2026-01-19 21:44来自 vivo X90

2026.1.18福建福安第九届廉岭古道越野赛！官方成绩出来啦！42公里300人参加！25公里600人参加！6公里600人参加！合计1500人！我是42公里组！女子排名28！42公里2604爬升！用时8小时51分25秒！关门时间11个小时！#越野跑[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-18 23:02来自 vivo X90

2026.1.18福建福安第九届廉岭古道越野赛！安全完赛！用时八小时51分钟25秒！爬升2604！关门时间11小时！排名女子第29名！#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-17 20:55来自 vivo X90

2026.1.17福建福安第九届廉岭古道越野赛！42公里组！明天安全完赛！#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-15 23:22来自 vivo X90

2026.1.15今天跑了个小强度！五组一公里间歇！五组200米间歇！周日有个42公里越野！今天最后跑一次，明天开始休息！#跑步[超话]# ​

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2026-01-13 23:56来自 vivo X90

2026.1.13今天是跑步两周年！2024.1.13我开始跑步，跑步第一天五公里10.16配速，今天也跑了五公里519配速！两年我跑了五场半马！三场全马！一场灵鹫山40公里越野！#跑步[超话]# ​

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2026-01-11 23:40来自 vivo X90

2026.1.11今天还是一个人的越野！17.17公里620爬升841配速！磨合新装备！三次撸九峰山每次都PB[耶][耶][耶]#跑步[超话]# ​

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2026-01-10 22:37来自 vivo X90

2026.1.10跑友开的武馆，今天第一次去，也是第一次撸铁！所有器械做五组，每一组20下，明天会不会腿酸跑不动[笑cry][笑cry]#跑步[超话]# ​

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2026-01-09 22:21来自 vivo X90

2026.1.9今天又是一个人的越野！野路撸了两趟！17.17公里！617爬升！934配速！#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-06 22:26来自 vivo X90

2026.1.6今天又是一个人的越野！17.17公里！542爬升！#跑步[超话]# ​

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林姐的日常

2026-01-04 23:17来自 vivo X90

2026.1.4今天跑了17.17公里623配速143心率！还是用向老师的热身方法。五分钟热身，五分钟慢跑！在五分钟热身，在加3组100米上坡冲刺跑！今天刚看了一个卡哥的作品！他说每一个长距离，自己出门跑步之前就要想好用什么配速跑，中间不要掐表。不要拍照。快慢结合！我一直是这样做的！一堂长距离有氧课。 ​

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林姐的日常

2026-01-03 23:11来自 vivo X90

2026.1.3今天跑了16.16公里643配速140心率126爬升[耶][耶][耶]几个月了跑黑的脚趾甲都不会自己脱落？今天终于下定决心自己剪掉[晕][晕]就怕跑步没有保护层[污]很没有安全感呀[晕][晕][晕]#跑步[超话]# ​

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