考试焦虑症是怎么回事？考试临场，出现出汗、发抖、心跳加快、口干、恶心、晕倒等症状，这些症状不会都发生在同一个人身上，有轻有重，就拿消化道症状来说，有人就是感觉肚子里有个蜻蜓在飞，有的人则上吐下泻。上面这些生理症状之外还有精神症状，会发生逃避考试、旷课、甚至退学，还会出现记忆问题、无法集中精力、负面性地自言自语。当然了，不是所有的旷课都是因为考试焦虑症。最后是情感方面的，包括焦虑、自尊心下降、恼怒、感觉无助等。

那么，考试之前丝毫不紧张是不是属于最佳状态？非也。稍稍紧张一些会让人取得好成绩，紧张过度才叫考试焦虑症。

考试焦虑症很常见，其原因可能是多方面的联合作用，包括学习习惯不好、过去考试成绩不好、或者本身就存在焦虑等。总的来说，主要是三个方面。首先是怕考试不好，其次是之前考砸过，之三是没有好好准备。

考试焦虑症是有生物学基础的，在考试之前这种存在压力的时刻，身体会释放肾上腺素，让人处于一种临战的状态，这时人处于一种要做出选择的状态：战或者逃。肾上腺素会让有些人出现各种焦虑症状，甚至比较严重，就是逃的选择占了上风。此外，考虑焦虑症还有心理因素，如果自己感觉可能考不好，就会焦虑，同时形成恶性循环，越考不好，以后考试之际就越焦虑。

那么怎么办？

有一种对策就是爱谁谁，代表人物是我弟弟。小他上学的时候某次考试期间，监考老师发现一位学生趴在桌上，走过去摇醒：这位同学，你是不是病了。舍弟很坦诚：没病，睡着了。老师很吃惊：考试还能睡着？昨天准备得太晚了吧？舍弟还是很坦诚：不是，做完了，剩下的不会。老师这个气呀：不会的题你怎么不多想了。舍弟直接坦率了：多想还是不会，不想了。

这叫不求上进好不好？

对付考试焦虑症，首先要从根本上解决，就是提高学习效率，平时好好学习，考试之前认真准备并且提前准备好，不要临战磨枪，特别是考试之前要睡好。这段话当年和儿子说了多少遍，早点准备，早点准备，不要靠熬夜来应付考试。说得次数多了，后来刚开口就被他顶回来：我知道我知道，你都说一百遍了。

那就说一百零一遍。

其次是不要追求完美，争取考好是应该的，只要认真准备了，就不要太在意分数，只要努力了，就不要太在意结果，这样就不会形成恶性循环。

之三要排除负面念头，不管什么情况，是否准备好，都要对自己有信心，都要想得开，都要做最大的努力，不要逃避。儿子当年曾经因为没有准备好产生负面甚至逃避的念头，便就帮他打消掉：不管你考了什么成绩，都比逃避拿零分强。

最后，深呼吸，然后面对。人生就是一场又一场考试罢了，不管什么样的考场，坦然面对就是了。