练瑜伽，其实不需要做很多复杂体式。#瑜伽体式#

只要把几个经典基础动作练扎实，身体的变化就会慢慢出现
这套我很喜欢的全身瑜伽6个动作组合，从肩背、腰腹到腿部基本都能练到。动作顺序也很简单：
大猫趴式（打开胸腔、改善圆肩驼背）平板支撑（核心稳定、练马甲线）人面狮身式（激活腰腹、展开锁骨）下犬式（拉伸小腿、改善腿型）骑马式（打开髋部、改善假胯宽）天鹅式拉伸（拉长腰线、瘦手臂）这一组动作的好处是：
覆盖肩背＋腰腹＋腿部
动作不复杂，新手也能练
／每天10~15分钟就够
建议按照顺序练一遍：
先打开肩背→再激活核心→再拉伸腿部。
坚持一段时间会发现：
身体线条慢慢变紧致，体态也会更舒展
可以先收藏这组动作
每天练一遍，身体真的会越来越轻松。