我之所以空腹血糖5.5很紧张，就是因为张雪峰猝死带给我的震撼。
他应该不是跑步导致的猝死，而是“吃”导致的，如果我现在5.5不加以控制发展为糖前期，那就很可能成为下一个心梗脑梗猝死的人。

根据最新的调查数据，我国成年人中超过三分之一处于糖尿病前期， estimated规模已超过4亿人。
具体关键数据如下：
· 庞大基数：患病率约 35.2% ~ 38.1%，这意味着平均每3个成年人里就有1位“糖前期”人群。
· 增长趋势：从2013年到2018年，患病率从35.7%升至38.1%，呈现上升态势。
· 潜在风险：与欧美相比，我国糖前期人群进展为糖尿病的速度更快（年转化率约 17~20%），且约 40% 的人可能在20年内发生心梗、脑梗等心血管事件。
糖前期是正常血糖与糖尿病之间的“中间状态”。好消息是，它可逆。研究表明，通过生活方式干预（如控制饮食、增加运动）成功逆转血糖后，能将未来心血管死亡或心衰住院风险降低约 50%，且心血管获益可持续长达 30年。