#45岁男子心梗离世2天前还在跑马拉松#一位看似热爱运动、身体强健的中年人，突然因心梗离世，再次提醒我们：心梗不分年龄，再强壮的身体，也经不起忽视与透支，科学预防、敬畏身体，才是对自己和家人最负责的态度。

很多人误以为，经常运动、平时没不舒服，就不会有心脑血管问题。事实上，过度劳累、长期熬夜、压力过大、饮食不规律、突然高强度运动，都可能成为心梗的“导火索”。即使平时有锻炼习惯，也不能掉以轻心，身体发出的细微信号，往往就是预警。

想要远离心梗，关键在日常预防。首先要保持规律作息，不熬夜、不透支，让心脏得到充分休息。其次是合理饮食，少油少盐少烟酒，多吃蔬菜水果，控制体重，减少血管负担。同时，运动要量力而行，避免突然进行长时间、高强度的剧烈运动，尤其是在疲惫、熬夜、身体不适时，更要及时停止，绝不硬撑。

此外，一定要重视体检，关注血压、血脂、血糖，有基础病的人群要按时服药、定期复查。当出现胸闷、心慌、胸口压榨感、后背疼、手臂发麻、莫名乏力等症状时，千万不要拖延，及时就医检查，往往能挽回一条生命。

生命只有一次，健康从来不是理所当然。热爱生活、坚持运动值得肯定，但更要懂得爱惜身体、科学养护。愿我们都能放慢节奏、善待自己，守住健康，才能守住幸福长久的人生。 http://t.cn/AXIAmxhY