最近比较流行的一个比较健康不用节食的CPB食谱减脂法，每天的食物就只是土豆西兰花胡萝卜鸡胸肉，每一餐最多只能用一勺橄榄油，调料只能用无热量的盐和黑胡椒，喝的只能是水或者黑咖啡，不能喝任何饮料包括零糖的，牛奶也不喝。
简单说每天进入肚子的就是这些：水，鸡胸肉，土豆，西兰花，胡萝卜，有咖啡喜欢的加黑咖。量上面没太大限制，吃饱就行，可以适当补充一些omega3，维D。
连续吃一个月，不掉肌肉，只掉脂肪，主要是不饿肚子，而且能消除你的饮食内耗，比如每天在想吃什么，准备什么，而且你的大脑机制也会改变，因为你的饮食习惯建立了，不会太馋那些高热量了。
之后可以恢复比较健康的但是花样丰富的饮食了。