备战HYROX北京站日常训练
上周末跑了8组1公里和模拟无器械的深蹲弓步蹲波比跳：
间隔弓步蹲3分钟*3组#蹲腿#
波比跳4分半钟后1公里跑
无球深蹲110个2组
跑坡 拉心肺，刺激乳酸阈值训练
刚开始慢跑大腿和臀部酸痛不已
慢跑20分钟后，跑下坡时腿部才松缓了
下坡配速跑进4分内
和大神差距，我只会跑下坡路
蹲腿效果真不错…
谁蹲腿谁知道
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