奥巴巴

2023-06-28 10:11来自 iPhone 12 Pro

终于把自己跑步15年所有的奖牌捐出去了！ 朋友私下说他希望建立一个马拉松博物馆，我说，我把奖牌捐给您，还会有人记得这些东西，放在家里也就是一堆破铜烂铁。 自己的第一枚马拉松奖牌：2008年在深圳奔跑者俱乐部练了半年时间，从2公里开始艰难慢跑，到完成5公里，10公里，半程21公里，成功减肥20公斤 ​

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奥巴巴

2019-08-19 17:42来自 iPhone客户端

#微博十年# #我的第一条微博# #我和微博的第一条微博，我的独家记忆！ 戳此查看你的第一条微博↓↓↓ http://t.cn/AiQhqvwd ​

2009年北京国际马拉松赛开跑倒计时第10天。感冒了。 ​

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奥巴巴

2026-05-24 22:29来自 iPhone 16

备战Hyrox跑步不会跑了-沙袋弓步蹲200个 以前一直低心率慢跑 备战Hyrox要间歇跑 给我整不会跑了 慢跑3公里以后 才能提一点速度 沙袋弓步蹲20kg 100个*2组 举起20kg沙袋过肩 也要练多几次 泽奇深蹲20个*5组‌ #Hyrox##深蹲##跑步# ​

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奥巴巴

2026-05-24 09:22来自 iPhone 16

控糖太关键了👍@切总 难怪变回15年前的帅气的跑越野赛的大切哥了[酷]

#文怡家的鸡零狗碎# 我瘦了15斤，老公瘦了30斤，我们到底做了什么？ http://t.cn/AXinDiEc ​

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奥巴巴

2026-05-17 21:43来自 iPhone 16

HYROX奥巴巴·上海站温情纪实 今日恰逢全国助残日，HYROX上海赛场暖意与热血撞个满怀，赛事Adaptive适应性组别，让每一份热爱都无惧残缺，全力奔赴赛场荣光。 香港HYROX适应性组别亚军丁剑毅亮相赛场，身姿沉稳尽显赛场实力。 赛场上两位刀锋战士格外牵动人心，被直播间网友亲切唤作“可乐”的选手， ​

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奥巴巴

2026-05-17 17:02来自 iPhone 16

75岁王石谷底反弹，HYROX上海夺冠 一，王石站在上海双人组起点 2026年5月17日，上午8点39分。上海HYROX赛场，红牛Box出发区。 男子大众双人组第二枪倒计时60秒，60组选手站在奥地利红牛拱门Box里，现场DJ播放的激昂背景音乐，让在场的运动员们都紧张又兴奋。 上海HYROX健身跑超过1万名运动员参加，年 ​

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2026-05-16 17:20来自 iPhone 16

我为什么不唱衰HYROX？基于ROXSCAN的大数据分析它才刚刚火爆 HYROX不是风口泡沫，不是飞盘不是露营，它是存量够大、结构够稳，一人只比一次都能办 20 年赛事。 “HYROX 不是网红昙花，是填补结构性空白产品” 全球 1.84 亿健身房会员长期缺统一、可量化、全球可比的赛事，HYROX 刚好补上这个缺口。 ​

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2026-05-16 02:12来自 生日动态

http://t.cn/AXipVIZM ​

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2026-05-15 12:05来自 iPhone 16

2026上海HYROX 成为中国版纽约现象，超七成团队参赛 2026 上海 HYROX 炸场 中国版「纽约现象」正式诞生 核心关键数据 ・上海站报名近万人，半年暴涨 56% ・国内认证场馆突破 500 家，增速行业罕见 ・全球赛季参赛即将破百万，热度持续登顶 ・社交平台话题浏览量破 8 亿，体能顶流实锤 参赛结构核 ​

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2026-05-14 18:52来自 iPhone 16

HYROX官方认证场馆超500+ 截至2026.5.14 一、全国分布区域 1. 华东（沪苏浙皖）：212家，占比42.1%，长三角连片高密度覆盖，县域渗透最快 2. 华南（粤闽桂琼）：140家，占比27.8%，广深佛厦核心领跑 3. 华北（京津冀鲁晋）：101家，占比20.0%，京津冀核心聚集，北方持续扩容 4. 西南/华中/西北： ​

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2026-05-14 15:03来自 iPhone 16

75岁王石上海Hyrox将创造两个纪录 HYROX上海站周末开赛
75岁的王石，要站上HYROX上海的赛场
这哪是参赛，分明是来创造历史的

这次他直接锁定至少2个硬核纪录
*HYROX史上年纪最大参赛者
75岁高龄征战高强度综合体能赛
本身就是对年龄偏见最硬核的反击
*唯一两次登顶珠峰的HYROX玩家
登过世界 ​

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2026-05-14 06:47来自 iPhone 16

HYROX训练从娃娃抓起｜奥巴巴亲证：从小练全面体能，长大不偏科 HYROX训练从娃娃抓起 奥巴现在自我介绍都是这样开头：我是握力冠军Tina的爸爸-奥巴巴，作为跑龄18年、全马PB312、发起HYROX奥巴巴项目的跑者，我用女儿Tina的成长证明：碎片时间也可以练好握力，打好身体素质基础从娃娃开始。 Tina从2 ​

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2026-05-13 11:22来自 iPhone 16

“HYROX认证收费不是割韭菜，看不懂商业逻辑的教练，早晚会被行业淘汰” 我敢说，至今还没有下场比赛过HYROX的健身教练，基本就是商业钝感的观望型人。 还有张口就骂HYROX收场馆授权费、教练认证费是割韭菜，本质就两种人：要么完全不懂现代商业底层逻辑，要么就是认知落后、注定被行业淘汰的存量从 ​

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2026-05-12 14:12来自 iPhone 16

HYROX香港站封神-亚洲史上最大赛场 19500人参赛｜60+国家集结 TVB四子强势完赛，现场氛围拉满 🌍 国际职业组冠军 ▪️男单：Dexter Buchanan｜58:34 ▪️女单：Mollie Fkiaras｜1:03:10 ▪️男双：香港组合Michael Wu×Daniel Yeung｜1:00:49 ▪️女双：Melanie Enriquez×Lily Jervis｜1:03:32 ? ​

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2026-05-12 12:06来自 iPhone 16

29座万亿GDP城市体育消费越来越卷 当国内马拉松赛事在300余座城市全面铺开、行业内卷愈发激烈之际，HYROX室内健身跑赛事精准切入市场，在全国29座万亿GDP城市中逐步完成赛事布局，成为体育赛事领域的新兴热门赛道。 从2024年11月北京首站约1700人参赛，到2026年3月北京站报名人数突破8087人、单场门 ​

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2026-05-12 11:12来自 iPhone 16

HYROX这个赛道最迷人的地方，就是没有“标准答案”。登上精英领奖台的人，背后是五花八门的故事。 🏃‍♀️ 跑者转型： 大心脏就是先天优势 HYROX包含8个1公里跑步，跑者天然占优。Jake Dearden（马拉松2小时30分）、Lucy Procter（田径/越野）都证明了跑者补足力量后的统治力。前NCAA跑者Megan Jac ​

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2026-05-06 22:48来自 iPhone 16

今日Hyrox训练课慢跑加受损跑步 在400米快速跑连着波比跳x3组 结束后投掷药球10个x5组 在篮球场球框架子正好3.05米 有打球的来试了一下投药球 卧草，这比篮球重多了 高个子臂展长投药器有优势 投完10个就手软 #HYROX##间歇跑##波比跳##跑步[超话]# ​

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2026-05-03 15:50来自 iPhone 16

慢跑是有氧耐力基础间歇跑是Hyrox的精华Hyrox健身跑，跑步占52%以上的时间 慢跑有氧耐力是基础 最大摄氧量是比赛的核心 4月份跑步249公里，减少51公里 慢跑减少了 心率六区的无氧跑增加到29% 在备战马拉松的训练中从没出现过类似情况 Hyrox考验乳酸堆积情况下的运动表现 波比跳 最后一站：墙球 一个一 ​

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奥巴巴

2026-04-30 10:15来自 iPhone 16

备战HYROX第一阶段 冰箱门贴上了HYROX8+8项目表 继续2区心率慢跑夯实有氧基础 拆解负重箭步蹲-投药球 能够完成负重20kg沙袋箭步蹲100米 大约86步 投药球6kg100次，卡在手感和发力模式 上肢力量耐力也不足 可以深蹲、接球、投球20次 然后动作就变形了 还要继续练慢跑和箭步蹲+投药球 假期将结合间歇跑和 ​

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奥巴巴

2026-04-28 10:02来自 iPhone 16

一战封神的萨维让无数肯尼亚孩子们都向往萨 伦敦马拉松 收入一目了然 税前总收入 伦敦赛事综合奖金：35.5万美金 阿迪达斯破世界纪录大奖：150万美金 合计：185.5万美金 税后真实到手 扣除税费+经纪人分成 实际落袋：120–130万美金 折合人民币：800w–900w 一战封神的萨维，他的江湖故事才刚刚开始 ​

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2026-04-21 10:15来自 iPhone 16

切尔西·克林顿也要凭BQ跑波士顿马拉松创造个人最佳纪录PB 作家切尔西·克林顿是美国前总统比尔·克林顿与前国务卿希拉里·克林顿的女儿，她以3小时40分52秒的成绩完成了比赛。 冲过终点线后，比尔·克林顿和希拉里到场为女儿庆祝。 切尔西·克林顿曾4参加纽约市马拉松获得BQ。 Chelsea Clinton切尔西·克 ​

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2026-04-16 12:06来自 iPhone 16

备战HYTOX犹如照镜子照见自己的强弱板 #HYROX备战# 蹲起是我的短板 上肢力量也是我的短板 跑1千米后换蹲起心率升高很快 也是我的短板 波比跳80米我最少需要50次 现在继续低心率慢跑是基础 有氧耐力基础是90分钟HYROX的底气 维持5分配速稳定跑8个1千米就跑赢自己 现在不急着间歇跑，是打基础的时候 HYRO ​

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2026-04-15 11:48来自 iPhone 16

HYROX武汉站文先生助力盲人跑者圆梦体能赛 文先生助力盲人跑者圆梦HYROX武汉站 他在社媒这样写道： “成就他人真的很快乐 很开心也很荣幸在武汉帮助我的盲人朋友圆梦赛场，安全完赛，完成他的首场Hyrox比赛 享受比赛过程远比结果更重要 我做他的眼，他燃我的梦。 过早与汗水，都成了光。🏃‍♂️✨ ​

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2026-04-14 21:08来自 iPhone 16

一天一个专项训练泽奇深蹲备战HYROX #HYROX# 跑步以基础慢跑为主 专项深蹲训练 怀抱20kg沙袋蹲起 20个*6组 抛6kg药球蹲起 15个*6组 10kg壶铃蹲起 #泽奇深蹲# 一天一个专项动作 打好耐力基础 #HYROX奥巴巴##跑步[超话]##健身[超话]# ​

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2026-04-13 12:34来自 iPhone 16

有人造谣“王石被抓”？王石正在积极备战HYROX健身跑沪深站 王石被抓？ 2026年4月13日，北京。昨天，一个拥有千万粉丝的知名媒体人秦枫在社交平台发了一条消息：“王石被抓”。就这一句话，整个互联网炸了锅。 一个多小时后，王石本人发微博回应：“看来大家比我本人还关心我的动态。一切安好，造谣 ​

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2026-04-13 10:16来自 iPhone 16

北京半马70周年，清华大学经管学院学生王文杰打破纪录！ 网传他的月跑量1000公里，常人难以企及，许多精英运动员也难达到他的训练目标 21岁王文杰师从曹振水教练，依托清华体教融合模式兼顾学业与训练 他是中国首位同时手握男子半马（1:01:15）和万米（27:48.68）两项全国纪录的运动员 中国男子半马 ​

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2026-04-11 18:38来自 iPhone 16

75岁王石积极备战沪深HYROX健身跑PFT测试 王石在备战上海和深圳站 朋友麦克和朋友喜获白旗 上海HYROX一票难求 上海5月16-17日HYROX已经8000+爆满 没有名额了，观众票都售罄 王石继3月参赛北京HYROX以后 大呼过瘾，上头 开始科学备战HYROX 进行PFT测试，针对短板进行专项训练 今日落幕的武汉站HYROX， ​

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2026-04-11 13:07来自 iPhone 16

欢迎回家 投药球训练10组 先做高考最难的一道题 #HYROX# ​

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2026-04-10 21:01来自 iPhone 16

北半马，杨絮高发期。 易敏感体质跑者注意防护[酷] #跑步[超话]##北京半马# ​

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2026-04-10 10:40来自 iPhone 16

建议心理师给全红婵做一下心理支持，她还未成年如何对待网暴～噪音，如何去保护自己和面对，不用把这些事情放在心上。莲花必出自污泥而不染，全红婵加油！//@关雅荻:对于非常专注才能取得惊人成绩的顶尖运动员，作为现实中人的一面，无奈要面对诸多噪音、干扰甚至人身和精神的伤害，这些施加网暴的人，

【Vista天下图说｜#被围猎的冠军们#】“不要再骂我了，不要骂我家里人，也不要骂我朋友。”19 岁的全红婵面对镜头哽咽，因为网暴“很想退役”。 被围猎的不止全红婵一人。樊振东因个人原因放弃 2026 年伦敦世乒赛团体赛。消息一出，“只顾赚钱”“技术泄密”等恶意揣测再次喧嚣。2024 年 3 月，樊振东 ​

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2026-04-10 08:21来自 iPhone 16

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day1 HYROX备战。跑步也要适应受损跑：有氧3区-4区心率+无氧力量训练。 ​

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奥巴巴

2026-04-10 08:19来自 iPhone 16

HYROX砖块式计划适合不去健身房时的训练 今天是放松日，训练强度较小 不去健身房怎么练？ 利用家里有的壶铃、棒铃和木棍 今日训练项目： 1、慢跑3公里 2、10kg壶铃农夫行走*6分钟单手，15分钟 3、16kg棒铃负重弓步蹲3组 4、16kg棒铃负重深蹲3组 5、木棍绕肩放松 连着2周单手壶铃农夫行走+遛狗 握力慢 ​

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2026-04-09 20:36来自 iPhone 16

从星空俯瞰训练HYROX是感谢生命宝贵的馈赠今天下雨，不想训练 假如，我是里德·怀斯曼（Reid Wiseman） 回望地球 地球只是一颗悬浮在漆黑中的淡蓝色光点 在浩瀚无垠的宇宙 地球短暂如一次眨眼 敢于跨出舒适区 HYROX训练 也没有那么难 不需要征服月球 只需要动起来 生命很短，短到只够做一件事 【活在当 ​

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2026-04-09 11:10来自 iPhone 16

“跑步18年后，我为什么发起『HYROX&奥巴巴』？” HYROX&奥巴巴 诞生的起点 我是18年无伤跑者、国企首席健康官、HYROX&奥巴巴发起人。 今天，我想和你聊聊一个全新的项目—HYROX&奥巴巴。 事情要从上个月的一次体检说起。我的一位同事，39岁，每年跑量2000公里，半马PB 1小时45分。 他的体检报告上 ​

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2026-04-08 14:58来自 iPhone 16

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##备战HRYOX# 中午，跑坡间歇跑，跑600米坡*5组。 ​

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2026-04-08 09:11来自 iPhone 16

三个70岁老人，两种人生选择，一个问题：银发族健身跑是真需求还是伪需求？ 73岁的田老师，跑了130场马拉松，9次波士顿。冠状动脉堵塞，健身房不给他办卡（超龄），很多马拉松也不让报名。他怎么做？客厅改造成家庭健身房，每天直播训练，计划报名9月12日HYROX北京站，单人参赛。 70多岁的老王，退休 ​

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奥巴巴

2026-04-07 11:25来自 iPhone 16

时下中国食品添加糖泛滥成灾，2个成年人就有1个肥胖，不是营养不良而是营养过剩。 除了饮食安全环境，久坐不动的生活习惯也正在催肥数亿计的城市人，中国正在急剧迈向“超胖社会”。 盛唐时期流行以丰腴为美，丰腴的体态往往被视为生活优渥、衣食无忧的象征，而瘦弱则可能暗示贫困或营养不良。 在爱 ​

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2026-04-04 08:48来自 iPhone 16

18年跑步习惯切换到HYROX训练逻辑的改变 跑步18年，从蒙眼瞎跑，再到读湛庐跑步经典《心率》《耐力》。直到开始训练HYROX，习惯得从内部打破。 2017年HYROX起源于德国，2024年HYROX进入中国。 2月中旬到JS混合运动中心测试半程，远低于斩杀线……知耻而后勇。 长跑18年根深蒂固的习惯，很难打破。 习 ​

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2026-04-03 18:31来自 iPhone 16

国内马拉松赛为什么不会抄无锡马拉松的？起跑时间：7点和7点半差距大吗？ 分枪出发：差别大吗？ 大家可以说说看 我整理了三个国外赛事和国内无锡北京，这五大赛事的发枪枪次和出发时间，从这两个角度讲讲“跑者为本”的感受差异。 伦敦：精英4枪+多波｜08:30–11:30 波士顿：6枪｜10:00–11:21 东京： ​

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2026-04-02 18:11来自 iPhone 16

HYROX备战第一阶段以砖块式训练为主备战HYROX 看了几篇长文章，HYROX是有氧无氧来回换档的赛车模式，第一阶段我将按砖块式训练基础，模拟“受损跑步” 跑步80%时间以耐力训练基础为主，2区70%-80%心率 跑步20%时间乳酸阈值训练，3-4区81%-90%心率，提高跑步速度，跑步是我擅长项目 其余项目都是我的短 ​

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2026-03-31 09:20来自 iPhone 16

备战HYROX北京站日常训练 上周末跑了8组1公里和模拟无器械的深蹲弓步蹲波比跳： 间隔弓步蹲3分钟*3组#蹲腿# 波比跳4分半钟后1公里跑 无球深蹲110个2组 跑坡 拉心肺，刺激乳酸阈值训练 刚开始慢跑大腿和臀部酸痛不已 慢跑20分钟后，跑下坡时腿部才松缓了 下坡配速跑进4分内 和大神差距，我只会跑下坡路 ​

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奥巴巴

2026-03-30 20:50来自 iPhone 16

为了梦想死磕技术的张雪，让中国制造的摩托车在世界级擂台扬眉吐气#故事看中国# #重庆摩托代表中国品牌拿下WSBK首冠#

讲个故事。太燃了！昨天，一辆中国摩托第一次把雅马哈甩在了身后。不是追赶，不是并驾齐驱，是整整领先将近4秒，像一道红色闪电划过终点线，把杜卡迪、宝马、川崎这些统治了世界超级摩托车锦标赛几十年的国际巨头，全都甩在了身后。葡萄牙波尔蒂芒赛道，五星红旗第一次在世界超级摩托车锦标赛WSBK的领 ​

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2026-03-30 20:08来自 iPhone 16

王石又大火了，平台算法精准推送了王石参加2026 HYROX北京站比赛的视频，为啥不是参赛的冠军精英们火了，而是老王火了？ 组别设置更丰富，值得赛事人学习 HYROX分为大众组和精英组Pro，个人组分男女组，混双组、四人组等。赛事全球统一标准，充分展现了德国人的精细严谨。 值得做赛事运营的同行学习， ​

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2026-03-29 20:53来自 iPhone 16

HYROX与跑步互为促进 开始备战#HYROX# 在JOINSTRENGTH混合运动中心YUN教练指导下，了解8组1公里跑和各项长啥样，上手熟悉器械操作基本要求。 备战第一阶段： 练1公里跑步和换项心率区间切换的不同状态 热身慢跑5分钟，熟悉换项，无器械 1公里2区跑 3分钟弓步蹲 1公里2区跑 3分钟弓步蹲 1公里2区跑 3 ​

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奥巴巴

2026-03-28 21:34来自 iPhone 16

我为跑马皇帝基普乔格买了一箱君乐宝酸奶 基普乔格来石家庄马拉松站台，国际庄面子真的够大。 埃德鲁·基普乔格是谁？他就堪比篮球界的乔丹，接近神的人。 基普乔格遇到君乐宝的董事长魏立华，一位誉满全球的马拉松皇帝和一位业余资深跑者，擦出了火花，哦不是火花，是两人举起了君乐宝的酸奶 石马 ​

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奥巴巴

2026-03-28 09:32来自 iPhone 16

豆包给我的早餐挑了一个毛病 3个煮鸡蛋，2块红薯，一杯美式咖啡加奶粉。 豆包给我的早餐挑了一个毛病。 我每天都戴高驰Pace3运动手表睡觉，能监测数据。 身体已从武汉马拉松赛后恢复了： 昨晚8小时28分 的总睡眠、20%深度睡眠，以及 HRV 85ms（偏高） ，这三者组合意味着什么？ HRV 85ms（超高恢 ​

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2026-03-27 21:00来自 iPhone 16

鄙人跑步无伤18年，是跑步收留和拯救了我，是跑步减肥的受益者。 许多人常说“跑马拉松是一种修行”。 常常惭愧，自己对跑步的中毒太深，贪嗔痴慢疑的五毒，让“修行”蒙上尘垢。 贪念多跑 自从2025年1月15日开始“一日不跑一日不食”。 我惭愧，这种行为属不属于贪念？既算是贪念，也非贪念。 我以 ​

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奥巴巴

2026-03-26 20:45来自 iPhone 16

遛狗+拎壶铃农夫行走鱼和熊掌都可以兼得早晚遛狗，一手拎壶铃，一手签狗绳。 没想到终于可以沉浸式遛狗了，一分钟换一次手。 遛狗15分钟，练了15分钟农夫行走，我真是太棒了[挤眼] 早晚一天两练力量，我看行[笑cry] 之前写过一篇体能赛#农夫行走# 的短文，遛狗加农夫行走，看起来鱼和熊掌可以兼得 ​

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2026-03-26 11:42来自 iPhone 16

[鼓掌][鼓掌]来北京开一场阿斯加德赛[挤眼]

⚡⚡重磅消息⚡⚡ 今年我们全新推出的专属赛事—阿斯加德运动会，首届赛事定在6月6-7日，在义乌正式开赛！@战流学院 @搜狐体育 @微博健身 #阿斯加德运动会##流动战士##全民运动flag大会# http://t.cn/AXfEySYb ​

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2026-03-25 17:15来自 iPhone 16

2013年北医三院心内科主任徐顺霖博士指点我，给他做了几次运动心肺检测的“大白鼠”，了解自己不是八缸的“超跑车”，就老老实实的按照心率慢跑，也算捡了一个大便宜。 张雪峰猝死的热搜大家都看到了，我为什么反复强调跑步的安全底线是运动心肺检测：计划跑马拉松和已在跑马拉松的朋友，你们一定要做 ​

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奥巴巴

2026-03-25 12:07来自 iPhone 16

不做运动心肺测试，绝不要跑马拉松。 如果不了解跑步时自己的摄氧量和血压，就等于开高速不系安全带。 田协对马拉松跑者门槛的要求提供心电图是最低最低最低最低的要求，只有到三甲医院心内科去做一下运动心肺检测，科学跑步给自己戴上“安全带”。

图一说明他常年过度疲劳，身体持续透支状态 图二，单独看这个运动量不大，甚至对于很多有慢跑习惯的朋友，单独看距离，这点跑量不是偏多，而是偏少了 所以，跑步对于他的的猝死，并不是诱因，而是众多助推剂之一，因为他这样的的情况就应该不跑步，纯休息修养调整 所以，如果有有人认为张雪峰去世是 ​

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2026-03-23 12:25来自 iPhone 16

回顾四年四场马拉松赛的表现，放下18年跑步对速度的执念，我不破3。 2023上海马拉松：3:22:22，145bpm 2024西安马拉松：3:19:20，145bpm 2025海淀马拉松：3:26:07，133bpm 2026武汉马拉松：3:25:47，137bpm 我2009年首马3:27:00（大连马拉松），跑步是因为减肥开始，开始时连2公里也无法一次跑下来，直 ​

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2026-03-21 09:54来自 iPhone 16

世界睡眠日｜睡个好觉才是给自己最好的礼物宝子们！今天 3.21 世界睡眠日 扎心一波：身边每 5 个人就有 2 个睡不好，精英大佬们还总扎堆失眠，你是不是也是其中一个？ 别慌！主打一个善念行，跟自己和解，把觉睡明白～ 先破个大谣言：8 小时睡眠执念可以扔了！ 有人天生短睡星人，4-5 小时照样活力拉满 ​

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2026-03-21 08:17来自 iPhone 16

为什么马拉松跑者很容易被彼此一眼认出来？ 周末高铁出行，为什么马拉松跑者很容易就被一眼认出来？ 尤其是在排队人群中，最容易被识破？从头到脚来说： 瘦削的身材 一顶透气的速干帽，带有logo就更容易识别 运动墨镜+骨传导耳机 功能性衣服，拉链帽衫或比赛服，最显眼的就是一身波士顿马拉松log ​

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2026-03-20 15:32来自 iPhone 16

马拉松老铁的赛前赛中赛后补给极简版指南 按完赛时间分段+赛前2天+赛后黄金窗口直接整理好，照着执行不翻车。迅速收藏，转发给即将跑马的朋友吧。 一、赛前2天：囤糖原、稳肠胃 - 碳水：米饭、面条、馒头、土豆、红薯 - 蛋白：鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶 - 禁忌：辛辣、油腻、生冷、高纤维（芹菜、韭菜、 ​

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2026-03-20 11:45来自 iPhone 16

控糖蔬菜汁4款配方｜破壁机直接榨，好喝不升糖🟢 别再喝纯果汁升糖长胖了！ 严格遵循2/3蔬菜+1/3水果 科学配比、低GI、饱腹刮油 控糖、减脂、跑友都能放心喝 🥒1. 消肿清肠款 黄瓜1根+芹菜2根+苹果1/4个+温水200ml 清爽利尿、刮油解腻 喝完肚子超舒服 🫐2. 抗氧化护眼款 菠菜1小把+黄瓜1/2根+ ​

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2026-03-19 09:37来自 iPhone 16

随着全球日渐火爆的体能赛，如HYROX、斯巴达勇士赛、CrossFit、 DEKA FIT、 ATHX、CFC国民体能赛等。 围观这些猛人们展示出来的肌肉、耐力、速度、爆发力等综合体能与技能有了全新的认识，改变了大家对于健美比赛大肌肉体系的呆板认识。 下面简单介绍一下体能赛和最经典的农夫行走。 • DEKA FIT：室 ​

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2026-03-18 13:52来自 iPhone 16

武汉马拉松就想吃点热干面午跑 帝都今儿个中午的天气太合适跑步 武汉马拉松赛前最后一次的训练课 困难总比方法多[允悲] 吃苦总比吃药好[挤眼] #CRUSHThe3% #帝都午跑体验##户外跑步装备 #运动鞋穿搭分享 #谢谢是最伟大的词语##武汉马拉松##热干面#美食推荐 #运动鞋穿搭灵感##户外运动装备分享#马拉松# ​

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2026-03-17 16:24来自 iPhone 16

跑马拉松撞墙不是意志力薄弱而是残酷且反直觉的真相。 作者Benjamin Rapoport博士是一个全马成绩2小时30分的狠人，哈佛大学和麻省理工学院（MIT）的医学与工程学双料博士，他用极其严密的数学和生理学公式，向全世界跑者证明了一个残酷且反直觉的真相： 跑马拉松撞墙，根本不是因为你意志力薄弱，也 ​

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2026-03-16 13:52来自 iPhone 16

“GEO优化系统”投毒AI[允悲]//@荐见://@啦啦啦哈哈哈嘿嘿嘿哦:年年315，年年触目惊心……

昨晚八点，一年一度“3·15”晚会，咱们消费者和几十家被点名的企业，一同经历了一场消费真相的年度大考。这是一场持续两小时、联合14个部委的全民质检直播，从餐桌到钱袋子，从数字世界到街头巷尾，几乎每个普通人都能在曝光的乱象里，看见自己日常消费的影子。我帮大家快速梳理下这台晚会的干货。 首 ​

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2026-03-11 10:06来自 iPhone 16

优质睡眠，只看深度睡眠 睡够8小时≠睡好 真正养人、修复身体的 是深度睡眠✨ 深睡不足 再久也是“假睡觉” 白天累、没精神、免疫力差 全是它在搞鬼！ 亲测有效｜白天3次4-7-8呼吸法 昨晚睡眠：7小时29分 深睡占比 25%，平均心率 45bpm 亲测有用！ ✅ 吸气4秒 ✅ 屏息7秒 ✅ 呼气8秒 白 ​

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2026-03-10 10:40来自 iPhone 16

4-7-8 呼吸法：神奇降血糖之旅大多数人都忽略了自己的呼吸，这样呼吸就能悄悄稳住血糖、平复情绪、管住嘴？ 呼吸法不是玄学。 科学早已证明：正确的呼吸，能激活迷走神经 让身体从“紧张焦虑模式”切换到“修复放松模式” 心率降下来，压力降下来，血糖也会跟着平稳下来。 今天分享一个人人能练的 ​

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2026-02-28 22:29来自 iPhone 16

2月慢跑全勤。 #跑步[超话]##跑步如搬砖##一日不跑一日不食# ​

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2026-02-26 15:38来自 iPhone 16

杰夫·盖洛威跑走跑训练法创始人80岁去世 从《跑步者世界》获悉，杰夫·盖洛威（Jeff Galloway）于本周三2月25日在美国去世，享年 80 岁。 杰夫·盖洛威是备受全球跑者爱戴的跑步导师，他曾经作为奥运选手参加马拉松比赛，通过50年不懈地推广跑步运动。 他是跑走跑训练法的先驱，被称为“盖洛威方法” ​

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2026-02-26 07:57来自 iPhone 16

#跑步[超话]# [蜡烛]长期喝酒应酬加固执晨跑都是人为因素，本来可以避免的//@麻醉医生凌楚眠:又是晨跑…有个“高血压晨峰”的概念，早上皮质醇水平高并且血液浓缩（一晚上没喝水），人的血管是最脆+血液最粘稠（像泥浆）的时候，而冬天气温低，跑步前不热身或者强度大了，就相当于发动机冷启动——血流

江西宜丰钢构老总刘涛大年初二跑步意外离世[蜡烛]，骑行团团长，跑团团长，运动达人，说是才五十来岁。[祈祷] ​

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2026-02-25 18:28来自 iPhone 16

善有善果#初中生路过扶摔倒老人被定次责# #初中生扶人被索赔22万摔倒老人发声# #初中生扶摔倒老人被索赔事件对方已撤诉#

讲个故事。22万元。 法院传票上的数字，让两个14岁的女孩手发抖。三个月前，她们扶起一位摔倒的老人。现在，她们被索赔22万。 2025年3月，福建莆田。祝姓老人骑自行车拐弯，为避让轿车，自己摔倒在地。两个初中女孩骑电动车路过，停车，扶人，联系家人。全程被监控记录。 她们以为，这只是人生中一 ​

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2026-02-25 18:24来自 iPhone 16

安踏40码-41码[挤眼]3月22日武汉马拉松#大报告[超话]##鞋狗无休##max跑鞋报告# http://t.cn/AXcvvGYT

M鞋全到｜可能是国内能给到你的，Z全的跑鞋集合视频！adidas、NIKE、安踏、李宁、特步、361度、中乔、鸿星尔克、必迈、布鲁克斯、昂跑、New Balance、亚瑟士、HOKA、HTC、NNormal、norda、R.A.D！⚠️ 2026年你有什么愿望or期待？说来我听听？节后随10双！留鞋码！！！#大报告[超话]##鞋狗无休# ​

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2026-02-25 08:33来自 iPhone 16

2025运动总结@COROS高驰 #每日运动打卡##跑步[超话]##运动打卡[超话]# ​

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2026-02-25 08:25来自 iPhone 16

斯坦福奥运冠军同款4-7-8呼吸法斯坦福奥运冠军同款 4-7-8呼吸法｜1分钟稳状态 由斯坦福大学运动医学中心权威出品，是服务奥运冠军、打造巅峰状态的核心方法。 书中把高压下的身心稳定、抗疲劳、快速复位，总结成一套人人能练的科学方法。 今天拆解的IPA 4-7-8呼吸法，正是冠军赛前、赛中、赛后必练 ​

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2026-01-11 20:21来自 iPhone 16

CRUSH THE 3%。 ​

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奥巴巴

2025-12-27 20:39来自 QQ音乐

适合170-180节拍的跑步歌单来了。 分享歌单 《RUNNING180 OBB跑步音乐》（来自：奥巴巴）http://t.cn/AX4ShR9F @QQ音乐 ​

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奥巴巴

2025-12-22 09:10来自 iPhone 16

[心]悲且歌，大爷的顶梁柱精神不输给厄运。

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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奥巴巴

2025-12-22 09:06来自 iPhone 16

Kjerag01太好穿了，今年4月11号开始上脚，已经穿了79次，近1000公里。 除了右脚外侧习惯性的落地磨损，鞋底近8成新，鞋面也是非常耐撕和完好。 Kjerag01设计的出厂寿命1300公里，“耐穿性”理念和K天王的环保意识深植其中。 #跑步[超话]# @KilianJornetNNormal ​

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奥巴巴

2025-12-14 21:10来自 iPhone 16

#苹果[超话]# [心][心]

今年5月来到黄河石林百公里越野赛现场，沿着比赛轨迹独自重跑一遍赛道，寻找困惑许久的疑问。5 月 22日那天在狂风中站在米家山山顶（2021年事故现场） 远眺常生村与黄河湾，不免感叹“常生”这个名字真是荒诞。好在恶劣的环境造就了两样物产：景泰县的羊和黄土高原的苹果。今早，当年在事故中拯救6 名 ​

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奥巴巴

2025-12-11 09:00来自 iPhone 16

违规兼职获得酬劳没有向单位报备，以虚假理由调休去跑马拉松是重点。单位并未因为爱好兴趣处罚她。

【#医院收到张水华举报材料后约谈#】#张水华缺席福建医科大学运动会# 12月10日，记者获悉福建医科大学附属第一医院对张水华作出相关处分。张水华存在违规兼职取酬、以虚假理由获得调休的行为，被医院警告处分6个月，不能参与2025年评优。记者多方获悉，目前张水华仍正常在医院上班。记者获悉，近日医院 ​

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奥巴巴

2025-12-06 19:55来自 iPhone 16

长跑的心流体验 耳机没电了，180节奏背景音乐戛然而止，抬腕看手表，课表还剩下30分钟。忽然听到了“哇～哇～哇～”的乌鸦声。 此刻的心里如此安静，风从面颊往后吹，耳朵后的汗水浸湿脖子，一丝冰凉凉的感觉。 脚下的路变得越来越平坦，配合着我20.4度前倾的身体，提起大腿，放下脚步，188的步频， ​

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2025-12-02 21:19来自 iPhone 16

在海淀看海。 http://t.cn/AXAiFfbE ​

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奥巴巴

2025-11-30 20:52来自 iPhone 16

#唯有运动不可辜负# 11月跑了柴古唐斯105k和南京马拉松，本月累计跑了313公里。 平均心率一如既往稳定在103次/分钟，以心率区间一和心率区间二的慢跑为主，速度训练不多。 力量训练10次，偏少了。想要提升，无伤跑步，还需要加强力量锻炼。#深蹲##俯卧撑##引体向上##棒铃##跑步[超话]# ​

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奥巴巴

2025-11-30 16:00来自 iPhone 16

3级北风里2小时节奏训练跑 今天的课表是2小时佩丝节奏跑，外面起风了，蓝色大风预警，懒驴上磨屎尿多，磨磨蹭蹭不肯出门，要不下午再跑？ 早餐吃了水饺，喝了一杯美式咖啡。最烦在倒计时做选择？跑还是不跑？下午2:00以后再跑就更冷了。遇事不决的时候，先穿衣服再说！ #冬季跑步三层穿衣法#，内衣速干 ​

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2025-11-27 11:17来自 iPhone 16

[蜡烛][蜡烛][蜡烛]

【李家超：感到极度难过 大埔火灾已造成至少36人遇难 279人失联】11月26日，香港特别行政区大埔宏福苑发生火灾，截至目前已造成至少36人遇难279人失联。27日凌晨，香港特区行政长官李家超召开记者会，表示对此极度难过，对死者致以深切哀悼。（编辑/温维） http://t.cn/AXLjSN1K ​

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奥巴巴

2025-11-27 11:14来自 iPhone 16

[心]//@他回精神病院了://@灯徒子://@林黎胜:支持//@梁冬微博:[鲜花][鲜花]//@宋方金:希望越来越大！真好！[祈祷][祈祷][鲜花][鲜花][赞][赞]

今天被告知有“蔡磊称自己只剩3到5年生命” 的热搜热榜内容，属于扭曲误导。我原话意思是：渐冻症患者平均生存期只有三到五年。这是疾病的普遍临床数据，并非对我个人生命的判定。 长期以来，部分自媒体一直炒作我的病情，时而造谣 “身体好转”，时而渲染 “病情恶化”，严重偏离事实。我不得不来说明 ​

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奥巴巴

2025-11-22 21:45来自 iPhone 16

11组棒铃训练，力竭。 #流动战士##棒铃# @搜狐体育 @微博健身 ​

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奥巴巴

2025-11-22 21:13来自 iPhone 16

练习2年，基本掌握了8种动作，重量方面还没有进步。

棒铃就这么几个动作一你天天练不觉得很无聊吗？😁 #流动战士##全民运动flag大会##棒铃# @搜狐体育 @微博健身 战流学院WFA 健身棒铃 印第安棒 男女家用力量体能训练包胶棒铃」 点击链接直接打开 或者 淘宝搜索直接打开http://t.cn/AXLq3gjd http://t.cn/AXLqBazw ​

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奥巴巴

2025-11-22 18:28来自 iPhone 16

咱们翘着臀跑才能轻轻松松，憋着臀跑一定是…？ 长跑训练的金字塔是什么？今天早上LSD15公里，训练结束后在云享汇咖啡厅享受咖啡、豆浆和美食。跑后交流，聊到一个话题#长跑训练的金字塔##耐力#是长跑最基础的东西，能支持你跑3小时4小时5小时的体能，是肌肉耐力和有氧耐力，简单说在氧气不足的情况下 ​

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奥巴巴

2025-11-20 21:16来自 iPhone 16

复盘南京马拉松为什么我多跑了722.5米？ 为什么精英只跑42.195 km，而我每次都“多跑”？ 找出我过去6次跑马拉松的高驰记录，发现的确不会跑！ 42.92km 42.53km 42.61km 42.74km 42.79km 42.84km #PaceMate# 分析如下： 1. 42.195 km 是怎么量出来的？ • 世界田联规定：用 校准过的琼斯计数器（Jones ​

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2025-11-20 19:55来自 iPhone 16

#Nnormal# 谢拉格越野跑鞋，就是K天王设计的耐操的跑鞋。 已经穿了77次，累计900公里依然如新。 没有鞋垫的极简风格，轻体重和短距离训练，我经常穿着它路跑。#跑步[超话]# ​

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2025-11-18 15:40来自 iPhone 16

长跑不是逃避生活，而是拥抱现实。 在冬日的阳光下，82分钟之内我没有触碰手机。 长跑是一个留白的时间，就像泡茶，得等滚烫的茶稍微凉一点，才能喝入口。 长跑变成一种仪式，如同巫师的舞蹈，它能唤醒身体里的记忆。 只有身体迸发疼痛的感觉，才觉得长跑是过瘾。 长跑者都是贪得无厌的“食客”，明明 ​

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2025-11-16 20:20来自 iPhone 16

自求，自度。 #南京马拉松##跑步[超话]# ​

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2025-11-15 15:30来自 iPhone 16

#北京市海淀马拉松协会# 成立大会暨第一届第一次会员大会圆满召开🎉🎉 ​

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2025-11-14 09:15来自 iPhone 16

#柴古唐斯# ITRA7分到账，报名三重揍只能勉强完成二重揍[允悲] 自己跑超百公里越野赛还是在9年前的4K反向巨人之旅。 现在的生物钟越来越严重，根本熬不了夜，凌晨四点坐在竹林冰冷的石头上睡了一会儿，直到一个女声飘来耳边一句话“不冷吗？” 这才打开头灯，慌慌张张继续赶路。 今年还算挣了12分，跑 ​

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奥巴巴

2025-11-12 07:20来自 iPhone 16

会心一笑的感觉//@关雅荻:的确牛逼，很牛逼~//@flypig:太牛逼了。梦回千禧年。 //@柴可夫斯基-平行进口车手册:[赞]//@谷大白话:有意思//@东东枪:很少看到这么老派的广告了。//@地下天鹅绒::)

广州全运会广告… 品牌人一大早看到这种天才创意顶十杯咖啡 ​

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奥巴巴

2025-11-10 21:25来自 iPhone 16

色彩斑斓，山间小道，迎接冬日。 盛极而衰，花开花落，四季轮回。 #跑步[超话]# @COROS高驰 ​

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2025-11-04 21:25来自 iPhone 16

#柴古唐斯##FUGA# 36:05:43完成柴古唐斯二重揍155公里，没赶上25公里起跑，少挨了一次揍！！！ 下次我再跑百公里就是～柴狗[允悲] 山野之间，夜战括苍，由小见大，照见自己。 懦弱勇猛，无聊有趣，快慢之间，皆是镜子。 谢谢#Kailas凯乐石# ，FUGA EX330一代和二代都非常优秀、非常好穿！ 感恩柴古，感 ​

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2025-10-29 12:58来自 iPhone 16

寅吃卯粮换了花里胡哨的说法而已//@荐见://@李天时:原来这是化债//@罗小卫:转发微博

有没有发现，最近身边出现很多看似魔幻的项目 ​

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2025-10-23 20:01来自 iPhone 16

#柴古唐斯十周年##FUGA330#黄昏时爬个小山。 鞋很给力，腿儿有些跟不上了。 #越野跑[超话]# http://t.cn/z8G9MWO ​

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奥巴巴

2025-10-22 22:33来自 iPhone 16

2013年8月我和潘石屹在奥森慢跑，当时大多数房地产大佬还在喝酒聊小目标时，他在2009年就完成TNF100公里的10公里比赛了。 http://t.cn/AXwNJfqp

“聪明人”潘石屹这段采访的含金量还在飙升[允悲][允悲][允悲][浮云][浮云][浮云] http://t.cn/AXwC9Y1t ​

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奥巴巴

2025-10-21 10:40来自 iPhone 16

拼悟性和年纪无关//@他回精神病院了://@白城以北://@湛若秋水:深有同感。并且作为旁观者，劝说也无效。只能说从很年轻的时候大家拼的就是认知。会辨别是很高级的能力，非常稀缺。

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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奥巴巴

2025-10-19 13:19来自 iPhone 16

#一条视频回顾杨振宁生平# [蜡烛]#科普[超话]# //@荐见://@月弓城:转一条旧微博，印证杨先生对英语的把握和运用//@月弓城:英文的采访，最后一个比喻很到位，物理方程式就像诗歌一般//@英语蔡Sir: 66岁的杨振宁。

杨振宁1988年接受采访，谈物理学和诗歌的关系。Bill Moyers开头问了个问题：“一个社会失去基础科学优势意味着什么？” 视频翻译@费曼Bongo ： http://t.cn/A6bAd5Zb ​

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2025-10-19 13:14来自 iPhone 16

#FUGA大坡王# 累计爬升787米，300米土路爬升，487米防火道爬升。 穿了短裤短袖还是冻手，北风吹得呼呼响，能慢跑就不走，保持体温。 路线：杨家庄-小石桥防火站-国家植物园-曹雪芹纪念馆-卧佛寺-四棵树-杨家庄，跑了个半程山地马拉松。 在#悦跑圈# 记录的第173场半马。 #FUGA大坡王# 下坡很稳，跑防火 ​

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奥巴巴

2025-10-13 20:06来自 iPhone 16

#跑步# 昨天各地体育局都盯着海淀马拉松，新政之下各地陆续取消或延后半马健康跑欢乐跑，甚至田协A1赛事…海淀马拉松交出优秀答卷。

#跑步##海淀马拉松# 在家门口参赛，的确太方便了。今年的海淀马拉松是第二季，线路很优美，秋天的北京翠湖湿地公园、稻香湖等周边跑步，实在是赏心悦目。赛前领物、赛时存包、赛后取物等流线丝滑。期待明年的海淀马拉松继续优化，能够把最海淀的元素设计进去[作揖][握手][鲜花][给力][赞啊][good] ​

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奥巴巴

2025-10-12 17:33来自 iPhone 16

#海淀马拉松##pacemate# 相比较马拉松的一丝不“狗”，还是跑越野跑自由自在[挤眼]#跑步[超话]# ​

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奥巴巴

2025-10-10 08:20来自 iPhone 16

#越野跑# #郑露民#创造了历史

郑露民已经完成Day 13，距离4400公里的背靠背欧洲七场比赛挑战还剩最后四天赛程，祝福安全完赛，书写中国越野跑业余跑者新历史 Day15-17最后三天，赛程距离越来越短，估计赛道设计就是越来越放松的节奏 这次MTC LEJOG是从南向北纵穿大不列颠1375公里，分成17天，6人报名，目前4人退赛，只剩郑露民和D ​

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