#午睡时间超过1小时死亡风险增加30%#午睡能缓解疲惫、恢复状态，是很多人的日常习惯，但睡得太久反而会给身体带来负担。

长时间午睡容易打乱身体的生物钟，让夜间睡眠质量变差，出现入睡困难、睡眠变浅的问题，形成越睡越困、晚上失眠的恶性循环。还会增加心血管的负担，让心脏和血管长期处于舒缓状态，影响正常的代谢运转，长期下来不利于心血管健康。同时过度午睡会让大脑陷入深度睡眠，醒来后容易头昏脑涨、反应变慢，反而降低下午的工作和学习效率。

健康的午睡其实不用太久，控制在20到30分钟就足够，这个时长既能快速消除疲劳，又不会让身体陷入沉睡，醒来后状态清爽，也不会影响夜间睡眠，是更稳妥的午睡方式。http://t.cn/AXIi7fgf