说说这些天我新冠病毒感染的经历：

3月23号我回到北京，24号上班，下班了还和几个老师直播，聊了关于睡眠的事情，一方面是白天咖啡因摄入过多，另一方面那天张雪峰老师不幸离世，凌晨两点了我还没睡着。

第二天是小夜班，白天想睡，但是邻居装修，搞得我没睡多久。上班到凌晨突然连续打了几个喷嚏，渐渐的觉得有点冷，当时没当回事，以为是花开了过敏季来了，下班到家后简单吃了点东西就睡了。

第三天白天睡的还行，临上班前还吃了一大碗面，但是开始出现了乏力，全身疼，晚上九点多的时候畏寒明显，我觉得有点坏菜了，感冒了？可是已经有发烧的感觉了。十点我让同事帮我抽了个血，她说顺便帮我验个核酸吧，我说验就验吧，弄完我就躺着去了，有点扛不住了就吃了颗洛索洛芬。

第四天下班了到家吃了两个包子一根油条，冲了个热水澡钻被窝里就开始睡，晚上吃完饭还是睡，夜班的疲惫加上呼吸道症状，让我睡的很久，当然还有感冒药的加持。

下夜班 休息 休息 这三天，绝大多数时间就是在睡，感冒药的副作用嗜睡很明显，当然，那几天也没有喝咖啡，因为咳嗽，每天会喝一升的椰子水，椰子水可以补水补电解质，充足的水分也可以令痰液更容易咳出。另外就是喝饮用水，要喝到尿色变淡，大约每天需要3-4瓶600毫升的饮用水。

新冠感染的第六天我复测了一下核酸，已经转阴，但是偶尔还会有轻微的咳嗽，说话多了会有些咽干，鼻塞眼胀这些主要还是和过敏季有关系。

家里其他人目前都没有症状，所以，我这次感染最主要的原因，可能还是因为休息不够抵抗力下降，加上所处的环境病毒载量太大了，毕竟现在大多数人有感冒症状已经不测核酸了。

总之：
1、注意休息；2、加强营养；3、日常锻炼；4、做好防护；5、勤洗手多通风；6、补水补电解质；

7、普通感冒药就可以缓解绝大多数症状；
8、只要不是咳嗽的影响睡眠和吃饭，就不要吃止咳药，很多感冒药里也有止咳的成分；
9、咳嗽的时候用力咳，尤其是早起尽可能的把痰咳出来；
10、退烧药不只是发烧的时候吃，嗓子疼、肌肉疼的时候也可以吃的，首选对乙酰氨基酚，这个不良反应少，但是要注意，普通感冒药里多数也含有对乙酰氨基酚，切勿重复用药。