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团团到现在两岁，除了每天吃两粒维D，再没有额外吃其他补剂，我一直坚持的就是能食补就食补。
比如DHA，小月龄的时候如果母乳，可以妈妈吃 dha 进而传递给宝宝，要是喝奶粉的话，一般都有添加，里面的含量一般也是够的；开始吃辅食后更是食补优先，一周吃两次鱼（深海鱼类等），实在挑食再考虑补剂。维A也一样，食物里的量足够了，过量身体排不出来反而负担比较大，所以后来就从AD 换成了维D。

大人其实也一样，通常来说，绝大多数身体健康、饮食正常的普通人，完全没必要吃保健品。真正需要补的人很少，而且大多是“缺什么补什么”，不是越贵越好、越多越好。只有这几类情况，才建议针对性补充：
1️⃣ 明确缺乏某种营养素
比如贫血缺铁、缺钙、缺维生素D、B12等，医院检查确诊后再补。
2️⃣ 特殊生理阶段
✅ 备孕/孕期：叶酸、铁、钙等（遵医嘱）
✅ 哺乳期：钙、维生素D
✅ 老年人：容易缺维D、钙、B12
3️⃣ 饮食严重不均衡
长期外卖、节食减肥、挑食严重、很少吃蔬菜水果蛋奶肉。
4️⃣某些疾病人群
比如肠胃吸收差、骨质疏松、糖尿病等，必须听医生/营养师的。

所以，如果你：
• 能正常吃饭、不挑食、体检正常
→ 不用吃任何保健品
• 饮食差、特殊阶段、检查缺营养
→ 只补缺的那一种，不要乱吃一堆 http://t.cn/AXIKbEk3