我认为获得好睡眠的心法，不在于不刷手机避免蓝光刺激那种手段，也不是任何一种保健药物。而是把睡觉这件事当一个巨大的、有热情的爱好。

想想多少人曾经开玩笑地在自我介绍的爱好一栏写过“睡觉”，但是真的喜欢睡觉、又很会睡觉的人并不多。本来我们当孩子的时候都很会睡觉，心中无事，沾枕头就能睡着，而且深度睡眠很久。不光是睡觉，在我们当孩子的时候，也很容易心想事成，直觉力很强。但长大了这些天然本领逐渐离我们远去。

把睡眠当作爱好，而不是一件“因为睡好觉对身体好”的“必须要做的事情”。但凡必须要做的事情、对身体好的事就有点无趣，就会让人有点不情愿。一不情愿，就会觉得这是在和其他好玩的事情抢夺时间。

但爱好不一样，爱好你也不见得每天都获得，但是做起来就要兴致勃勃。

每天睡觉前，从根本上卸掉“我可得睡个好觉”这个任务感。而是转念去想“又可以睡觉了太好了。“ —— 就像你终于可以看电影、打游戏一样。 然后不能等，你的爱好从来你都不想让它等，所以一有困意，不管是9点、10点，就立即去睡。多几次，身体就会记住这样的反应，困-- 睡-- 睡着。

睡觉让我觉得好玩，梦境是我喜欢它的一大原因，前些日子做了一些宛如电影一般精彩的梦，醒来仍然回味无穷，甚至把情节也记了下来。有一阵完清醒梦也玩得很溜，控梦控得手到擒来。睡觉时候小猫在枕头旁边，有时候半夜醒了，能摸到它圆滚滚散发着热气的小身体，觉得啊睡觉真是太幸福了。

当然最大的褒奖还是来自第二天醒来那种“睡透了”的感觉。那个真的千金不换。

和所有的爱好一样，睡觉也偶尔需要放一放，当然不是说要彻夜熬夜。我一个月里面多少有那么两三天的睡眠放纵日—— 一般是第二天不用早起练习的前一个晚上，会去家附近探店，自己或和朋友吃吃喝喝，这样的日子偶尔熬到11、12点，再对比早睡的日子，就会觉得”还是早睡更有乐趣！”

就这样，其实也不只是睡眠，可以把生活中之前一直是当做任务的，某些看起来有点平淡枯燥的事情（比如吃绿叶菜！）都想办法自我催眠成爱好，就没有那么难达到了。

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比如你可以催眠自己：你是一个爱好挤地铁的人，享受被人群簇拥的感觉。
（最后这句还是划掉，毕竟睡眠真的是很舒服的！）