#节气慢生活# 【气象识健康｜清明养生正当时，疏肝健脾防过敏】清明时节，华北地区气温回升，但晴雨交替、湿度显著攀升，花粉与杨柳飞絮进入高发期。以北京为例，3～5 月的主要 “致敏原” 是柏树、榆树、柳树、桦树等树木花粉。专家预测，春分、清明时节，是北京及周边地区春季花粉致敏高峰期，需注意防范。另外，由于全球变暖，可能导致花粉季拉长。

再加上祭扫、踏青频繁外出，人体极易出现肝气偏旺、脾胃虚弱、湿气加重、过敏频发等问题，扰动人体阴阳平衡。清明时节，不少人盲目祛湿、过量食用青团、或是盲目清火、随意进补，反而加重肠胃不适与过敏发作。

中医 “治未病” 的核心是顺时令、辨体质调护，既能防范清明高发疾病，也能减少身体损耗、延缓代谢早衰。结合清明气候特点与华北地区临床数据，痰湿质、湿热质、气虚质、特禀质（过敏体质）这四种体质要针对性调理，以平稳度过时节，减少不适、守护健康。

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专家：
北京健康科普专家 北京老年医院中医科 王璐 副主任医师
审核：
北京老年医院 疾病预防控制处 刘雪云
中国天气·健康气象协同创新中心 张永宁 
策划：
北京市疾控中心 张么九 胡洋 郭子嘉
中国天气·健康气象协同创新中心 齐鹏然 
支持单位：
中国天气·健康气象协同创新中心、北京老年医院