二十四节气里，#清明# 最是清和通透。天清气朗，万物复苏，既是追思怀远之时，亦是春和景明之始。天地阴阳交替，人体气机亦随春升发，养生之道，不在猛补强泻，而是顺天时、和气血、调身心。
清明多雨，湿浊易生，春阳渐盛，肝气易亢。此时养生，贵在温润不燥、清补不寒，谨记「两多一少」，养的是身，调的是心。
🌿 多祛湿健脾，扶正气以御湿
春雨绵绵，湿气困脾，人易困倦乏力、食欲不佳。茯苓、芡实、薏米健脾渗湿，温和不伤正气；时令艾糍清香软糯，疏肝暖胃，解春困、养脾胃，正是时节馈赠。
🌿 多疏肝清补，顺肝气以安神
春属木，主疏泄。清明肝气易旺，易烦躁易怒。枸杞叶、山药、银耳清润平和，滋养肝阴、调和气血，让身心舒展而不浮躁，清和有度。
❌ 少食生发发物，减负担以安身
海鲜等发物易助湿生热，扰动体内气机。此时节清淡饮食，减少辛辣腥发，让脾胃安和、气血平顺，便是最好的养护。
清明承春启夏，既是时序更迭，亦是身心休整。顺时节而食，循自然而养，外护脾胃，内调情志，身安，则气清；心宁，则景明。不负春光，不负己身，方是养生真意。