吕良伟Ray

2026-06-21 08:16来自 iPhone 16 Pro

今日#夏至# 昼至最长，暑气登场，三伏闷热提前报到，三餐懂搭配，盛夏少烦躁。想要安稳度夏，记住核心食养法则：多食酸、适度苦。 夏季心气旺盛，《黄帝内经》记载“汗为心之液”，夏至持续高温，大量出汗会不断消耗体内津液，极易心慌燥热、睡不安稳，《素问》也提出调理思路：心苦缓，急食酸以收之 ​

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2026-06-05 09:02来自 iPhone 16 Pro

今日#芒种# ，仲夏登场，昼长夜短、湿热升腾，暑热易扰心神，人体代谢加快、心神易耗，芒种养生核心在于睡好“子午觉”。 从中医节律与现代生理学双重角度来看： *子时（23:00–01:00）：中医属胆经当令，现代医学此时正是人体深度睡眠黄金期，夜间23点后褪黑素分泌达峰值，肝脏进入代谢修复、毒素排 ​

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2026-05-21 08:33来自 iPhone 16 Pro

今日#小满# 是二十四节气里最具生活智慧的节气，也是一年中最宜养身修心的时节。自古有言小满则盈，胃满则亏，《黄帝内经》亦记载饮食自倍，肠胃乃伤，初夏湿气渐盛，脾胃运化偏弱，饮食过饱最易损伤脾胃，滋生痰湿，周身困顿不适。 顺应时节养生，贵在常怀三分饥与寒，日常饮食恪守七分饱，万物盛极 ​

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2026-05-15 10:00来自 iPhone 16 Pro

#MOMO直播绽放盛典# 时空裂缝已开，一起来探索 MOMO 世界！ 拾光之旅，正式启程！距离《MOMO·绽放盛典·拾光季》倒计时 1 天！5 月 16 日 17 点，十年拾光，不见不散！ http://t.cn/AXiKbC9D ​

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2026-05-05 08:51来自 iPhone 16 Pro

夏天越热，越要“以热养热”！ 很多人一到夏天就离不开冰饮、凉食，总觉得越热越要贪凉解暑。但老祖宗的养生智慧藏着大智慧：夏月伏阴在内，越热越该养热护阳，立夏之后谨记这三点，安稳舒服整夏～ 🧊少吃生冷，以温驱寒 外有暑气蒸腾，内藏脾胃虚寒。冰饮、冰水果、冰镇凉菜，虽能带来片刻清爽，却 ​

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2026-04-20 09:10来自 iPhone 16 Pro

#谷雨# 作为春日收官的最后一个节气，湿气渐盛，气候悄然更迭，身体也会随之生出细微变化。暮春养生顺应天时尤为关键，记住「三吃三不吃」，温和调养，平稳迎夏。 一食春芽，顺养春生。春季木气正盛，最宜借时令之物滋养阳气。暮春时节的香椿鲜嫩味清，汇聚一春生发之力，适时食用，贴合天地节律，助 ​

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2026-04-04 09:19来自 iPhone 16 Pro

二十四节气里，#清明# 最是清和通透。天清气朗，万物复苏，既是追思怀远之时，亦是春和景明之始。天地阴阳交替，人体气机亦随春升发，养生之道，不在猛补强泻，而是顺天时、和气血、调身心。 清明多雨，湿浊易生，春阳渐盛，肝气易亢。此时养生，贵在温润不燥、清补不寒，谨记「两多一少」，养的是身， ​

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2026-03-20 08:50来自 iPhone 16 Pro

#春分# 昼夜均分、寒暑相平，是人体阴阳调和、新陈代谢提速的黄金期。遵循“不时不食”传统，结合现代营养学，以轻养、顺养、静养为纲，不费力气养出整年好状态✨ 【食春芽·应季补营养】 春菜承天地升发之气，是天然营养载体。香椿含维生素C与挥发油，抗氧化、健脾开胃；春笋高钾高纤维，低脂清肠；豌 ​

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2026-03-12 13:12来自 iPhone 16 Pro

3.26香港见，感谢张老板邀请@搜狐charles ​

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2026-03-05 13:53来自 iPhone 16 Pro

#电影火拼 # 中国香港首映礼圆满结束！“火拼男团”集结完毕，你们pick哪个？✌️希望《火拼》能让大家看得过瘾。新的一年，我们一起火拼！🔥 ​

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2026-03-05 09:17来自 iPhone 16 Pro

春雷响，万物长，#惊蛰# 作为二十四节气中春季的第三个节气，标志着仲春伊始，阳气渐盛、阴寒渐消，自然界万物复苏，人体气血也随之加速运行。老祖宗流传千年的智慧早已点明：顺时而养，方能一年安康。惊蛰这天，做好这3件事，养身、养心、养好运，适配节气节律，筑牢全年健康根基。 1️⃣ 扫霉净宅， ​

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2026-02-18 09:55来自 iPhone 16 Pro

丙午马年，#雨水# 逢上大年初二，恰是接财纳福的吉时，更是春雨润生、调摄身心的关键节点。马年开局以水润养，方能蓄足整年通透底气，尽显龙马精神。 🌧️【以水润喉·深谙春日清润之道】 雨水之水，乃天地春生的灵润之津，亦是解锁身体生机的密钥。中医有云“春宜养阳，润以祛燥”，历经冬日闭藏， ​

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2026-02-15 14:08来自 iPhone 16 Pro

中央广播电视总台华语环球节目中心制作推出的《2026年“四海同春”全球华侨华人春节大联欢》，将于2025年2月17日（大年初一）19:30在CCTV-4中文国际频道开播。#2026总台侨晚# #全球华侨华人春节大联欢#

【#2026总台侨晚嘉宾阵容官宣# 】已全部解锁！@王凯歌剧演员 @ce付迎娟llo @早安没吃饱 @吕良伟Ray 、李芬、@我是沙宝亮 、金水、@赵雅芝 @姬天語 @歌唱演员蒋牧含、臧泉江（按姓氏笔画排序） 2月17日大年初一19:30，锁定CCTV-4，共赏团圆家宴！#全球华侨华人春节大联欢# ​

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2026-02-10 10:10来自 iPhone 16 Pro

#电影火拼今日上线# 风浪越大鱼越贵，最后这一票是招险棋，但我有绝对的自信瞒天过海。#电影火拼# 正在热播。 ​

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2026-02-05 10:10来自 iPhone 16 Pro

#电影火拼# 定档预告火爆来袭！极限追车、火爆枪战、拳拳到肉动作戏精彩不断，图穷匕见之时，谁会笑到最后？2月10日，等你来战！ http://t.cn/AX5cs6Zb ​

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2026-02-04 10:00来自 iPhone 16 Pro

今日#立春# 正式进入丙午马年，阳气就像草原上的马蹄声，由远及近，初萌却势不可挡。🌱 早春的阳气是“嫩”的，得护着养着。这时候吃对了，才是给全年打地基。 ❶ 尝 “野” 味：吃的是 “疏肝” 的灵气 冬天进补多、运动少，肝气容易郁结。荠菜入肝脾经，能平肝明目、清热利湿，把一冬的内热浊气 ​

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2026-01-28 10:21来自 iPhone 16 Pro

武术之魂铸就银幕传奇，文化之桥贯通东西世界。谨以最诚挚的敬意祝贺@甄子丹 先生荣膺岭南大学荣誉人文博士学位！您以《叶问》系列将中国武术哲学推向全球，一招一式皆传递"以德服人"的武者精神；从《英雄》到《怒火•重案》，始终以电影为媒展现中华文化底蕴。银幕外更以谦逊品格践行社会责任，疫情中 ​

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2026-01-23 10:07来自 iPhone 16 Pro

#电影火拼# 即将上映！真正的高手从不亲自下场，而是学会挑选棋子。这场火拼我的棋子已经就位，你会如何接招？[拳头] ​

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2026-01-20 09:23来自 iPhone 16 Pro

#大寒# 启幕，岁终寒盛，阳气暗生！养生核心锚定“寒极固元，养藏蓄能”，既要抵御岁末寒潮侵袭，更要悉心涵养初生阳气，为来年春生勃发筑牢根基。掌握科学养护要点，安稳度冬，开春尽显活力本色！ 【饮食温补】精准适配体质，温和滋养不燥。畏寒体弱人群，可选用羊排炖白萝卜、牛腩焖黄芪，或老乌鸡搭 ​

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2026-01-05 11:37来自 iPhone 16 Pro

#小寒# 胜大寒，冷在“三九”天！这是一年阴气极盛、阳气初生的临界节点，历经大雪封藏、冬至蓄元，小寒养生核心就四个字：温阳散寒，固本防虚！ 【温阳进补，对症吃才不燥】 告别高频红肉，鸽子肉、鹌鹑肉炖红枣枸杞，温补又易消化；韭菜炒蛋、鸡蛋羹补优质蛋白，体虚畏寒的人闭眼冲！小米山药粥健脾 ​

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2025-12-27 10:24来自 iPhone 16 Pro

感谢细佬@甄子丹 的祝福，“甄”兄弟，“甄”有心，“甄”情意！❤️ http://t.cn/AX468U0r ​

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2025-12-26 14:27来自 iPhone 16 Pro

人生没有白走的路，不是得到就是学到，70岁正当时✌️#吕良伟# http://t.cn/AX4IElXV ​

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2025-12-22 00:01来自 生日动态

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2025-12-21 15:50来自 文娱互动平台

我在#21世纪最具影响力的华语电影#推荐了《叶问》系列！提起这个主题你会想到哪些电影作品？欢迎来推荐，一起走进你我的光影世界。#跨年电影愿# http://t.cn/AXym15nd

#120部21世纪影响力华语片# 综合行业人士、各领域博主、影评人及网友提名热度，市场票房表现，观众口碑，所获奖项荣誉，以及其长期的文化与社交影响力等多个维度综合考量，我们汇总整理出了最终入围的120部华语电影。每一部入围作品都是从喧嚣市声与沉默山河中提取的影像切片，凝固了某个年份的悸动、 ​

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2025-12-21 09:38来自 iPhone 16 Pro

#冬至# 意味着冬季过半。冬至当天，昼最短、夜最长。冬至后，也进入到一年中最冷的数九寒天。冬至虽意味着敛藏，然而物极必反，同时也意味着昼开始变长，开始萌生阳气。因此冬至并非一年的结束，实际是一年的初始、也是身体重新发牌的时刻。  冬至到三九的进补，是平时几倍的功效。此时科学养生有助于 ​

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2025-12-11 10:10来自 iPhone 16 Pro

与其忍受不老不死的孤独，不如由我来改写整个世界的游戏规则！今天来看电影《驱魔龙族马小玲》，和我如何掌控全局，笑到最后！#电影驱魔龙族马小玲今日上线##电影驱魔龙族马小玲# ​

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2025-12-07 09:30来自 iPhone 16 Pro

#大雪# 时节天寒地冻，万物进入封藏状态，北方地区多见大雪纷飞、积雪不化的气候特征。若此前已通过高膳食纤维食材清理肠道、排出体内代谢废物，便可进入科学“大补”阶段，但进补需同步兼顾阳气封藏与心血管养护。所谓封藏，是指进补期间需做好保暖防寒、避免大量出汗及过度劳累，确保摄入的营养能有 ​

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2025-11-25 12:20来自 iPhone 16 Pro

田海蓉首次导演，张涵予首次监制的电影《我的世界没有我》11.27上映，恭喜两位解锁新身份。海蓉的第一部作品！能清晰感受到她对作品的真挚态度与诚意表达，祝新电影大麦🌾 #张涵予田海蓉跨界打磨诚心之作# //@田海蓉:#电影我的世界没有我# 当生活的常态是“一个人”，我会努力找寻微光照亮自己。11

#电影我的世界没有我特别版预告# 一个人坐车、一个人看病、一个人看海...... 你是否也觉得世界好像只有自己“一个人”？你以为的“一个人”，其实早已被无数颗相似的心跳看见。你不是孤身一人，你的世界也有无数微光陪伴你！影片为张涵予首部监制、田海容首次导演作品。影片4K画质巨细无遗，捕捉每一粒 ​

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2025-11-22 09:00来自 iPhone 16 Pro

#小雪# 启幕寒季，气温骤降、瑞雪初临，不仅为大地润燥，更标志着人体“藏养”的关键节点。此时消化功能渐强，正是补虚蓄能的黄金期，恰当进补既能抵御严寒，更能滋养脏腑、储备元气，为来年康健夯实根基。而孟冬时节“欲补先清”的准则，是平衡养生的核心要义。 无肥胖、三高等慢病者，可适度增加热量 ​

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2025-11-07 09:00来自 iPhone 16 Pro

#立冬# “终也”，万物藏敛的时节来啦！此时寒暖不定、“三日寒四日暖”，秋燥未消又添寒，养生核心要抓准“温补+清润+护肾”三重要义～ 冬藏需能量，温热食材安排上！适当吃羊肉、牛肉等红肉补铁质，墨鱼、乌骨鸡低饱和脂肪还能抗氧化，妥妥的优质蛋白来源。植物性食材优先选黑大豆、黑米、海带、紫菜 ​

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2025-10-28 13:02来自 iPhone 16 Pro

太突然了，今年1月份還見過，沒想到是最後一面。一路走好，歡喜哥🙏🙏🙏也希望大家都能照顧好自己的身體❤️❤️❤️ ​

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2025-10-25 11:15来自 iPhone 16 Pro

#赵雅芝从艺50年时光派对# 很荣幸和我的老友一起给大家带来不一样的惊喜舞台~已经开始期待11月15号了！ @赵雅芝 ​

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2025-10-23 16:53来自 iPhone客户端

#霜降 # 作为秋季最后一个节气，标志着秋冬交替，此时自然景象尽显深秋特质：草木凋零、昆虫蛰伏进入越冬状态，部分流域河水因降温渐趋干枯。气温较此前明显下降，昼夜温差拉大，天气由凉转寒，北方部分地区可能出现初雪，空气湿度降低导致秋燥症状加剧，同时阴寒之气渐盛，人体易受双重外邪侵袭。 此 ​

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2025-10-08 10:32来自 iPhone客户端

#寒露# 过后，气温渐寒，凉燥弥漫，养生需紧扣 “温润” 与 “理气化瘀”。此时虽可给脾胃好、体质佳者轻微进补，但秋虚叠加寒气，易致气滞血瘀，盲目大补易引发上火长痘，不如先做好理气化瘀，待霜降降温后再滋补，更易吸收。 饮食上，可多选山楂、石榴、当归（尾）活血补血，搭配黄芪、陈皮、桂花、 ​

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2025-10-06 12:22来自 iPhone客户端

#中秋节# 月光所照，皆为故乡，国泰民安，家和人暖，祝大家#中秋快乐# [心] http://t.cn/AXzv4G2x ​

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2025-10-01 13:00来自 iPhone客户端

山河披锦绣，盛世写华章，祝福祖国繁荣昌盛，越来越好❤️祖国万岁！ #国庆快乐# http://t.cn/AX70bxVx ​

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2025-09-25 17:13来自 iPhone客户端

赶在台风前，送去中秋问候，节日的仪式感从一份月饼开始~#中秋##中秋快乐# http://t.cn/AX7w6P8M ​

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2025-09-23 10:21来自 iPhone客户端

#秋分# 昼夜均分，今年气候呈 “湿燥相搏”，需同步祛燥与祛湿。祛燥可食梨、银耳等滋润食材；祛湿建议近一两个月将四神汤食材融入饮食，茯苓健脾利湿、山药补脾养胃、莲子益肾固涩、芡实固肾涩精，与排骨或鸡肉同炖，美味又护脾胃。 秋分后，夏至初秋未补 “夏虚” 者及体质虚弱人群易早醒，可通过饮 ​

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2025-09-07 10:33来自 iPhone客户端

#白露# 后天气转凉、秋燥初起且日暖夜寒，调理需分情况：大暑已祛湿者，重点改善上燥下湿；未祛湿者，紧抓最后时机祛湿，同时生津润肺解秋燥。 饮食遵循“去辛增酸”，多吃白色、酸甘润燥食物，补秋可选芡实、莲子、龙眼、莲藕，多喝汤水滋阴润肺气，宜食平性、温热食物，忌凉性、生冷及过厚味食物。 ​

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2025-08-23 13:21来自 iPhone客户端

#处暑# 即暑气至此而止，标志着气候正式转向干燥，湿气逐步消退。此时白天气温仍处于高位，但日夜温差会逐渐增大，养生需格外注意 “不贪凉”，避免因温差引发不适。 处暑是祛湿清废的关键期，养生重点在于去下焦水湿、改善肾脏膀胱炎症。若近期出现小腿水肿、尿频尿急等问题，饮食调理可优先选择芡实 ​

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2025-08-12 10:03来自 iPhone客户端

#电影暗杀1932 # 最强暗杀联盟，热血抗日，无畏生死，护我中华，寸土不让！ ​

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2025-08-07 10:01来自 iPhone客户端

#立秋# 是全年清湿补土的关键节点。一夏闷热，湿气热毒积聚体内，还耗伤元气，此时需抓紧清热利湿、健脾补气，尤其要改善肠道菌群——不然秋分贴秋膘只会越补越燥。 清湿重点在上中焦，可多吃苦瓜、莴笋等苦味蔬菜，搭配芹菜、茼蒿等芳香菜，再加点荆芥、紫苏等香草，它们的膳食纤维、益生元和抗炎成分 ​

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2025-07-22 10:31来自 iPhone客户端

#今日大暑# 正值二伏，暑气与湿气皆达顶峰，“桑拿天” 难耐，此时养生需紧扣清热祛湿、补阳排寒、补虚养心三大要点，亦是冬病夏治、提升阳气的关键期。 清热祛湿首推芳香食材，芹菜、茼蒿等蔬菜，荆芥、紫苏、薄荷、藿香等香草，可通过烹饪或茶饮清热化湿。葛根、陈皮、荷叶、扁豆花等搭配成茶饮，也 ​

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2025-07-11 09:55来自 iPhone客户端

#亚太国际电影节 # 喜提「华语电影常青树大奖」。希望等我100岁了，你们还能在银幕上看到我的新作。人生不设限，道路才能无限宽广✌️ http://t.cn/A6kbXZz4 ​

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2025-07-07 10:57来自 iPhone客户端

#小暑# 至，热浪翻滚，“小暑过，每日热三分”，此时高温高湿，暑气蒸腾，人体易被暑湿之邪侵扰。顺应节气养生，方能在盛夏保持身心舒畅。 饮食上以清热解暑、健脾利湿为主。推荐多吃苦味食材，苦瓜炒蛋、苦苣沙拉可祛火解毒；多喝绿豆薏米汤、冬瓜海带汤，利水消肿又祛湿。适当食用姜类食物，如姜丝粥 ​

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2025-06-21 12:11来自 iPhone客户端

当蝉鸣攀上枝头，#夏至# 踏着热浪而来。此时阳气鼎盛至极，暑气蒸腾，湿气氤氲，养生需顺应天时，方能与自然和谐共生。 饮食上，宜 “增酸减苦”。酸味食物如山楂、杨梅，能敛汗生津，固护体表阳气；适当减少苦味，避免过度清热损伤脾胃。多饮酸梅汤、酸角汁，消暑解渴；丝瓜豆腐汤、凉拌马齿苋，清爽 ​

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2025-06-05 10:47来自 iPhone 16 Pro

#芒种# 悄至，长江中下游地区迈入 “梅雨”，闷热潮湿交织。此时心火升腾，心脏承压，养生重点转入消暑祛湿、降心火、补心气。 饮食上暗藏巧思。多吃豆类、全谷物，补充消耗剧增的维生素 B 族；大量出汗后，豆类蔬果补钾，依活动量适度增咸。莲子芯泡茶、苦瓜炒蛋，苦味凉性食材助你降心火；酸梅汤开胃 ​

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2025-05-31 08:48来自 iPhone 16 Pro

端午临中夏，时清日复长。此节不仅是传统佳节，更是养生好时机。 古有 “手执艾旗招百福，门悬蒲剑斩千邪” 之说，艾草、艾叶是端午的一抹绿意，置于家中，其天然芳香不仅能净化空气，更承载着驱邪祈福的美好寓意。午时骄阳似火，此时晒太阳，让后背温热出汗，是遵循中医 “顺时养生” 的智慧。借助阳 ​

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2025-05-21 11:43来自 iPhone 16 Pro

#小满# 至，暑湿悄然登场，饮食与养生需顺应时节变化。饮食上，以清爽清淡素食为主，减少肥甘厚味，多吃蔬菜水果，选择清利湿热的食物，助力夏长时节长筋骨、增精力。 小满后 60 天是养护脾土、肠道的关键期。暑湿渐重易损肠道、生湿气，应 “未病先防”。多摄入全谷物、豆类、蔬菜水果等高纤维、高 B ​

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2025-05-05 09:34来自 iPhone 16 Pro

#立夏# 时节，天地阳气升腾，万物繁茂生长。此时暑邪、湿邪悄然滋长，新陈代谢加快，人体能量消耗剧增，正是为盛夏健康筑牢根基的黄金时期。 养生首重补气血。随着气温攀升，心火渐旺，汗出增多，阳气与津液随之耗散。若不想夏日动辄大汗、气短，现在就要行动起来。多吃紫米、紫薯等深色主食，黑油菜 ​

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2025-04-20 10:26来自 iPhone 16 Pro

#谷雨# 时节，气温回暖，雨水丰沛，万物生机勃发，但此时也是身体淤堵易加剧的阶段。肝脏经春季运作后，营养消耗大，加上气候多变，更需注重养生。 饮食上，春菜、野菜是谷雨养生的好帮手。春笋、莴笋清脆爽口，紫苏、苋菜营养丰富；艾草嫩叶、花椒芽、香椿偏温，能升阳抗炎、排寒祛湿，艾草青团、花椒 ​

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2025-04-04 09:58来自 iPhone 16 Pro

#清明# 时节雨纷纷，湿气弥漫。清明前后湿气重，祛湿茶可按 “茯苓 + 薏米 + 赤小豆” 万能公式，用电饭煲煲汤模式轻松搞定。此时限定美味众多，头茬枸杞叶滚猪肝汤、焯香椿芽拌嫩豆腐、蒜蓉清蒸肥美生蚝不容错过，新鲜艾草打汁和面蒸馒头，满是青草香。老祖宗防潮法实用，煮艾草水擦木家具，薄荷叶塞 ​

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2025-03-20 11:22来自 iPhone 16 Pro

#今日春分# 过了春分，天地间的阳气就会胜过阴气。此时春暖花开，阳光和煦，万物欣欣向荣，踏青的大好时机来了。 春分节气时人体的肝脏负荷最重，是保肝、护肝的关键时期。另外，春分后，湿气减重，体内湿气停滞，也会出现精神不振、身体困重、食欲不振等情况。 春分时，饮食平衡，寒热搭配。想要防 ​

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2025-03-08 12:55来自 iPhone 16 Pro

"妇"字拆开，是女子推倒山峦的脊梁。几千年前造字的祖先早已预言：当女性站起来，连巍峨的屏障都会在柔韧的坚持中轰然倾塌。 我们见过太多"不可能"的山峰。那些"妻子""母亲""女儿"的称谓之下，蓬勃生长着数不清的优秀女性。这个节日从不是鲜花堆砌的童话，当我们谈论妇女节，是在丈量每双布满茧痕的手 ​

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2025-03-05 11:25来自 iPhone 16 Pro

#惊蛰# 至，雷声叫醒地球万物，包括人体内的每一个细胞。此季养生，饮食与运动皆有妙法。 饮食遵循“省酸增甘养脾气”。春季肝气旺，易克脾土，减酸增甘能调养脾胃、增强抵抗力，可多吃山药、红枣等甘味食物。 运动以户外活动为佳。气温回升，阳光正好，清晨或傍晚去公园、郊外散步，赏景同时放松身心 ​

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吕良伟Ray

2025-02-18 10:48来自 iPhone 16 Pro

今日#雨水# ，作为“二月使者”的节气，伴随着淅淅沥沥的春雨轻盈而至。此时，寒冬的余威仍在徘徊，倒春寒颇为明显，养生一事便成了重中之重。 由于雨水增多，湿气加重，脾胃功能易受影响，所以生冷油腻食物务必要少吃。同时在立春促进血液循环、消除冬季多余热量与炎症的基础之上，着重进行肝脏排毒、 ​

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2025-02-03 10:11来自 iPhone 16 Pro

#立春# ，是二十四节气的开篇，宛如大自然奏响的新生序曲。寒冬悄然退场，春风轻柔唤醒万物，阳气缓缓升腾，赋予世间蓬勃生长的力量。此时养生，是顺应天时、滋养生命的关键。 立春节气，人们咬春，将萝卜、春饼的新鲜与生机咬进嘴里；踏青走进自然，让身心在春光里尽情舒展。 从养生角度看，立春关键 ​

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2025-01-28 15:26来自 iPhone 16 Pro

春节已解冻99%，祝福的话都在歌里。祝大家新年快乐，巳巳如意✌️ #总台侨晚##四海同春# http://t.cn/A630lWVa ​

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吕良伟Ray

2025-01-20 12:23来自 iPhone 16 Pro

#今日大寒# 作为冬之尾声，是一年中最后一个节气，也是养生的重要节点，关键词是：温阳滋补、防寒固肾。大寒前后，正值一年中最为寒冷的时段，此时天地间阴气极盛，阳气内藏，是温阳滋补的关键时期。若平时无暇顾及身体调养，不妨抓住大寒这个时机，为身体储存能量，增强体质，为来年的健康打下坚实基 ​

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吕良伟Ray

2025-01-07 11:15来自 iPhone 16 Pro

#腊八# 至，粥香飘。在这寒冷的时节，一碗热气腾腾的腊八粥，不仅是味蕾的享受，更是养生的佳品。 腊八粥汇聚了多种谷物与豆类，像糯米的补中益气，能为身体补充能量；红豆养心补血，助力气血通畅；薏仁祛湿利水，让身体轻松自在。这些食材相互搭配，营养丰富又均衡，为我们的身体筑牢健康防线，抵御 ​

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2025-01-05 09:07来自 iPhone 16 Pro

#小寒# 是藏在岁末的养生佳时，兼具深度进补与深度祛寒之妙。 它与冬至相连，12月至次年1月这段时光，是进补的黄金期。平日忙碌的我们，抓住小寒这关键节点保养，气血便有了依托。小寒最冷，三九常在此间，此时人体易察体寒、寒湿状况，是绝佳排寒时段。 “小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”它奏响岁末清冷 ​

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2024-12-29 11:59来自 iPhone 16 Pro

#电影误判粤语版后告片# 连环局、案中案，面对面的“厮杀”，期待你的表现。#电影误判解气#

#电影误判粤语版后告片# 电影《误判》今日发布“罪无可逃”版粤语后告片，检控官霍子豪（甄子丹 饰）面临着重重危险，依然誓要揭开冤案真相，帮无辜者摆脱这场无妄之灾，影片正在热映中。#电影误判解气##跨年电影愿# http://t.cn/A6ucixkt ​

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2024-12-22 00:30来自 生日动态

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2024-12-21 11:55来自 iPhone 16 Pro

# 今日冬至#，冬至大如年，数九寒天正式开启，首要之事便是防寒保暖，从头到脚武装起来，羽绒服要厚，帽子要暖。饮食上，饺子汤圆不可少，羊肉汤等驱寒滋补佳肴亦是上选，为身体注入满满暖意。 当下，昼最短而夜最长，可于室内围炉夜话，与家人共享天伦之乐；或在静谧夜晚，伴着昏黄灯光，沉浸于一本 ​

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2024-12-20 15:14来自 iPhone 16 Pro

#误判一分半预告五场打戏# 在我这里，不需要游戏规则。#电影误判# 12月27日，势在必得！

#误判一分半预告五场打戏# 电影《误判》发布“以拳守法”版预告，曾是警队精英的霍子豪（甄子丹 饰）转战律政司，在调查冤案真相的过程中，霍子豪不仅要对抗上司的阻力，更要直面黑恶势力的暴力威胁，但坚守正义的初心却从未放弃。影片根据真实冤案改编，由黄百鸣、甄子丹联合监制，甄子丹执导并领衔主 ​

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2024-12-15 12:30来自 iPhone 16 Pro

#电影误判# 上海站收官，下一站你们猜我们会去哪儿？ ​

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2024-12-12 10:51来自 iPhone 16 Pro

#电影误判# 中国香港慈善首映礼，一场为正义翻盘的高燃对决。12月27日，为正义出拳👊 ​

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2024-12-07 17:19来自 iPhone 16 Pro

#电影误判##电影误判定档# 12月27日，不见不散👊 http://t.cn/RxmRprO ​

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2024-12-06 11:42来自 iPhone 16 Pro

# 今日大雪#，荔挺出，虎始交。大雪纷飞之际，保暖工作万不可懈怠，羽绒服、厚手套、雪地靴都要安排上，莫让寒气有隙可乘。饮食宜多食高热量、富含维生素的食物，如羊肉、柑橘等，为身体储备能量抵御严寒。 此刻，天地间一片苍茫，恰是赏雪玩雪的好时候，堆雪人、打雪仗，重拾儿时欢乐；或是漫步于雪 ​

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2024-12-03 21:43来自 iPhone 16 Pro

#电影误判阵容# 法庭之外的事我來搞定！保證不會留下一絲痕跡！12月27日，一決高下！ #跨年电影愿#

#甄子丹张智霖吴镇宇新片尺度# 电影《误判》今日发布“抽丝剥茧”版预告。被告人因借地址给他人误收毒品包裹，在辩护律师欧柏文（张智霖 饰）的诱导下主动认罪被判27年。面对法庭上的不公判决，检控官霍子豪（甄子丹 饰）誓言揭穿这起冤案背后利益与黑暗的勾结，然而又受到上司杨铁立（吴镇宇 饰）的劝 ​

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2024-11-22 12:24来自 iPhone 16 Pro

# 今日小雪#，虹藏不见，闭塞而成冬。小雪至，天地渐寒，要加强保暖措施，比如增添棉衣、围巾等。饮食上，可多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，益肾防寒。 此时，冬意渐浓，银装素裹的美景可期，适合进行一些室内的柔和运动，保持身体的柔韧与活力。闲暇之余，也可倚窗而坐，赏窗外雪景，品 ​

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2024-11-18 10:26来自 iPhone 16 Pro

#电影误判定档# 罪恶的漩涡何以收场，12月27日，影院揭晓。

#电影误判定档##甄子丹新片大展文武双拳#电影《误判》今日正式定档12月27日，检控官霍子豪（甄子丹饰）面对法庭上的不公判决始终据理力争，誓要将有罪的人定罪，还无辜者一个清白。法庭之外，面对黑恶势力设下的重重障碍，霍子豪亦能重拳出击，以命相搏，维护法律尊严与社会秩序。影片由黄百鸣、甄子丹 ​

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2024-11-07 09:50来自 iPhone 16 Pro

# 今日立冬#，水始冰，地始冻。立冬后，寒意渐浓，需注意防寒保暖，特别是头部和脚部，记得戴上帽子、穿上厚袜子。饮食方面，可适当多摄入温热滋补的食物，像羊肉、红枣、桂圆等，以补气血、御寒冷。 此刻，冬日已至，雪花如梦，适宜开展一些舒缓的运动，如散步、打拳、扎马步等，来提升免疫力，抵御寒 ​

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2024-10-23 12:49来自 iPhone 16 Pro

🍂 #今日霜降#，气肃而凝，露结为霜。霜降后，天气更寒，要注意保暖，尤其是腰部和腹部，可穿上厚衣物和保暖用品。饮食上，宜多吃一些润燥滋阴的食物，如梨、百合、蜂蜜等，以润肺生津、预防秋燥。 此时，秋意已深，红叶如诗，适合进行一些温和的运动，如慢跑、瑜伽等，以增强体质，适应气候变化。同 ​

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2024-10-08 10:01来自 iPhone 13

🍂 #今日寒露#，露气寒冷，将凝结也。寒露后，气温更低，天气渐凉，要注意保暖，尤其是脚部和颈部，可穿上厚袜子和围巾。饮食上，宜多吃一些温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，以驱寒保暖、补充能量。 此时，秋意更浓，枫叶渐红，适合进行一些舒缓的运动，如散步、练功等，以适应季节变化，增强 ​

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2024-10-05 21:22来自 iPhone 13

国庆除了吃喝晚乐，也给自己一点时间静下来。在喧嚣的节日氛围中，寻一处宁静角落，让思绪沉淀。让这个国庆，既有热闹的欢腾，也有宁静的美好。❤️#国庆假期# http://t.cn/A6EN5lMR ​

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2024-10-04 15:01来自 iPhone 13

好友相聚，举杯欢庆。我们回忆着往昔的趣事，分享着生活的点滴。此刻，友谊如同醇厚的美酒，越品越香，愿这份美好永远延续。@向太Tiffany陳嵐 #国庆假期# http://t.cn/A6EKguCq ​

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2024-09-22 11:46来自 iPhone 13

🍂 #今日秋分# 昼夜平分，阴阳相半，大自然呈现出一种平衡与和谐的美。秋分后，气温逐渐下降，早晚温差加大，要注意及时增减衣物，以防感冒。饮食方面，宜多吃一些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等，以滋阴润肺、养阴生津。 此时，秋高气爽，空气清新，适合进行一些户外运动，如打拳、慢跑、登山等 ​

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2024-09-17 09:21来自 iPhone 13

中秋，明月高悬，那是思念的凝聚，亦是团圆的象征。无论天涯海角，家的眷恋如明月般澄澈。一家人围坐，月饼香甜，笑语回荡，此乃人间至美。愿你放下忙碌，归至家人身旁，重拾亲情。明月照亮归途，团圆驱散阴霾。生活圆满如中秋月，事业甜蜜似月饼馅，心情明亮若月光辉。祝福大家中秋团圆，阖家欢乐，幸 ​

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2024-09-08 13:53来自 iPhone 13

祝贺兄弟@甄子丹 荣获「世界杰出华人奖」，实至名归🎉🎉🎉子丹再次用他的才华和努力，为我们打开了一扇通往光影世界的大门。新片《误判》更是让我充满期待，因为他对每一部作品都毫无保留、倾尽全力。愿你在未来的日子里，继续以无畏的精神和卓越的才华，带给我们更多深入人心的作品！[打call] ​

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2024-09-07 10:40来自 iPhone 13

🌾 #今日白露# 随着秋风渐起，白露悄然来临，带来了丝丝的凉意和宁静的氛围。在这个季节，我们要注意适应气候变化，调养身心，以保持健康。 在白露时节，天气逐渐转凉，我们要适时增添衣物，注意保暖，避免受凉。饮食上，可以多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，以滋润身体。 此时，秋高气 ​

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2024-08-26 17:49来自 iPhone 13

好友@甄子丹 相聚，一同唱响《上海滩》，弹钢琴的少年James用灵动的音符，把记忆拉回了那些热血与豪情的岁月~音乐的力量总能在不经意间触动心灵 🎶岁月会在脸上留下痕迹，但是心中的火焰从未熄灭🔥 http://t.cn/A6RVpgOh ​

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2024-08-24 12:38来自 iPhone 13

力挺@甄子丹 ，这个兄弟夠真情。各自忙，終于見面給我的Surprise。我有成就他比我还开心的记在心上。少年与愛永不老去❤️ http://t.cn/A6Rqb9Zy ​

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2024-08-22 11:48来自 iPhone 13

#今日处暑# 随着处暑的到来，我们告别了炎炎夏日的炙烤，迎来了凉爽宜人的秋风。在这个转折点，让我们以养生之道，迎接秋天的丰收与宁静。调整饮食，多食润燥水果和滋养食材；适量饮茶，解渴提神；适度运动，增强体质；保持良好心态，享受生活的每一刻；充足睡眠，让身体和精神得到恢复。处暑时节，不 ​

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2024-08-17 14:40来自 iPhone 13

驰骋于无垠的绿海，马背之上，是自由的灵魂在飞翔。每一次蹄声，都是对生命辽阔的颂歌～晚上见✌️✌️✌️🐎🐎🐎 http://t.cn/RC5pZkB ​

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2024-08-16 18:34来自 iPhone 13

日落归于草海，晚风描摹草原~将眼前的美景与你共享，明天见[酷] http://t.cn/A6Uqtzb7 ​

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2024-08-09 20:02来自 iPhone 13

七夕的星河，是千年不变的见证，它诉说着爱情的恒久与深沉。“爱，不是寻找一个完美的人，而是学会用完美的眼光欣赏那个不完美的人。”在这个充满爱意的日子，也愿所有的朋友们，勇敢地向心中的TA表达那份真挚的情感。因为真正的爱情，不仅是心动的瞬间，更是携手走过的每一个明天。让我们用行动证明， ​

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2024-08-07 11:17来自 iPhone 13

#今日立秋# 夏末的余温尚存，而秋风已悄然启幕。在这一节气，我们见证了自然界由盛转衰的微妙变化，万物开始收敛，准备迎接收获的季节。此时，养生之道也应随之转变，从防暑转向润燥，宜食梨、百合等滋润食物，以滋养身体，顺应季节更迭。 立秋的习俗，如“贴秋膘”和“啃秋”，不仅是对夏日辛勤的补 ​

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2024-07-22 08:33来自 iPhone 13

🌻 #今日大暑# 随着夏意渐浓，大暑如约而至，带来一年中最炽热的阳光和最旺盛的生命力。在这个炎热的季节，我们更应注重身心的调养，以顺应自然的节奏。 在大暑的高温下，我们的身体需要更多的水分来补充流失的汗水。选择清凉解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶，不仅能消暑降温，还能帮助身体排毒。随着 ​

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2024-07-09 12:37来自 iPhone 13

花儿与少年，向更热的地方出发[耶][耶][耶] ​

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2024-07-07 11:18来自 iPhone 13

衷心感谢组委会及观众对于《疾速反击》中马旭东一角的肯定，这份荣誉不仅属于我，更属于每一位热爱电影、默默付出的电影人。在这个光影交织的舞台上，我们共同见证了电影艺术的无限可能，也感受到了年轻一代的澎湃力量。在未来的日子里，我渴望与更多充满激情与创意的青年导演和团队携手合作，电影是梦 ​

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2024-07-06 09:30来自 iPhone 13

#今日小暑# 随着小暑的到来，我们迎来了新一轮的热潮。此时，阳光炙热，大地蒸腾，万物生长旺盛，正是夏日的热烈与生机展现得淋漓尽致的时候。 小暑时节，宜多食清淡食物，如绿豆汤、莲子银耳等，既能消暑解渴，又能滋养身体。适当增加午休时间，避免午后高温时段外出，保持体力，预防中暑。运动上， ​

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2024-06-21 10:24来自 iPhone 13

#今日夏至# ，阳光如金，白昼最长，万物生长旺盛，夏日的热烈气息扑面而来。夏至时节，人体阳气达到顶峰，养生应以清热解暑、养心安神为主。 夏至时节，宜多食瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。适当增加午休时间，避免午后高温时段外出，保持体力，预防中暑。运动上，推荐 ​

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2024-06-10 09:36来自 iPhone 13

🌿 #端午节# 至，粽叶飘香，龙舟竞渡，我们迎来了这个传统而又充满诗意的节日。端午节，是中国的传统节日，也是家庭团聚的日子。在这个节日里，我们不仅品尝着美味的粽子，更承载着对健康和平安的美好祝愿。 🍃端午节，是夏季的开始，也是大自然生机勃勃的展现。随着天气渐热，在享受节日的欢乐之 ​

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吕良伟Ray

2024-06-05 08:10来自 iPhone 13

🌾 #芒种# 至，农事繁忙，夏季的第三个节气，也是收获与播种的开始。芒种时节，阳光炽烈，农作物进入生长旺盛期，人体也迎来了调节阴阳、养精蓄锐的关键时期。此时，应顺应季节变化，注重养生保健，以达到身心和谐。 芒种时节，人体阳气旺盛，阴液相对不足，养生应以养阴润燥、益气补中为主。适当增 ​

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2024-05-24 18:12来自 iPhone 13

与西湖的美景相伴，在运动的律动中，感受生命的脉动~#周末愉快# [耶][耶][耶] http://t.cn/A6H94A0i ​

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2024-05-20 09:31来自 iPhone 13

🌾 #小满# 至，麦穗渐满，夏意盈盈。小满，夏季的第二个节气，象征着农作物的成熟与收获的希望。在这个时节，阳光和煦，雨水充沛，万物生长愈发旺盛。小满时节，人体也进入了新陈代谢的活跃期，养生宜以养肺润燥、健脾益气为主。 小满之时，气温逐渐升高，人们更易感到口渴和疲惫，因此，饮食上应选 ​

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2024-05-17 16:51来自 iPhone 13

在西湖边走一走才终于感受到“水光潋滟晴方好”这句诗的绝妙。西湖的美，每一景，每一步，都诗意盎然❤️将眼前的美景与你共享~#周末愉快# http://t.cn/A6HIj1QJ ​

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2024-05-12 10:56来自 iPhone 13

岁月有痕，母爱无垠，#母亲节# 只是5月里的一天，妈妈的爱却是岁岁年年❤️祝太太节日快乐，也祝天下所有母亲永远幸福快乐！#母亲节快乐# ​

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