一些有效的抑制食欲小tips（亲测版）
1.吃冷掉的牛肉汉堡，非常抑制食欲。放凉之后会变得特别耐嚼，口感扎实。小口吃慢慢咀嚼，一个吃完就饱腹感无敌。

2.上午10:00喝拿铁，不是早上一起来就喝，不是喝美式，是拿铁！不要加糖！
这个点皮质醇已经降下去了，喝完不仅不会午餐前饿的掏心掏肺，午餐的食量直接无痛减半

3.尽量不要少食多餐（可以加餐，但尽量不要主动把餐分成很多很多小顿。）

4.馒头，配料表不能有糖，不能配水，可以挑山东老面呛面千层馒头，全麦馒头，吃完清心寡欲具像化

5.原地高抬腿30s，交感神经抑制食欲是生理规律（高中生物知识），没有人能对抗人体的客观调控

6.不要看吃播，不要看暴食吃播，也不建议在非吃饭时间段看抑制食欲、细嚼慢咽吃播
还是想看的话：比较合适的时间是进餐时和进餐后时间段

7.控糖
可能已经听我念烂了，稳定食欲的底层逻辑，运用好就是魔法般神奇，瘦的莫名其妙。这也是生酮和单一馒头减肥法食欲天差地别的原因（不建议生酮）
——越吃越饿这件事是很糟糕的
以及控糖不是不吃糖，而是控制升糖速度，碳水反而要吃够才能改善糖耐
一次掌握受用一生

8.睡饱觉，简单但重要的一条真理，影响食欲还影响掉秤，0成本好处多到数不清
大部分人都知道但是很难做到，宝宝请你今天就早点睡，躺在被窝里的，现在就去睡！！
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在

9.找一个兴趣爱好
每天至少有2-3个小时专注力不在嘴巴上

#为什么说苹果型身材一定要减脂#