一些预防衰老的tips：

①保证每天适度运动，不管干啥，只要让身体动起来，感觉到身上微微发热发汗就行。
走路、爬楼梯、骑车、做家务这些都可以的。

如果想要效果更好，建议系统的健身、瑜伽、普拉提，是真的有非常好的效果。

②给自己规定一个界限，意思是进到自己的卧室、躺在床上，就尽量不想工作方面的事情、不想烂人烂事，要给自己放空和休息的时间。

总是在思考、费心思、耗心神，人老的快。

③心有正念，心无嗔恨，心无牵挂，世界是一个整体，你能掌控的只有你自己，一切交于天命。

儿女父母甚至一切，其实都是你不能掌控的独立个体，尽责就好，心就别操劳了，没用的，只会让自己加速衰老。

④学点中医，每天给自己按摩按摩、拉伸拉伸、保养保养，懂中医是真的可以向天再要几年十几几十年的“青春”。

这是我的亲身感受，会衰老的慢一点。

⑤饮食就不多说了，吃得健康、合理适度，肯定老的慢。

⑥适度的冥想，日常勤叩齿，不说话的时候尽量形成舌抵上腭的习惯。

⑦睡觉时自我按摩，可双手互按，双脚互按，脚指和手指非常重要。

⑧和同频的人做自己喜欢做的事。

祝大家活力四射、青春永驻！

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