腰椎锻炼操推荐_新浪新闻

运动健身Daily 26-04-06 14:42

微博认证：运动博主

腰椎锻炼操，腰疼，久坐不适的练起来！ http://t.cn/AXIsweoC

发布于江苏

人民日报：

【收藏跟练！#5个动作放松腰部#】长时间伏案感觉腰部不适？试试这套腰椎锻炼操，简单易做①托天挺腰；②侧屈运动；③转体击掌；④靠墙半蹲；⑤单脚飞燕。动作要领如下↓↓转存试试！（复旦大学附属华山医院康复医学科） http://t.cn/A6RjCkIB

2024-09-06 13:46:21

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旺柴QQ：

腰椎锻炼操，贵在坚持，坚持锻炼给自己一个好身体。 http://t.cn/AXf47Ieb

2026-03-18 09:55:14

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衣洋健康：

腰椎间盘突出如何训练？每天做做这3个动作，腰板松解一整天#春日热练计划# http://t.cn/A6TvBD4K

2024-03-16 23:55:07

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圆圆圈圈圆圈呀：

#腰不好就练这四个动作# 居家腰椎锻炼操，4个动作跟练版

2026-04-03 10:02:48

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叁识贰相：

腰椎锻炼操，每天5分钟，告别腰背疲劳#腰部锻炼# #腰椎# #腰痛# http://t.cn/A6kCBaJj

2025-07-16 19:13:01

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衣洋健康：

腰椎最喜欢的三个动作，每天十分钟舒活筋骨，让你腰部灵活有力量！#微博户外运动节# http://t.cn/A6B1jqIF

2025-03-25 20:43:38

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运动健身教程：

新年开工，腰椎锻炼操一起做起来吧！#健身操##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXVbbXgP

2026-03-07 14:25:13

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9向上：

腰椎锻炼操！坚持一周时间，让你的腰椎变舒服！#健身# http://t.cn/A6DZbtwR

2025-06-22 05:34:56

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UP健身君：

如何摆脱腰部疼痛（四个步骤）#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mBnn8J

2024-12-17 10:01:37

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运动健身Daily：

腰椎锻炼操，腰疼，久坐不适的练起来！ http://t.cn/AXIsweoC

2026-04-06 14:42:01

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