【#被孤立时一定要知道的4件事#】#感受到被孤立时需要知道的4件事##原来这叫软孤立啊# 不管是在学校、职场还是家庭中，不少人都经历过 “被孤立”的时刻。不管出于什么样的原因，这种情况都会带来强烈的痛苦情绪，还容易让人陷入自我怀疑：我有问题。没有人愿意帮助我。

 但事实不是这样的。如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己？

▶️1.告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。

▶️2.允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。

▶️3.告诉你信任的人你的处境。有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。

▶️4.寻找适合自己的环境 。最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。 （简单心理 咨询师谭清蓉）