世界卫生日——携手共促健康，坚定支持科学

2026年4月7日是第78个世界卫生日，今年的宣传主题是——携手共促健康，坚定支持科学。每年的4月7日，是全世界共同关注的世界卫生日，这个由世界卫生组织设立的全球性节日，始终致力于唤起全球对关键健康问题的重视，推动公共卫生事业发展，让每一个人都能享有公平、可及的健康服务与健康生活。

健康离不开规律的作息、均衡的饮食、适度的运动和良好的卫生习惯；同样心理健康也不可或缺，压力调节、情绪管理、积极的心态，都是心理健康的重要组成部分；而社会适应能力，则要求我们能从容应对生活中的人际关系、工作压力与环境变化，三者相辅相成，缺一不可。守护健康从来不是一句口号，而是融入日常的点滴行动，结合世界卫生日的倡导，每个人都可以从这些小事做起：

养成科学的生活习惯
保持每日7～8小时的睡眠，拒绝熬夜；
饮食少油、少盐、少糖，多吃蔬菜水果，远离垃圾食品；
坚持每周至少150分钟中等强度运动，散步、慢跑、瑜伽都是不错的选择。

重视公共卫生与防护
勤洗手、常通风，保持居住环境清洁；
主动接种疫苗，做好传染病预防；
注重食品安全，不食用变质食物，生熟食材分开处理。

关注心理健康，拒绝忽视     
学会释放压力，通过倾诉、运动、培养爱好等方式调节情绪；
不排斥心理问题，遇到困扰及时寻求家人、朋友或专业心理医生的帮助。

主动学习健康知识
拒绝听信健康谣言，关注官方发布的科普内容，树立科学的健康观念，做自己健康的第一责任人。

传递健康理念，带动身边人
健康是全民的事业，向家人、朋友分享科学健康知识，参与社区健康公益活动，让健康理念传递到更多角落。

 健康从来不是挂在嘴边的口号，而是藏在晨起的一杯温水、午后的一次深呼吸、深夜的一场好眠里。世界卫生日一年只有一次，但对自己的温柔与关照，应该藏在365天的每一个日常里！

审稿：胡月冬
供稿：蔡晓莉 
编辑：王朝
都江堰市疾病预防控制中心