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2026-07-02 17:22来自小米17 Ultra 徕卡版

健康素养66条科普长图【第39-42条】了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）。审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防控制中心

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2026-07-02 10:23来自小米17 Ultra 徕卡版

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【老年人想要健康，一定要多吃肉！！！】#疾控科普# 调查显示我国近三分之二老年人蛋白质没吃够。肉吃太少，当心肌少症找上门。腿脚发软、起身需搀扶、拎重物费力、走路发飘都是典型信号。建议老年人：每周适量鱼虾瘦肉，每天蛋奶豆制品，三餐均匀分配蛋白质，不要集中一餐猛吃肉，避免加重肝肾负担。

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2026-07-01 18:52来自小米17 Ultra 徕卡版

健康素养66条科普长图【第35-38条】了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）。审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防控制中心

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2026-07-01 18:51来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第31-34条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）。审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防

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2026-07-01 18:49来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第27-30条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）。审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防

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2026-06-30 09:01来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#睡前这样躺15分钟养气血# 】#睡前1个动作助眠养气血# “还阳卧”是源于道教的一种养生方法，经常练习可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：#喝水吃饭晒太阳养气血# 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖

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2026-06-26 14:12来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#脾胃虚弱的5种典型表现# 】#发现脾胃喜欢一切温和的食物# 脾胃虚弱的5种典型表现，快对照看看： 1️⃣ 食欲差+消化不良：明明没吃多少却腹胀，吃完饭后肚子胀得更明显，还容易嗳气、打嗝有酸腐味；或者突然没胃口，对油腻、生冷食物更敏感，吃一点就觉得腻。 2️⃣ 浑身乏力+精神差：总觉得累

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2026-06-24 20:03来自小米17 Ultra 徕卡版

传承抗震精神勇担疾控使命－市疾控中心开展“七一”主题党日活动为庆祝中国共产党成立105周年，传承伟大抗震救灾精神，厚植家国情怀，强化责任担当，树立和践行正确政绩观，2026年6 月 24日，市疾控中心组织党员干部前往都江堰市抗震救灾和恢复重建陈列馆开展庆“七一”主题党日活动。在讲解员带

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2026-06-24 20:01来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第23-26条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）。审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防

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2026-06-24 10:33来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#养成7个习惯不知不觉就瘦了# 】#体脂率比体重更能反映胖瘦# 体重无法准确衡量一个人真正的胖瘦，看体脂率才行。体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。生活中一些不起眼的小习惯，其实有利于人体代谢调节

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2026-06-23 17:00来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第19-22条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）。审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防

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2026-06-23 09:23来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第17-18条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）。审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防

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2026-06-22 16:08来自小米17 Ultra 徕卡版

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#听医者说#【为啥医生总不让快速减肥？真相戳心了[下雨]】#一起保持健康体重# 在体重管理门诊，医生几乎每天都能收到同款灵魂拷问：“能不能开减肥药快速瘦身？”“想做减重手术一步变瘦！”“有没有不用管住嘴、迈开腿的躺瘦法子？”爱美、想快速甩掉赘肉的心情，医生完全能共情，但统一答复永远是：

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2026-06-19 09:09来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第15-16条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）。审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防

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2026-06-18 14:33来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第11-12条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防控

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2026-06-18 14:32来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第13-14条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防控

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2026-06-16 15:36来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第9-10条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防控

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2026-06-12 17:03来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第7-8条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）。审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防控

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2026-06-11 17:35来自小米17 Ultra 徕卡版

普法宣传进宗教场所筑牢行医安全防线为扎实推进打击非法行医专项整治行动，规范辖区各类场所行医执业行为，从源头杜绝非法行医乱象，切实保障群众就医安全与身心健康，近日，在市民宗局的精心组织安排下，都江堰市疾控中心（卫监所）面向全市各宗教场所负责人，开展非法行医专项普法宣传培训活动。

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2026-06-11 17:31来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第5-6条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防控制

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2026-06-11 15:29来自小米17 Ultra 徕卡版

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【夏季高温，慢病管理做好这5件事】#疾控科普# 炎炎夏日，高温来袭。长时间的高温高湿环境，对于患有慢性病的老年人来说，这是一段需要格外小心的时期。今天来讲一讲，患有慢性病的朋友们，在高温的夏季应该注意哪些事情。夏季慢性病患者容易出现哪些健康风险？高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病在夏

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2026-06-10 19:14来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#这几个时刻一定要提醒自己喝水# 】#当身体缺水时它会这样提醒你##每种水喝起来的味道都不一样# 这6个时刻一定要提醒自己喝水： ✅ 1. 晨起与睡前。清晨一杯温水，睡前1～2小时喝一杯水，有助于降低血液黏稠度，助力预防心血管疾病。 ✅ 2. 在空调/暖气房。干燥环境会加速皮肤和呼吸道水分流失

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2026-06-10 09:42来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第3-4条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）。审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防控

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2026-06-10 09:41来自小米17 Ultra 徕卡版

老年人防跌倒科普，请收好这份安全指南跌倒是威胁老年人健康的“隐形杀手”。数据显示，65岁以上老年人群跌倒风险显著升高，一旦摔倒，极易引发骨折、外伤、卧床等问题，严重影响晚年生活质量。跌倒并非意外，而是可防可控的，牢记要锻炼、要服老、要适老九字口诀，守护长辈稳稳的幸福。一、要锻

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2026-06-08 16:57来自小米17 Ultra 徕卡版

全民健康素养宣传月|健康素养66条科普长图【第1-2条】 2026年6月是我国第3个全民健康素养宣传月。了解健康理念与基本知识、践行健康生活方式与行为、掌握守护健康的基本技能。让我们一起学习《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》（2024年版）审稿：胡月冬编辑：王朝都江堰市疾病预防控制

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2026-06-05 17:15来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#原来胖本身就是一种慢性炎症# 】#减肥其实就是减轻身体炎症##胖是因为这些因素导致的# 南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任陈宏介绍，肥胖的本质是能量过剩，多余能量会转化为脂肪储存。当皮下脂肪的储存空间达到上限，就会向内脏转移，首先形成脂肪肝，随后还会沉积到胰腺中。胰腺脂肪沉积

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2026-06-05 00:11来自小米17 Ultra 徕卡版

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#疾控科普# 一图读懂 | 中国防癌健康生活方式守则（2026年版）

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2026-06-02 16:59来自小米17 Ultra 徕卡版

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【高考生饮食指南：提醒家长千万别突然“大补”！】#疾控科普# 高考临近，学校和家长都希望考生能够保持最好的状态，发挥出最好的水平。我们从食品安全和营养几个方面给大家一些建议。首先是把好“入口关”。建议考生在考试期间尽量在家里或者在学校食堂就餐，如果需要在外面吃饭的话，应该选择正规

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2026-05-29 18:00来自小米17 Ultra 徕卡版

青春无烟，未来无限｜拒绝烟草诱惑，不负年少韶华 2026年5月31日是第39个世界无烟日，今年的主题是“青春无烟，未来无限”。旨在引导青少年及广大公众认清烟草与尼古丁制品的真实危害，拒绝“第一口烟”，远离烟草成瘾。一、吸烟的危害你知道吗 1.吸烟=慢性自杀烟草烟雾中至少含有 70 种致癌物

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2026-05-28 17:52来自小米17 Ultra 徕卡版

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【夏天总拉肚子？厨房这几条安全常识很多人都做错了！】#疾控科普# 夏季温度比较高、湿度也比较大，致病菌的繁殖速度也很快。根据食源性监测网的监测数据显示，每年的夏季也就是6-9月份，是食源性疾病最高发的季节。发病的事件数和发病的人数都占全年的2/3左右。在发生的食源性疾病的事件里，家庭发

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2026-05-27 17:22来自小米17 Ultra 徕卡版

都江堰市高校“藏”着“艾侦探” 你发现了吗？都江堰市的大学校园里，来了一批特殊的“侦探”。它们不破案、不抓人，却肩负着一项重要使命——帮助年轻人及时发现艾滋病感染风险，守护青春健康。它们低调“潜伏”在校园的某些角落，等待需要的人主动靠近。今天，就让我们一起来认识一下这位——“艾

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2026-05-27 13:41来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#专家教你科学防蚊#】如何科学高效防蚊，避开误区，有效阻断蚊媒传染病传播？四川疾控《#疾控守护 live# 》联合@四川观察《健康观察室》打造系列节目第十七期，特邀四川省疾病预防控制中心专家，结合季节特点与蚊虫习性，深度拆解常见防蚊误区。专家教你科学防蚊，远离疾病没“蚊”题！

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2026-05-25 10:43来自小米17 Ultra 徕卡版

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#让肝脏变好的7个日常习惯#【日常生活中怎么保护肝脏？】肝具有代谢、排毒、造血和免疫功能，对每个人的身体健康影响极大。http://t.cn/A6CEgXPq

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2026-05-22 10:21来自小米17 Ultra 徕卡版

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【出现这几种情况真不是“矫情”，可能是“生病了”】#疾控科普# 你是否也有过这样的体验：持续提不起劲、失眠多梦、疲惫无力、对喜欢的事失去兴趣，甚至反复否定自己？很多人把这归为“矫情”，但从医学角度看，这可能是常见的一种精神障碍——抑郁症。在学业压力、职场竞争、生活节奏加快的当下，

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2026-05-21 18:27来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#5种让你不知不觉长胖的素菜# 】#让你悄悄长胖的5类素菜# 有些常见的素菜其实重油、高热量，吃多了也会长胖，本身体重超标的人更是不宜多吃： [星星]油炸类：吸油大户炸茄盒、炸蘑菇、炸莲藕、炸素丸子、炸香椿等，茄子、蘑菇、莲藕、土豆等食材，油炸时会像海绵一样大量吸油。 [星星]红烧类：

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2026-05-20 14:18来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#5个表现提示你刷牙不合格# 】#你一般每天刷牙几次# 哈尔滨医科大学附属第四医院口腔科主任医师毕良佳提醒，刷牙不合格可导致牙菌斑堆积，时间久了会引发牙龈炎、牙周炎，且牙龈萎缩后不可逆转。出现以下迹象，提示你刷牙不合格： [星星]牙齿不光滑用舌头接触牙齿表面，会感到不光滑。这种情况常

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2026-05-18 13:29来自小米17 Ultra 徕卡版

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【你以为红薯都健康？吃错照样长肉又升糖】#疾控科普# 在很多减肥人心里，红薯是完美的“减脂主食”。但同样一块红薯，换个做法，身价和“杀伤力”就完全不同了👇 🥢 蒸红薯，减肥控糖首选热量：76kcal/100g | GI约63（中低）水分足、饱腹强，代替米饭吃一拳大小，减脂又通便。 🔥 烤红薯，

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2026-05-15 21:26来自小米17 Ultra 徕卡版

碘，是人体不可或缺的必需微量元素，是合成甲状腺激素的核心原料，全程参与人体新陈代谢、生长发育与智力发育，对胎儿、婴幼儿的脑部发育更是至关重要。人体无法自主合成碘，且自然环境普遍缺碘，体内储存的碘仅能维持2-3个月，长期摄入不足就会引发碘缺乏病，危害贯穿全生命周期。儿童青少年缺碘：

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2026-05-15 21:23来自小米17 Ultra 徕卡版

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【2026年“防治碘缺乏病日”宣传核心信息】#疾控科普# 碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺激素参与身体新陈代谢，维持机体正常生理功能，促进人体生长发育。碘缺乏会对生长发育包括智力发育和体格发育造成损害，应保证充足的碘摄入。关注自身碘摄入水平，坚持科学、精准补碘

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2026-05-14 14:09来自小米17 Ultra 徕卡版

守护明眸，共筑健康 http://t.cn/AXi6Miab

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2026-05-12 09:24来自小米17 Ultra 徕卡版

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【尿酸一直降不下来？可能是这些小习惯惹的祸】#疾控科普# 把奶茶当水喝、无肉不欢、熬夜追剧……这些看似惬意的日常习惯，正在悄悄推高你的尿酸。高尿酸血症和痛风的发生，与饮食结构及生活方式密切相关。这些坏习惯，你中了几条？

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2026-05-09 14:15来自小米17 Ultra 徕卡版

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【防蚊正当时！日常防蚊四大妙招】#疾控科普# 伴随气温回升，蚊虫也开始“复工”了。今年全国大范围出现暖冬，蚊虫活跃期提前，登革热、基孔肯雅热、疟疾等蚊媒传染病输入扩散风险有所上升。日常防蚊记住“清、防、灭、查”四字诀：1.清积水，铲除蚊虫“老巢”。2.防叮咬，打造物理屏障。3.灭成蚊，精

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2026-05-08 09:19来自小米17 Ultra 徕卡版

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【外出踏青千万警惕这种虫子！能传染多种疾病】#疾控科普# 天气晴好，许多人计划着外出踏青、露营。在享受大自然的同时，一种肉眼不易察觉的小生物正悄悄威胁着我们的健康——蜱。别看它个头不大，却能传播多种严重疾病，甚至危及生命。一、什么是蜱蜱又称“壁虱”“狗豆子”“草爬子”，属寄螨目

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2026-05-07 16:58来自小米17 Ultra 徕卡版

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【在这两个地方乱按摩，真容易出问题！】#疾控科普# 忙碌完总想按个摩放松？但按摩真不是人人适合、哪里都能按！禁忌部位：1.颈部颈动脉窦：敏感区，不当按揉可晕厥、心脏骤停。2.乳房：精油含雌激素风险，按摩可能刺激肿瘤、加速转移。 http://t.cn/AXJ6nsJq

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2026-05-06 16:57来自小米17 Ultra 徕卡版

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【这种防癌方式不仅有效，性价比也很高！】#疾控科普# 接触致癌物到癌症发生，往往有“二三十年”的潜伏期。抓住这个时间窗口：远离烟酒、接种疫苗、健康生活。投入少、获益大，是最经济的防癌策略。 🍎 明确有效的健康生活方式： ✔️ BMI控制在18.5~23.9，同时关注腰围和体脂率（别只看体重！）

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2026-04-29 16:57来自小米17 Ultra 徕卡版

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#肿瘤防治早知道# 【这种癌发现就是晚期，做好预防很重要】胰腺癌令人谈之色变。提高早诊率无疑是延长胰腺癌患者生存期事半功倍的关键。胰腺癌为什么难以早期发现？主要有以下几个原因。第一，胰腺癌早期的症状和体征很不典型。胰腺位于左上腹腔的深部，躲在胃的后方。多数胰腺癌发病时，可能仅仅表

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2026-04-28 13:33来自小米17 Ultra 徕卡版

肺部的“慢刀子”：粉尘如何悄悄毁掉你的呼吸没有咳不出血的“老慢支”，只有吸进去就再也排不出的“细粉尘”。老张在石材厂干了12年，从没觉得车间里的灰尘是什么大问题。“谁干活不吸点灰？咳出来不就完了？”这是他常说的话。直到最近爬三层楼就喘得蹲在地上，去医院一拍片——双肺弥漫性纤维

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2026-04-28 08:59来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#爱吃腌制食品离胃癌有多远# 】#腌制食品正在把胃推向癌变# 咸鱼、腊肉、酸菜、酱菜……这些“下饭神器”其实是胃癌的“隐形推手”。2024年《柳叶刀-区域健康》发表的一项关于我国胃癌情况的评估明确指出，与胃癌高度相关的危险因素之一就是腌制食品。腌制食物中含有亚硝酸盐，长期大量食用会刺

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2026-04-24 12:54来自小米17 Ultra 徕卡版

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【小便出现这 3 种变化，可能是肾脏在“求救”！】#疾控科普# 肾脏是身体里最“沉默”的清道夫，伤了累了也不吭声。但好在，它会通过小便悄悄给你发信号。 👇尿液出现这些异常，请一定留意： 1️⃣ 尿量突变。夜尿突然变多 → 肾脏浓缩功能可能下降；尿量明显减少（＜400ml/天）→ 警惕急性肾损伤

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2026-04-23 09:10来自小米17 Ultra 徕卡版

看不见的氡危害，别让室内“隐形辐射”伤了家人提到辐射，多数人第一反应是X光、核辐射，却常常忽略一种藏在我们家里、无色无味、长期接触会增加肺癌风险的隐形存在——氡气。氡是什么？危害有多大？氡（Rn）是一种天然放射性惰性气体，主要由土壤、岩石、建筑材料中的铀、镭等放射性元素衰变产

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2026-04-22 13:36来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#这才是医生说的清淡饮食# 】#饮食清淡真的会失去很多# 一提到健康饮食，很多人自然而然地就想少吃肉甚至不吃肉，一碗粥加上小菜，白米饭配炒青菜，又或是白面条煮青菜…… 其实，长期这么吃非但不利于营养均衡，还会导致体质下降，让人更容易被疾病侵袭。清淡不等于无味、无油、单一，它是相

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2026-04-21 16:45来自小米17 Ultra 徕卡版

中国防癌健康生活方式守则（图集二）审稿：胡月冬供稿：吴睿编辑：王朝

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2026-04-21 16:44来自小米17 Ultra 徕卡版

中国防癌健康生活方式守则（图集一）审稿：胡月冬供稿：吴睿编辑：王朝

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2026-04-21 09:12来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#有些蔬菜的热量和米饭差不多# 】#越吃越胖素菜名单# 不少人采取以蔬菜为主，不吃米饭、面条的饮食方式来减重，但一个月下来体重没有少一斤，甚至还有变胖的趋势。其实，有些蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少。比如，蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头。此外，还有一部

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2026-04-16 23:49来自小米17 Ultra 徕卡版

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#疾控守护 live# 【一日三餐这样吃，肾脏更轻松（慢性肾功能不全饮食篇）】慢性肾功能不全者需要遵守的饮食总原则为：低盐、优质低蛋白、低钾、低磷、控水分、低嘌呤、低脂，具体需根据肾功能分期调整，肾功能受损越严重，限制越严格。#健康素养提升v计划#

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2026-04-15 14:35来自小米17 Ultra 徕卡版

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#听医者说#【 [震惊]长期 “狂吃面”，真的会伤身体！】#小卫的健康提示# 很多人的日常饮食里，面条是方便又饱腹的选择，加班赶点来一碗、懒得做饭煮一碗，清淡易消化，似乎怎么吃都不会出错。但从现代营养学和临床医学角度来看，长期、过量、不科学地吃面条，确实会给身体带来实实在在的伤害。在此，

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2026-04-15 14:35来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#建议便秘的人要少吃姜# 】吃姜要秉持着适量原则，用量控制在3克到9克之间，对健康人来说是没问题的。姜虽然好，但这几类人不建议吃：#女子把生姜当水果吃每日1盆# 1.手脚心发热的人：属于阴虚体质，体内津液不足。生姜易耗损津液，还会出现口干、眼干、心烦易怒、失眠等症状。 2.肝炎病人：生

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2026-04-14 14:21来自小米17 Ultra 徕卡版

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【补钙别只会晒太阳！这样晒才有效又安全】#疾控科普# 科学补钙不能只关注“补钙”本身，需要充足的钙摄入、合理的营养以及适量的运动。阳光中的中波紫外线，可以通过皮肤去促进维生素D的合成，而维生素D又能够促进钙的吸收和利用。所以，晒太阳和补钙之间的确有一定的关系。但要注意晒太阳不是越多

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2026-04-14 14:21来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#肠息肉会发展成肠癌吗# ？#肠息肉演变成肠癌分3步# 】#两类肉吃太多增加肠癌风险# 息肉就是长在黏膜表面的小疙瘩，就像皮肤上的小痣一样。肠息肉演变成肠癌大致分为3步，小息肉→大息肉→肠癌，整个过程可能持续8-10年，90%以上的肠癌由肠息肉演变而来。一般息肉的生长是悄无声息的，当息肉长大

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2026-04-13 17:18来自小米17 Ultra 徕卡版

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#小卫的健康提示#【转发提醒易过敏的TA！飞絮过敏怎么办[话筒] 】#你的健康我守护# 近期，各地陆续迎来杨柳絮飞絮期。如何判断自己是否飞絮过敏？飞絮期如何防护？转需↓↓（人民日报） #北京野生动物园豚豚情绪稳定消灭杨絮#

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2026-04-13 17:18来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#这3类食物不能空腹吃# 】#女子连吃两天蓝莓胃里堵成石墙# 确实有一些食物不能空腹食用，但主要是和摄入量有关系，少吃一两口没什么问题，最好不要空腹大量食用： [星星]柿子、山楂：这类食物含有鞣酸，在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。尤其是不成熟的果实中含量更高

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2026-04-10 17:58来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#为什么35岁后血糖管不住了# 】#为什么建议35岁要开始控糖##已经到了高血糖的年龄了# 建议35岁开始关注血糖，是基于身体机能和生活状态的双重考量。西安交通大学第一附属医院内分泌代谢科副主任强薇介绍，以下因素可能推高了血糖风险： ✅1. 肌肉量在逐步减少：人体肌肉质量在30岁后每十年下降3%

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2026-04-09 23:29来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#这8件事真的很伤胃# 】#你的胃就是这样一步步受伤的# 胃，是消化系统的中流砥柱，形似J型口袋，由内到外分为4层，每日分泌1.5～2升胃液，负责粉碎食物、杀灭细菌等。但它其实很敏感，酒精、三餐不定、暴饮暴食、焦虑抑郁等都在悄悄伤害胃。今天#国际护胃日# ，收好这7件善待胃的小事👇 (

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2026-04-08 09:04来自小米17 Ultra 徕卡版

世界卫生日——携手共促健康，坚定支持科学 2026年4月7日是第78个世界卫生日，今年的宣传主题是——携手共促健康，坚定支持科学。每年的4月7日，是全世界共同关注的世界卫生日，这个由世界卫生组织设立的全球性节日，始终致力于唤起全球对关键健康问题的重视，推动公共卫生事业发展，让每一个人都能享

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2026-04-03 09:05来自小米17 Ultra 徕卡版

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#疾控发布# 如何预防手足口病 http://t.cn/AXIYFxwE

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2026-04-02 11:50来自小米17 Ultra 徕卡版

都江堰疾控温馨提示：清明防蚊享快乐健康假日随着清明小长假的到来，近期我市气候逐渐回暖，雨水偏多，温暖潮湿的环境让蚊虫繁殖期大幅提前，广大市民朋友和游客出行一定注意个人防护，同时向各位朋友温馨提示几个防蚊灭蚊的小知识： 01 治理孳生地倒掉家中、阳台及室外周边闲置容器的积水，做

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2026-03-31 09:11来自小米17 Ultra 徕卡版

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【听劝！喝酒后不要运动！】#疾控科普# 运动前48小时内最好不要饮酒。酒精对运动表现的影响，比我们想象的要大得多！ 1️⃣ 脱水“预警”：酒精是利尿剂，会导致身体脱水，血容量下降，直接影响肌肉供氧和能量供应。 2️⃣ 能量“断供”：酒精会干扰糖原（肌肉主要燃料）的形成和储存。跑着跑着“没电

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2026-03-31 09:11来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#为什么男人的枕头容易发黄# 】#长期不洗枕芯就像睡在螨虫窝# 复旦大学附属中山医院检验科主任技师郭玮介绍，使用超过1年的枕芯，其重量约有1/10可能来自汗液、皮脂、皮屑等代谢物与灰尘的混合物，这无疑成为了微生物滋生的温床。具体来看： 1.尘螨尘螨是枕芯里最常见的“居民”，它们以人的皮

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2026-03-27 16:46来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#这类静态运动才是降压天花板# 】#不用跑不用跳的降压运动##每天3分钟平板撑一个月后的效果# 平板支撑、扎马步、靠墙静蹲……这类“等长运动”或是降血压的最佳运动选择！2023年，《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现，在降压效果方面，等长运动显著优于传统的有氧运动（跑步、走路）、高强度

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2026-03-26 16:57来自小米17 Ultra 徕卡版

夯实专业基础筑牢免疫屏障--都江堰市预防接种岗前培训顺利举办为进一步规范预防接种管理，提升从业人员专业能力，保障全市免疫规划工作安全高效开展，都江堰市疾病预防控制中心年定期举办预防接种工作岗前培训,通过培训和考核，发放预防接种上岗证和信息系统操作合格证。 2026年3月24日，我中心邀

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2026-03-26 16:56来自小米17 Ultra 徕卡版

以评促优守初心护齿护航伴成长—都江堰市接受市卫健委儿童口腔疾病综合干预项目质量评估在小说阅读器中沉浸阅读牙齿健康是儿童健康成长的重要基石，窝沟封闭作为预防儿童青少年窝沟龋最经济、有效的手段，是一项关乎万千家庭福祉的民生工程。为切实规范窝沟封闭服务流程，提升服务质量，筑

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2026-03-26 16:55来自小米17 Ultra 徕卡版

为了健康请注意!莫遭遇美丽的陷阱——医美避坑ABC 人们对美的追求随着时代的进步，对美的需要也在发展。医疗美容行业近几年的高速发展为广大爱美人士提供了追求美丽的很好平台。与此同时，医美行业中的虚假广告、夸大宣传，甚至是违法开展医疗美容导致人身伤害的事件也时有发生。作为爱美人士，如何

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2026-03-26 11:49来自小米17 Ultra 徕卡版

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#疾控守护 live# 【春季防“感”指南：捂住重点，提升抵抗力】昨天还冷飕飕，衣服捂得严严实实的，今天就艳阳高照，直呼该穿短袖了，这过山车式的天气特别容易引起外感[1-2]。做好春季防外感，关键要顺应天气变化，提升自己抵抗力。#健康素养提升v计划#

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2026-03-24 17:33来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#一个预防胃癌最简单的方法# 】#一日三餐都有最佳时间# 规律进食可能是最简单却重要的防胃癌方法。胃每到固定时间，便会分泌胃酸，为处理食物做好准备。如果饥一顿饱一顿，胃酸在预定时间“迎不到”食物，便可能转而“侵蚀”胃壁。长此以往，胃黏膜就会一步步受损，风险就这样悄然累积。按时吃

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2026-03-23 16:52来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#人一旦开始运动很多事都会变好# 】#坚持运动和不运动的人有什么区别# 运动的好处，远不止“瘦下来”那么简单。长期运动和不运动的人，差距到底有多大？这6个方面，每一个都在悄悄拉开距离： [星星] 1. 心肺功能更强：经常运动可以增强呼吸肌的强度与力度，改善肺的顺应性，提升肺功能及局部抵抗

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2026-03-20 17:35来自小米17 Ultra 徕卡版

科学饮水，健康加倍 —— 全家人的饮水指南水，是生命之源，也是最好的“养生良药”。在人体中，水参与着新陈代谢、调节体温、润滑关节……别等口渴了才想起来喝，科学饮水，能让健康加倍！今天，我们就从喝多少、喝什么、怎么喝三个方面，为家里的顶梁柱（成人）、小太阳（儿童）和老寿星（老年人）

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2026-03-19 17:18来自小米17 Ultra 徕卡版

香椿芽虽好，可别贪“鲜” 在春季众多的时令野菜中，来自香椿树的嫩芽以其独特的香气征服了无数的食客，人们常常将香椿芽做成各种美食，如香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐、香椿馅饼、凉拌香椿等，这些成为了人们舌尖上的美味。据报道，香椿芽富含钾、钙、镁，维生素等多种营养物质，有极大的食用及药用价值

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2026-03-18 16:28来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#身体出现胰岛素抵抗的信号# 】#改善胰岛素抵抗的关键# 出现腰粗、容易疲累、饭后易困？别忽视！胰岛素抵抗可能已悄悄来了。身体出现以下症状要警惕，可能是胰岛素抵抗出现的“报警”信号。 [星星]腹型肥胖：肚子越来越大，变成 “苹果型身材” [星星]疲劳乏力：总觉得 “身体被掏空”，补觉也没

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2026-03-16 16:53来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#便秘时一定要试试6种食物# 】#网红西梅汁实则暗藏强效泻药# 便秘之苦，很多人都体验过。营养专家推荐以下6种能缓解便秘的食物↓ [星星]西梅：富含山梨糖醇，有超强的亲水性能，能“绑定”大量水分子，增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。 [星星]火龙果：纤维含量高达2%~2.8%，还含有丰富的

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2026-03-13 10:18来自小米17 Ultra 徕卡版

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【这几类食物不用放冰箱保存！很多人都放错了】#疾控科普# 不是所有食物都需要放进冰箱：1.干制品（饼干/肉松/奶粉）：怕潮，常温密封即可。2. 高糖高盐（糖果/咸菜/蜂蜜）：天生防腐，无需冷藏。3.巧克力：进冰箱易起白霜，影响口感。4.根茎类（土豆/洋葱/大白菜）：放阴凉通风处，别占冰箱位！

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2026-03-12 09:54来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#黄油年糕是甜品界的热量炸弹# 】#黄油年糕的优缺点都很突出# 黄油年糕的主要成分包括糯米粉、黄油、白砂糖和牛奶，经油煎或烘烤后形成金黄酥脆的外壳。为了丰富口感，有时还会加入红豆沙、椰蓉、坚果碎等。以某品牌黄油年糕为例，每100克热量约为380千卡，而一碗白米饭（200克）热量仅为230千卡

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2026-03-11 15:42来自小米17 Ultra 徕卡版

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【老年性聋不只是听不见！警惕导致痴呆和意外】#疾控科普# 老年人随着年龄的增长，听力下降的越来越多，临床上把这些人的听力下降叫作“老年性聋”，它的机理是什么呢？是退行性的改变。随着年龄的增长，零件开始老化了，会出现一系列的症状。很多老人认为不用管、正常、大家都这样。但这个观点不准确

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2026-03-10 09:00来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#每周30分钟肌肉训练的好处# 】#肌肉是保护身体的全面型选手##金价会变但肌肉不会骗你# “存钱不如存肌肉”——这不仅是身材的加分项，更是我们身体里真正的 “抗衰神器”！2022年《英国运动医学杂志》上的一项研究发现，每周只需要用30～60分钟（约每天5～8分钟）进行肌肉强化运动，就足以显著降

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2026-03-06 16:59来自小米17 Ultra 徕卡版

筑牢健康防线--共启2026基本公共卫生服务暨家庭医生签约新篇章为全面提升基本公共卫生服务质效，做实家庭医生签约服务，近日我市召开2026年度基本公共卫生服务暨家庭医生签约工作会，正式拉开新一年“健康守门人”服务行动的序幕。会上，各项目条线专家对2025年存在的问题，进行了详细的分析，找

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2026-03-05 21:08来自小米17 Ultra 徕卡版

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【健康减重，推荐“吃动睡”黄金组合】#疾控科普# 健康减重别再只盯着“吃”啦！真正的科学之道，是饮食、睡眠、运动三者的动态平衡⚖️ 🥗科学吃喝：三餐规律，别断餐！每天12种以上食物，粗粮、蛋白、蔬果搭配，七分饱刚刚好。睡前饿可以来杯温牛奶，别硬扛！ 😴饮食与睡眠双向作用：睡不好，

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2026-03-04 16:56来自小米17 Ultra 徕卡版

3・4 世界肥胖日｜科学控重不焦虑，健康 “享” 瘦这样做 3月4日世界肥胖日，肥胖防控关乎全民健康！应对体重问题无需严苛节食、不必极端运动，从饮食、运动、作息三大核心入手，简单易坚持，轻松告别身体负担，拥抱健康活力～一、饮食管控：吃对不忌口，饱腹不超标 No.1 餐盘配比有技巧牢记

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2026-03-02 14:10来自微博网页版

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【#建议熬夜后多吃浆果类水果# 】#浆果类水果简直是来报恩的# 浆果富含多种抗氧化物质，比如维生素C、花青素、原花青素、类黄酮、白藜芦醇、槲皮素等，可以帮助对抗自由基，抑制神经炎症，延缓大脑衰老。此外，睡眠不足容易损害皮肤功能，加速皮肤老化，出现皱纹增加、色素分布不匀、肤色暗黄等状

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2026-02-27 12:54来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#身体正在戒断假期的8个表现# 】#节后复工第一天的健康提示# 河北省精神卫生中心老年精神一科护师王子怡在该院公众号刊文提醒，如果出现了以下症状，可能是“节后综合征”。 ⚠️ 疲劳困倦：即使睡眠充足，仍感到浑身无力、嗜睡，或相反——失眠、睡眠质量差。 ⚠️ 肠胃不适：假期暴饮暴食、饮

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2026-02-26 11:22来自小米17 Ultra 徕卡版

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【孩子不吃饭体重下降怎么办？3个办法告别消瘦】#疾控科普# 儿童消瘦不是“吃得少”那么简单，它关乎孩子当前的健康与未来的发展。让我们摒弃“以瘦为美”的片面观念，用科学的眼光全面关注孩子的体重与生长发育。无论是“小胖墩”还是“小瘦子”，都需要我们用心关注、科学管理。科学防控“三部曲”

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2026-02-25 13:49来自小米17 Ultra 徕卡版

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【转发收藏！家庭必备冰箱清洁与存放法则】#疾控科普# 冰箱是家庭食品安全链条的关键节点。把它从“卫生死角”变成“安全堡垒”，靠的不是一次大扫除，而是经常、可坚持的良好习惯：防滴漏、勤擦拭、会分区、能标记。 [星星]建议冰箱清洁频次每周5分钟：处理过期食物、擦拭明显污渍、检查滴漏。每

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2026-02-22 12:19来自小米17 Ultra 徕卡版

织密防护网，筑牢安全盾——都江堰市疾病预防控制中心开展节日期间专项检查丨新春特辑⑧ 为做好马年春节期间全市传染病防控和监督工作，重新组建并执法赋能后的市疾病预防控制中心（市卫生监督所）组织“专业+执法”新模式下的新质疾控力量聚焦医疗机构传染病防控和重点场所卫生管理开展专项监督检查

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2026-02-21 15:17来自小米17 Ultra 徕卡版

新春大扫除别只扫表面！做好这件事，防虫防鼠更安心！丨新春特辑⑦ 新春之际，家家户户都忙着除尘迎新，其实大扫除不只是为了干净，更是病媒生物防治最关键的一步。蚊子、苍蝇、蟑螂、老鼠这些有害生物，大多是从家里的卫生死角里滋生出来的，提前清理孳生地，比后期喷药消杀更有效、更安全。很多

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2026-02-20 12:30来自小米17 Ultra 徕卡版

返乡健康行，温暖回家路---返乡人员专项体检活动丨新春特辑⑥ 春节临近，年味渐浓。在外奔波一年的游子们，即将踏上返乡团圆之路。为切实保障返乡人员健康权益，加强重点传染病防控，即日起至2026年2月28日，在都江堰市内集中开展 “返乡人员健康体检专项行动” 。一、行动目的：主动关怀，精准

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2026-02-19 13:14来自小米17 Ultra 徕卡版

养成八个好习惯远离职业病丨新春特辑⑤ 一、参加职业健康检查职业健康检查是指医疗卫生机构按照国家有关规定，对从事接触职业病危害作业的劳动者进行的上岗前、在岗期间、离岗时的健康检查。上岗前职业健康检查的目的在于掌握劳动者的健康状况，发现职业禁忌；在岗期间的职业健康检查目的在于及

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2026-02-19 13:12来自小米17 Ultra 徕卡版

春节假期期间健康防护提示丨新春特辑④ 春节期间、走亲访友、聚餐聚会、出游返乡人员流动和聚集明显增多在开心过年的同时，这些健康风险要留意一、急性呼吸道疾病仍在流行季冬春本就是急性呼吸道传染病高发季节，春节期间人员密集、流动频繁，会进一步增加传播风险，目前我国急性呼吸道传

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2026-02-17 20:18来自小米17 Ultra 徕卡版

我发表了头条文章:《“宁剩荤，不剩素！”春节剩饭咋处理？丨新春特辑③》 http://t.cn/AXtj5rGv

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2026-02-16 16:32来自小米17 Ultra 徕卡版

我发表了头条文章:《春节控重指南|健康过大年，欢乐更长久！丨新春特辑②》 http://t.cn/AXt9zN1a

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2026-02-16 13:45来自小米17 Ultra 徕卡版

过年接种不打烊，都江堰市节日期间接种安排丨新春特辑① 尊敬的市民朋友们：新春佳节将至，在这阖家团圆、走亲访友的温馨时刻，都江堰市疾病预防控制中心首先向您和您的家人致以最诚挚的节日问候！春节是欢乐的庆典，也伴随着人群的大规模流动与聚集。为了让大家能更安心、更健康地享受团圆时光，我们

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2026-02-14 17:12来自小米17 Ultra 徕卡版

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【吃“肾”不补肾，更可能伤肾！】#疾控科普# 适逢春节，大家难免会聚餐聚会、吃点烧烤，有人经常会打趣说：“我肾不好，是不是要吃点动物肾脏？”但是在临床中，吃动物肾脏不仅仅不可以补肾，甚至有吃肾伤肾的结局。主要是几个方面。动物肾脏虽然有一些蛋白质等营养物质，但实际上这些营养物质经过

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2026-02-10 20:24来自小米17 Ultra 徕卡版

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【#专家科普年夜饭剩菜如何存放#】不要相信任何变质食物，一定要果断丢弃！来听听专家科普年夜饭剩菜如何存放？#春节期间如何预防食物过敏#？四川省疾病预防控制中心《#疾控守护 live# 》携手@四川观察《健康观察室》于2月10日19:30推出第14期节目。本期直播将为你带来一场权威又易懂的春节食物安全科

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