⚠️减脂人必备技能：看成分表
1️⃣先看热量
成分表上面标的是能量，我们常用的是热量(单位:大卡)，计算方法:能量÷4.18
有的零食标注的是一份的能量，不是100g的能量，小心踩坑哦。
2️⃣看脂肪、钠和糖
按照100g来说：
≤3g是低脂，
≤120mg是低盐，
≤5g是低糖。
尽量选择无糖！
3️⃣看反式脂肪酸
一般标注0g 不代表真的无反式脂肪酸，
每100g≤0.3g都会标注0g，
所以需要我们自己去看配料表，来确定有没有反式脂肪酸。
4️⃣看蛋白质
蛋白质的NRV÷ 能量的NRV，≥1是高蛋白质。

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