【#胃不好的人吃饭少说话#】4月9日是国际护胃日。世界卫生组织数据显示，全球胃病发病率高达80%，且逐年增长，越来越“青睐”年轻人。在快节奏的深圳，胃部健康早已成为打工人的普遍困扰。深圳市卫健委统计显示，胃癌长期位居深圳恶性肿瘤发病率第6位。

“很多人对胃的认识并不全面。”深圳市第二人民医院消化内科主任孙大勇表示，我们的胃远比我们想象中更辛劳。
胃是人体中少数直接接触外物的器官，它需要将食物充分磨碎，才能为身体提供消化原料，经肠道和肝脏吸收后转化为能量。
如果将胃比作“战场”，那么牙齿就是为战场“把关”的大将。养胃其实很简单，第一步就是发挥好牙齿的作用。
牙齿充分研磨食物后，胃的负担大大减轻，许多浅表性胃炎都可以避免。而吃饭时说话，空气容易进入胃部，食物与空气发生反应，容易产生胃部胀气。“有的人觉得消化不良，马上找药吃，其实第一步应该是吃饭时不说话。”孙大勇说。

“很多人认为多吃粗粮好，特别是红薯，有的人甚至当饭吃。”孙大勇提醒，对于胃酸偏高，尤其是有反流性食管炎的人来说，红薯不宜多吃。辣椒和咖喱也应谨慎。
“一加班就胃痛，一紧张就拉肚子。”“三餐不定、冰饮不离手，胃胀快成常态。”在国家中医重点专科——深圳市中医院脾胃病科门诊，不少年轻人的脾胃“亮起红灯”。该科学科带头人、深圳市中医院脾胃病科主任郭绍举教授表示，胃病呈现年轻化，“情绪性胃肠疾病”尤为突出。
临床数据显示，胃病早已不是“老年病”，20岁至40岁的中青年患者占了门诊六成以上。
许多人胃镜未查出严重器质性病变，但长期被胃胀、腹痛、腹泻困扰，这类问题与情绪、生活习惯高度相关。

深圳市中医院脾胃病科针对深圳人“脾虚湿盛、肝脾不和”的地域特点，总结了一套养胃方法。郭绍举给出6个护胃妙招：
一是规律饮食，顾护脾阳。三餐定时、细嚼慢咽，少吃生冷寒凉，多吃温性食物，戒烟限酒，减少对脾胃的直接损伤。
二是调畅情绪，疏肝健脾。学会释放压力，避免长期焦虑，中医讲“怒伤肝、思伤脾”，心情舒畅，脾胃运化自然正常。
三是规律作息，养脾胃气血。尽量23时前入睡，夜间是脾胃气血修复的黄金时段，熬夜会直接耗伤脾胃正气。
四是适度运动，升发阳气。每周坚持散步、八段锦、慢跑等运动，促进脾胃运化，改善胃肠功能。
五是预防幽门螺杆菌，避免交叉感染。饭前便后洗手，聚餐用公筷，家庭分餐，从源头减少胃部损伤。
六是辨证调理，规范治疗。胃不舒服及时到脾胃病科就诊，中医通过辨证论治，用经典方剂调理肝脾、健脾温肾，从根本上改善体质，而非盲目吃药。（深圳特区报记者 张妍 罗莉琼）#肠胃不好的人吃水果要有选择##胃不好的人每天belike#