「如果在一段关系中，你从原本自信开朗变得自卑、焦虑、甚至觉得自己“疯了”，总是因为一点小事就道歉（“我错了”），那说明这段关系有毒。操控者会通过否定你的记忆、扭曲事实（“你想多了”、“你太敏感了”），让你怀疑自己的判断。」 ​