比枸杞润目、比菊花消翳，它才是 “滋阴清蚊第一名”，养睛护眼底，飞蚊黑影不加重！

大家好，我是眼科医生宋立。

现在飞蚊症越来越年轻化，学生、上班族、熬夜党一抓一大把。眼前总有黑点、丝絮、黑影飘来飘去，看白纸、看天空格外明显，越看心越慌，总担心眼睛出大问题。中医看飞蚊，不只是玻璃体混浊，根源多在肝肾阴亏、目窍失养。
眼睛能清澈通透，全靠肝肾阴精往上滋养。长期熬夜、久盯屏幕、过度用眼，会不断耗伤肝血肾精，阴液不足，眼睛得不到濡润，眼底和玻璃体慢慢失养混浊，飞蚊就来了，还会越耗越重。

今天说个专攻滋阴明目、对飞蚊更对症的好物 ——旱莲草。

旱莲草，味甘酸，性寒，专入肝肾二经，擅长滋补肝肾之阴、凉血明目、濡养目窍。它能温和补充耗损的阴精，从根上给眼睛 “补水”，改善眼内干涩混浊，对虚证引起的飞蚊、视物模糊、眼疲劳，比单纯清热的菊花、温补的枸杞更对症、更清润。

几个简单易行的消蚊护眼方（成人适用，儿童慎用）

旱莲草女贞子茶

做法：旱莲草 6 克，女贞子 6 克，洗净后热水冲泡，焖 10 分钟饮用，每周 2～3 次。
作用：双补肝肾阴精，润目消翳。
适合熬夜多、用眼重，飞蚊加重、眼干、头晕耳鸣的人日常调养。
旱莲草枸杞粥

做法：旱莲草 8 克，纱布包好，与大米 50 克、枸杞 5 克一同煮粥，每周 1～2 次。
作用：滋阴养血，养肝明目。
适合体质偏虚、眼睛干涩、飞蚊时轻时重、睡眠差的人长期调理。
旱莲草瘦肉汤

做法：旱莲草 10 克，瘦肉适量，加水煲汤 1 小时，少盐调味，每周 1 次。
作用：滋阴养目，固本护睛。
适合容易疲劳、口干眼干、飞蚊反复、舌红少津的人群调养。
注意：旱莲草偏寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻、手脚冰凉、舌苔厚腻者慎用；感冒发烧期间停用。

以医说案
之前接诊过一位 29 岁女性，飞蚊症 1 年多，眼前常有小黑点飘动，熬夜加班后明显加重，伴随眼睛干涩、视物模糊、月经量少、睡眠浅，舌红少苔。这是典型的肝肾阴虚、目失濡养。阴精亏虚，不能上濡于目，玻璃体失润混浊，故而飞蚊不断；阴血不足，所以眠差、月经不调。

调理思路：滋补肝肾，养阴明目开方：旱莲草、女贞子、枸杞子、菊花、谷精草、生地黄、茯神旱莲草、女贞子、生地滋补肝肾阴精；枸杞养血明目；菊花、谷精草清肝消翳；茯神安神助眠。同时叮嘱她减少熬夜，每用眼 40 分钟远眺，每周煮 2 次旱莲草茶。

坚持调理 3 个月，患者反馈眼干、疲劳明显好转，飞蚊减少，睡眠也踏实许多；半年后随访，飞蚊症状稳定，没有继续增多加重。

最后啰嗦两句
飞蚊症别只盯着黑影焦虑，尤其是生理性飞蚊，中医调理重在补阴养目，把肝肾阴精补足，眼睛得到根本滋养，黑影才不容易蔓延、加重。当然，食疗仅为辅助。出现飞蚊先做专业眼底检查，排除器质性病变；日常科学用眼、少熬夜、避免强光刺激、定期复查，才是护眼基础。

大家好，我是北京眼科医生宋立，从事中医眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼病以及眼科疑难杂症，已帮助了很多眼病患者回归了正常生活，如果你也有眼病的困扰，可以加微信【970695】说一说你的眼睛情况，并把检查报告单也发下。

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