#保护眼睛的简单方法#说句实话：这三天时间，我的左眼被大风吹了患上“风肿”眼内皮膜炎。去看了眼科门诊所幸的是现在好了！

整理一套简单、随时能做的护眼方法，日常坚持就够用：

1. 20-20-20 法则
看手机/电脑每 20分钟，
抬头看 6米外（20英尺） 的地方 20秒，
让眼睛肌肉多放松一下。

2. 多眨眼
专注看屏幕时人会不自觉少眨眼，眼睛容易干。刻意多眨几下，保持湿润。

3. 控制距离和光线
- 手机离眼睛 35～40cm
- 不在关灯后玩手机
- 不在强光、晃动的车上长时间看屏幕

4. 热敷眼睛
每天用温热毛巾敷眼 5～10分钟，
缓解干涩、酸胀，对熬夜党特别有用。

5. 多户外、看远处
每天尽量有 20分钟以上 户外自然光，
多看远处、绿植，比眼药水管用。

6. 少揉眼，不熬夜
- 手脏别揉眼睛，容易发炎
- 多喝水，少熬夜，眼睛没那么干

7. 简单转眼放松
缓慢上下左右转动眼球，顺时针、逆时针各几圈，缓解眼疲劳，别用力过猛。