做好这8件事，科学防癌更靠谱

国家卫健委发布的新版防癌守则给出权威指引，超四成癌症可通过生活干预预防，坚持这8个方法最有效。
① 彻底戒烟并远离二手烟、三手烟，从源头降低肺癌等多种癌症风险。
② 做到滴酒不沾，酒精无安全剂量，直接损伤多器官诱发癌变。
③ 坚决不吃霉变食物与槟榔，远离烫食、腌制熏烤油炸食品。
④ 控糖控重，少吃甜食与含糖饮料，维持健康BMI与腰围。
⑤ 每日足量摄入蔬果与全谷物，补充膳食纤维保护肠胃。
⑥ 每周坚持规律运动，减少久坐，增强身体免疫力。
⑦ 做好环境防护，用公筷防病菌，职业与日晒做好防护。
⑧ 按时接种乙肝、HPV疫苗，高危人群定期做癌症早筛。
防癌没有捷径，把这些小事坚持下去，就能筑牢健康防线，远离癌症威胁。#国家版防癌说明书来了#