2026/61 核心+pull：
早餐：一块鸡胸+高蛋白酸奶+一根香蕉
午餐：花椒番茄鸡/白菜/米饭+一杯hojicha拿铁
晚餐：朋友家聚餐
snacks：一个pain au chocolat+一杯拿铁2026/59 核心+push：
早餐：高蛋白酸奶+一块鸡胸+一个roll+一杯抹茶拿铁
午餐：chicken soup+米饭+一个鸡蛋
晚餐：烤虾仁鸡肉丸+一个roll+蔬菜沙拉
snacks：喜茶芝芝多肉葡萄+菠萝米布丁
2026/60 核心+leg：
早餐：高蛋白酸奶+一块鸡胸+一个煎蛋+一个roll
午餐：菠萝虾仁牛肉蛋炒饭+牛奶
晚餐：半个披萨+蔬菜沙拉+牛奶
月经前一周开始食欲大涨了！
发布于 英国