聊聊老人失眠的事，粉丝留言的问题。#国医的精诚力量##中医式生活#
很多上了年纪的人，一躺下就翻来覆去，半夜醒来再也睡不着，心里就发慌：是不是身体出了大毛病？其实，人过了五十，气血自然不如从前，睡眠跟着变浅变短，这是常态。您晚上十点睡，凌晨四五点醒，算下来也睡了六七个钟头，中午再补一觉，精神照样好。
有的老人逢节气前后那几天睡不踏实，过两天就正常了，这也是身体在适应天地变化。所以别对自己太苛刻，别一睡不着就急着吃药。但如果一宿只睡三四个钟头，醒来头晕目眩、心慌乏力，那就得认真找找原因了。

老人家失眠的根子，不外乎四条。一是肾虚了，肾精不够，心火下不去、肾水上不来，这叫心肾不交。表现是入睡难、腰酸腿软、耳朵响、手脚心发热。
二是肝气堵了，老爱操心生气，肝郁化火，躺下心烦、多梦易怒。
三是脾胃虚了，厨房罢工，气血没来源，心缺了血，睡得浅、容易醒、心慌没劲。
四是痰湿堵了，爱吃甜的油的，河道淤塞，夜里胸闷痰多、嘴里黏。
您要分辨也简单：腰酸腿软、耳鸣、手脚发热的多半是肾的问题；爱发脾气、胸口胀的多半是肝的问题；没劲、心慌、吃不下饭、脸色发白的是脾的问题；胸闷痰多、舌苔厚腻的就是痰湿。有的人几种掺在一起，那就得找医生仔细看看。

其实，很多老人失眠的根子不在安眠药上，而在脾胃。有位老爷子每晚不吃安定片只能睡俩钟头，吃了也才睡四个，到处看都开安神药，就是不断根。我一搭脉，发现他脾胃不好，平时容易反酸嗳气，吃凉的不行，吃热的又烦躁。我让他先调脾胃，没想到脾胃一恢复，吃饭香了，不用安眠药也睡得踏实了。所以，如果您晚上肚子胀、嗳气、反酸，或者夜尿多一晚上起来三四趟，先别急着吃安神药，把这些“拦路虎”搬掉，睡眠自然就来了。

对付失眠，民间的土法子其实顶管用。食疗上，心脾两虚的可以煮桂圆莲子粥（桂圆肉、莲子、大米，莲子捣碎一起煮）；阴虚内热盗汗多的用百合莲子银耳汤；心烦失眠的用酸枣仁三钱捣碎睡前水煎喝（连喝别超两周）；气血不足的用党参龙眼肉粥。睡前一小时用温水泡脚20分钟，加点艾叶或生姜片，水没过脚踝，微微出汗就行。
再按按几个穴位：涌泉穴在脚底板前凹陷处，搓热了搓100下，把虚火引下来；神门穴在手腕内侧小指那边的横纹凹陷，睡前拇指按揉3分钟；安眠穴在耳垂后凹陷和枕骨下凹陷连线中点，按3到5分钟；足三里和膝外侧凹陷往下四横指，每天按3分钟；三阴交在内踝尖往上四横指，每天按3分钟。按的时候以酸胀不疼为准，睡前都做一遍，心平气和躺下就容易睡着。

如果食疗和穴位不管用，再考虑中成药，但千万要对症。安神补脑液适合肾精不足、气血两亏、头晕健忘的老人，感冒发烧不能吃。归脾丸适合睡眠浅、易醒、心慌、没劲、胃口差的心脾两虚老人。
天王补心丹适合入睡难、手脚心热、盗汗、大便干的阴虚火旺型，但脾胃虚寒容易拉肚子的要慎用。柏子养心丸适合面色苍白、健忘的心血不足型，痰湿重舌苔厚的不合适。朱砂安神丸适合烦躁易怒、舌尖红的心火亢盛型，但不能长期吃，肝肾功能不好的禁用。记住，拿不准就找医生看看，别自己乱买。

最后总结一下：晚饭别吃太饱，胃不和则卧不安；睡前别看手机，屏幕光太亮容易兴奋；白天午休别超过半小时；别老操心儿女的事，心情舒畅最重要；白天散散步打打太极拳，让气血活起来，但别累着。如果试了这些法子一个月还睡不好，或者出现心慌气短、胸痛、头晕得厉害，一定要去医院看看。愿老人们夜里睡得香，白天有精神，身体棒棒的！