万盛早报｜有奖征集！最高奖励10万元！
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壮大产业助发展
4月8日，万盛工业园区循环经济产业园，万盛煤化、川东化工、鸿盛医化、重庆电厂等投产项目稳步生产，四川国光年产1.5万吨原药及中间体合成生产项目、美旭环保年产50万吨生物航油总部基地等在建项目加快建设，万盛工业园区各组团产业规模正逐步壮大。
科普传薪火 讲解展风采
4月8日，我区第九届科普讲解大赛暨第十三届重庆科普讲解大赛预赛，在区青少年活动中心一楼演艺厅圆满落幕。经过激烈角逐，成人组万盛博物馆罗雪、重庆黑山谷旅游景区管理有限公司夏静脱颖而出，将代表万盛晋级市级科普讲解大赛复赛；青少年组中盛小学封皓桐和张怡馨，凭借出色表现成功突围，将代表万盛晋级市级科普讲解大赛决赛。
万盛新添一家度假酒店！效果图抢先看→
近日，记者从区住建局了解到，鱼子岗片区酒店项目进展顺利，目前正在进行桩基施工，预计8月底桩基施工完成，12月底主体全面封顶。效果图抢先看→点击详情
惠及3万名居民！万盛这项工程进入收尾关键期
机器轰鸣、管道焊接有序推进、居民户表加速接入……青年镇桐梓街是万南片区供水管网更新改造工程核心施工段之一，眼下正在加紧施工，这项惠及三万居民的民生工程进入收尾关键期。点击详情
分级诊疗体系，迎来重要部署
国务院办公厅日前印发《关于加快建设分级诊疗体系的若干措施》，提出4个方面13项针对性举措，进一步推动医疗卫生服务资源高效配置，满足群众就近就便看病就医需求。
有奖征集！最高奖励10万元！
近日，重庆市生态环境局正式启动溶洞污染问题线索有奖征集活动，举报查实后最高可获得10万元奖励。点击详情
重庆89所！全国青少年校园足球特色学校名单出炉
近日，教育部办公厅印发《关于公布2025年全国青少年校园足球特色学校名单的通知》，认定并命名全国青少年校园足球特色学校4928所，其中重庆有89所学校入选。
三种有效的“降压运动”，一次几分钟就管用！
对于高血压患者来说，运动作为一种非药物辅助降压手段，在医学上已被广泛认可。除了常见的走路、跑步、撸铁、游泳、打球外，还有三种有效的“降压运动”：平板支撑、扎马步、靠墙静蹲。
■ 平板支撑
平板支撑的好处，不只降血压，多做做还能收获更稳定的核心、更挺拔的体态、更轻松的腰背。
✅️正确做法：脸朝下俯卧，脚趾抓地，双臂伸直，支撑起躯干，核心部位收紧，保持躯干呈平板状。相对应的降阶锻炼法：跪姿平板，膝盖着地，保持手臂伸直，身体核心收紧。
■ 靠墙静蹲
国际期刊《运动医学》一项研究发现，从降压效果来看，靠墙蹲可能是最有效的等长运动。
✅️正确做法：背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，核心肌肉绷紧。如果觉得动作难度过大，试试降阶锻炼法：大腿与小腿夹角可保持在90~120度之间。
■ 扎马步
别看扎马步动作简单，它也是经典的等长运动之一，同样有不错的辅助降压效果。
✅️正确做法：双脚分开与肩同宽，上身保持挺直，膝盖弯曲，使身高降低10厘米左右，膝盖不超过脚尖。要注意，沉腰下蹲时，脚尖和膝盖都要向外张开，能减轻膝盖负担，避免运动损伤。
以上等长运动，每组只需2分钟，通常做4组，组间休息1～4分钟。也就是说，每天抽空活动几分钟，就能完成一次“降压训练”，既不费事，又能有效打断久坐。