这次仙马的成绩证书出来了
我们这种小菜鸡就不看排名了
能PB就已经对得起平时的付出了
接下来就是多跑间歇、阈值跑
加强臀腿、核心的训练
最重要的是继续减肥
目前体重稳定在165斤上下，183的身高
再减10斤，成绩应该能再提升

昨天的后面几公里如果不放掉
打开135是没问题的
今年下半年冲击132
明年争取打开130
按照目前的训练和身体情况来看
应该是可以做到的
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