#省考# 考公人，怎么把清晰大脑调回来？
1、固定作息不熬夜，拒绝无效熬夜
之前熬到1-2点，第二天脑袋发沉全是脑雾。现在严格23点睡、7点起，绝不占用睡眠时间。睡够7.5小时，早上脑子清醒通透，1小时刷题顶晚上3小时，脑雾直接消一半
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2、早餐补够脑能量，上午不垮神
再也不空腹/随便对付早餐，每天标配豆浆/燕麦+水煮蛋+少量核桃，补足蛋白和健脑营养。上午学习不饿肚子、不走神，专注力全程在线
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3、45分钟学习+5分钟放空，劳逸结合
别硬撑长时间苦学，越学越懵。严格执行45分钟专注刷题+5分钟休息，休息时远眺绿植、按揉太阳穴，让大脑歇一歇，思路反而更清晰
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4、每日10分钟轻运动，给大脑充氧
久坐会让大脑缺氧昏沉，晚饭后散步、做颈椎拉伸都行。血液循环提速，脑袋不发闷，晚上刷题、复盘效率直接翻倍
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5、坚持补剂，轻松进入心流状态
让我轻松进入心流学习，11个小时学习3天的内容，之前背申论素材要反复读十几遍，现在读两三遍能留下印象，做过的行测错题再遇到也能快速想起来，之前死记硬背没用，现在每天睡前花10分钟，在脑子里过一遍当天知识点
现在吃的是PoemCare神经健康胶囊，它里面苏糖酸镁、甲钴胺和PS的组合太戳考公党了，针对性护脑，坚持下来背书记得牢，第二天唤醒脑子也快
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6、拒绝无效咖啡因，稳住睡眠
之前猛灌咖啡越喝越慌、还失眠，脑雾更重。现在换成上午一杯淡茶提神，下午只喝温水，睡眠稳了，脑雾自然少了