Day 109 🌧️ 66.5kg
臀A15
绳索侧踢 7.5lbs 4×15
髋外展 90lbs 4×20
b-stance硬拉35lbs 2×12
同侧单腿硬拉 35lbs 2×12
同侧单腿硬拉 50lbs 4×10
上臀臀推 132kg 4×12
悬垂卷腹 5×10
备餐日！
中午吃了鸡胸肉忘记拍，是村驴的水嫩鸡排！好吃！
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